uda i

[...] nie podobają mi się te jego małe dwugłowe ud w porównaniu do czworogłowych i pośladkowych.Talia rzeczywiście psuje efekt i nogi zbyt krótkie i za małe wymiarowo uda i łydki do reszty,no cóż ale nie każdy z większą wagą będzie wyglądał lepiej.On po prostu zatracił proporcjonalnośc sylwetki i raczej nic już z tym specjalnie zrobic

[...] pomogło w progresie do damskiej pompki. A. Wykroki chodzone 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Swing 15 / 15 / 15 25 / 25 / 25 (11.3 kg) Tu pozytywnie: czułam pośladki, uda i brzuch w większości powtórzeń. C. Scyzoryki z piłką 10 / 10 / 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 W skrócie: walka z uciekającą piłką. Jednocześnie już nie cierpię i bardzo mi się [...]

[...] Jest to dobre ćwiczenie do treningu mięśni brzucha prostego, ale także skośnych mięśni. Jeśli miednica jest nachylona do przodu, trenujesz mięśnie uda i zginaczy biodrowych wykonanie Zablokuj nogi pod poduszką i pozwól, aby górna część ciała „odpłynęła w dół" i umieść ręce za głowę Oddychaj i skoncentruj się na górnej [...]

Bolały mnie mięśnie, tylko uda i tylko z przodu. W sumie do wczoraj, bo dziś to już nie jest problem. Jak ćwiczyłam z Krzysiem S. to tez się zdarzało, że po treningu nóg chodzić nie mogłam. Aczkolwiek ja mam skłonność do takich zakwasów, bo dziś np mam też na klatce piersiowej. A tak, żeby było coś pozytywnego, to mi się jakieś mięśnie na plecach [...]

[...] stanie wykonać poprawny, pełny ruch, głównie z odłożeniem sztangi w tyle. Pierwsza seria mnie wykończyła bo musiałam schodzić baardzo nisko z samą sztangą, tak że kąt między udami a podłogą znacznie przekraczał 180stopni. Ok 7-8 powt potrzebuję kilku sekund przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek [...]

Kleine ładnie , uda i posladki bardzo na plus, plecy i bareczki rownież a do tego brzuch płaski <3

[...] 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Bardzo fajnie szło. Czwarta seria nawet za lekko. Po chorobie zesztywniałam, więc czułam trochę mocniej rozciąganie przodu uda i mięśnia biodrowo-lędźwiowego nogi zakrocznej. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/130kg 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/120kg [...]

[...] 20,5 Waga : 64 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] miss wrzucała film chyba u Tygryska z ustawieniem stóp (zdjęcie) co też czynię, dzięki czemu nawet na takiej rzymskiej, zwłaszcza w ostatnich seriach czuję palenie tyłu uda i kupra (nimi ciągnę) a nie prostownik - film do wglądu. drązek - robię po jednym powt. ze sporymi przerwami so far.. w sztangielkach siedząc mały progres - dziś miałąm [...]

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]

[...] w znakomitej formie dzięki czemu pokazał, że potrafi wyjść mega-przygotowany jako zawodnik z niedużym stażem treningowym w porównaniu do Cutlera, któremu tak naprawdę udało się zrobić formę pierwszy raz od kilku lat i jak to mówi się "raz do roku i koń na kopytach zagwiżdże" to tak własnie może być z Cutlerem,bo on znany jest z [...]

[...] Trening: http://img163.imageshack.us/img163/651/4wqi.png Opis: Menu: W końcu wrzuciłem całość do dziennika Ciężko, bo sie rozleniwiłem z dziennikiem. Może się uda i dziennik w końcu odżyje. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 13,00, Po miesiącu przerwy od treningów oraz z kiepską miską, zalany, zdyszany, obolały wszedłem na [...]

Ogrzewanie Ci wyłączyli? IMO nie można porównywać MC z wyciskaniem w leżeniu czy na barki. MC to sine uda i krzyż (tak jak w przysiadzie). WL i barki to głównie tricepsy.

Dla mnie największym błędem skażony jest pomiar uda. Przynajmniej w moim wykonaniu. Mierz w najszerszym miejscu prostopadle do uda i będzie ok. Najtrudniej samemu zmierzyć klatkę piersiową - zwłaszcza przy wdechu :-)

Myślę, że ćwiczenie za pomocą filmów też jest całkiem dobrym rozwiązaniem :) Jeszcze dziś zaczęła mnie zastanawiać kwestia dodania ćwiczeń na dwugłowe uda i tylny akton barków, a nie chciałbym zakładać nowego tematu, mój plan wygląda następująco: A: Nogi - przysiad bułgarski Plecy - drążek nachwyt Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Cześć, na zdjęcie sylwetki, nawet urywka nie dostałem zgody,ale otrzymałem zgodę na zmierzenia uda i łydki: Obwód uda (tuż pod pupa) : 53 cm Obwód łydki (w najszerszym miejscu) : 30 cm Jakby łydki miały być 2/3, to uda powinny być 45 cm i bardziej w te stronę szukam porad. Zmieniony przez - yami77777 w dniu 2018-07-02 11:11:15 Zmieniony przez - [...]

hehe dziekuje! wierze ze kiedys mi sie uda i bede w pelni usatysfakcjonowany swoim wygladem

no z lydkami to dziwna sprawa, ale spadlo :-) uda i biodra-super!

Arcona ja ci jeszcze napisze co mozesz robic z ta nalewka ale na priv, kurcze moze sie uda i "robalowy" zalatwi temat..

[...] tylko ciężko chudnę. Od zawsze byłam okrągła, taka się urodziłam i właściwie od kilku lat mam mniej więcej stała wagę. Wydaje mi się, że jestem dość umięśniona bo mam twarde uda itd z reszta według tej wagi tez mam trochę mięśni. Dziś w nocy albo jutro spróbuje zrobić ta dietę. Właściwie to tkanka mi się rozkłada równomiernie w miarę ( głównie [...]