[...] W sobote rano wstałem patrze a tu lipa zero kabli na nogach, na rękach takie leciutkie, dopiero jak zacząlem sie pompowac to coś sie poprawiło ale i tak była kiszka, pompek chyba wczoraj z 1000 zrobiłem i hantlami do usranej smierci sie namachałem. Za 2tyg słupsk takze jestem pozytywnej mysli ze bedzie lepiej i uda sie trafic z formą
lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]
[...] serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i przysiady wycwiczy baki,ramiona i plecy poprzez intensywny program,rozwija miesnie brzucha poprzez 3 rozne kombinacje [...]
Czuje się teraz jak decha xd ale nie bata biorę się za sb.... Teraz przez czas rekowalescencji codziennie będzie grany rower a potem już gdy będzie można oczyszczenia z kurzu siłownię która jest w garażu "!!!!! Jutro wracam do domu to może dodam zdjęć jakieś jak się uda.... Pozdro i dzięki za w wiarę
[...] ok 55 -waga sie zepsula chyba niedowazala kg to pewnie 56 ;( Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : w pasie mam 74-73 cm -mierzone przez pempek Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem na brzuchu mialem tydz temu 9 mm wałdu ale nie liczylem innych wymiarów ,teraz pewnie wiecej :(( [...]
[...] codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach urosnie i zauwazysz efekty, jesli tylko uda Ci sie ją pobudzić. Ja osobiscie łącze łydkę z udami. A jezeli lekko idą Ci wspięcia to wez w ręce hantelki. Sory ze tak chaotycznie napisane, ale na szybko Pozdro! [...]
Dzień 11: Dzień 11: Podsumowanie: 21 Marzec/29 marzec Obwód klatki : 130/127 -3cm Obwód ramienia : 44/43 -1cm Obwód pasa : 120/118 -2cm Obwód uda : 81L-79R/79L-77R -2cm Obwód łydki : 54/52 -2cm Obwód pępek: 140/136 -4cm WAGA 142/139.5 -2,5KG No więc na razie to wszystko tak wygląda, wszystko mierzone przed chwilą więc już po wszystkich 5 [...]
[...] oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności siłowni bo żonie zależy na redukcji BUP (brzuch,uda,pośladki) i na takie właśnie programy aerobowe chodzi można wdrożyć jakieś domowe machanie ciężarkami lub jakieś suple. Uzupełnię dietę o te 300kcal ale w warzywkach i [...]
[...] w środku coś nie teges. Już zanosiło się na przetrenowanie, ale na szczęście w porę wyczułem moment i wygląda na to, że tych kilka dni przerwy zrobiło swoje. Zastanawiam się czy już jutro nie wrócić do ćwiczeń. Chyba skupię się na trzech głównych bojach, tak po 2-3 razy w tygodniu plus dodatki, coś na najszersze, łydkę i zginanie na dwugłowe uda.
wszystko jest w głowie i to w dużej mierze ona hamuje nasze osiągnięcia lub pozwala pokonywać kolejne trudności i sięgać po nowe rekordy :) trzeba próbować i myśleć, że się uda bo potrafię ;)
[...] trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi się zejść do tych 8% bf to skóra się zejdzie trochę i jak znowu nabiorę fatu (a nabiorę, nie oszukujmy się) to nie będzie to wyglądać tak jak ten dramat :P Inaczej [...]
[...] będę Dziś jest już przedostatni trening z cykly 5, 8, 15 - i już dziś mogę powiedzieć, że robienie nóg na początku było w pewnym sensie błędem, może i nieźle zaakcentowałem uda, jednak ja mam je z natury duże, więc nie muszę się wysilać, by duże były. Natomiast po kilku seriach np. przednich przysiadów i skłonów byłem tak zmęczony, że wykonanie [...]
Raczej się nie sugeruję tymi kalkulatorami, po prostu ćwicze i staram się trzymać diety - na razie ważę 104 kilogramy i może uda mi się w ciągu najbliższych 18 dni zrzucić jeszcze 2-3. Potem tydzień wolnego od treningów i przystępuję do jednego z poprzednich planów, tylko ze znacznie większymi ciężarami
[...] rzeczy - musi mieć przede wszystkim napęd/silnik. Takim napędem do działania dla człowieka jest MOTYWACJA, CHĘĆ do wprowadzania różnych zmian, wiara, że to Jest możliwe i uda się . W przypadku Twojej siostry i Ciebie wygląda to tak, że to Ty popychasz samochód siostry, która łaskwie Ci na to pozwala i mówi "no dobra, jeśli zobaczę, że [...]
[...] decyzji Mameda. Coś mi tu nie gra, przed walką gadał, że KSW najlepsze itp. a na live nagle, że prosi o załatwienie walki w UFC. Wiadomo, że szanse są małe, ale może się uda. Jego przeciwnik podobnie jak Sapp, chęci do walki nie miał. Ciężko oceniać jego szanse za oceanem, ponieważ nie ma żadnego punktu odniesienia w zawodnikach, z którymi [...]
[...] ewentualnie przy wejściu na arenę. Palelei wygrał w sposób błyskawiczny, a publiczność wygwizdała Sappa. Jest to najszybsza porażka Boba Sappa w karierze i nawet 39 sekundowe zwycięstwo Pudzianowskiego blednie przy wyczynie Australijczyka. Teraz Sapp uda się do Kazachstanu, gdzie 8 czerwca w Astanie walczyć będzie z Tolegenem Akilbekowem. %-)
[...] sobie te male goreczki i mam pelno ałek na nodze. Poza tym wlosy mi wrastaja w skore. Szczegolnie na kolanach. Pronowalam tez uzyc depilatora w kremie. Ale mialam uczulenie. Smierdzi to i szczypie i jest oblesne. Lydki gladkie jak niemowlak mam wiec tylko na specjalne okazje. :( Nio! Dobrze, ze uda mam malo wlochate bo to juz by byla zalamka. :P
[...] jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
Tegoroczne debiuty (2009)
