[...] i dynamikę. Dąże do samodoskonalenia podobnie jak Ty na siłce- więc tak bardzo się nie różnimy. Lu ja kocham biegać:) A SW to vale tudo no i od grudnia taekwondo- o ile się uda wrócić:D ale raczej tak :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 17:32:36 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 17:32:58 Zmieniony przez - elaine w dniu [...]
Mam kilka planów:) Na pewno priorytet to koniec stycznia i proces rekrutacji do Firmy;) Treningowo- zawody, mam nadzieje,że w 2010 uda się wystartować. Chociaż może to być ciężkie do realizacji, jeśli pójdę na szkółkę, wiadomo, wtedy przesunie się wszystko w czasie- bo na pewno nie przestanę trenować:):) Ogólnie mogłabym napisać, że [...]
[...] miskę? czyli działa na "potreningu". Jeśli tak, to proszę napiszcie z jakiej przeglądarki korzystacie? 2/ Co polecacie na wypadające włosy? Już nie mam pomysłu co robić. Wiem, że dodatkowo po narkozie wypadają garściami. Więc jeśli nie uda mi się temu jakoś przeciwdziałać, to zostanę w grudniu łysa #-P. Będę wdzięczna za wszelakie porady :-).
[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste [...]
[...] porannej sesji cardio), a po treningu aerobowym rozciąganie. Załączam kolejne filmy z przygotowań, jeden z drugiego ćwiczenia na plecy a drugi z ćwiczenia na dwugłowy uda. Niestety na mojej siłowni nie ma maszyny do uginania podudzi stojąc, dlatego korzystam z maszyny do wyprostów i uginania leżąc :). PLECY-ściąganie drążka wąskim [...]
22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]
23 luty 2012 Pomiarów jednak dzisiaj nie będzie, ponieważ moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam [...]
Dziewczyny pomóżcie, co lepiej robić zamiast przysiadów na suwnicy :-? - dyskomfort w kolanach Wypychanie ciężaru na suwnicy (uda w pochyleniu), czy być może półprzysiady ze sztangielkami, półprzysiad ze sztangą opartą na klatce??? :-? Bo tak właśnie przeglądam atlas siłowy i widzę, ze wypychanie nóg i półprzysiady ze sztangielkami angażują te [...]
Ja wolę B, bo jest na max męczący, a lubię się męczyć i wychodzić styrana z treningu %-) W ogóle te treningi piknie wpływają na nogi i dupkę, odsłaniają mi się już czworogłowe uda ładnie spod tłuszczu ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-18 23:07:34
[...] ok) narazie rezygnuje z martwego ciagu bo tego sie naprawde obawiam, moze jak Saida kiedys zajrzy to powie co o tym mysli na koniec jeszcze pytanie, czy moge kupic odzywke bialkowa i pic 1 raz dziennie wieczorem? nawet nie codziennie, tylko w dni gdy nie uda mi sie dojesc bialka w inny sposob Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-04 11:37:46
[...] niesmialy czlowiek jestem chyba nie jestem w stanie poprosic kogos kogo nie znam zupelnie na silowni by mnie nakrecil :P ALE w piatek przyjezdza na kilka dni moj maz, moze uda mi sie go wyciagnac na silownie i wtedy on nakreci ale staram sie robic tak jak Martucca to opisala, zamykanie ksiazki miesniami piersiowymi a nie rekami i te sprawy :P [...]
[...] (-0.5) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113 (bez zmian) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65.5 (-0.5) Obwód łydki : 41.5 (+ 0.5) pozniej wrzuce zdjecia, bo na tych z pierwszej strony nic nie widac, wiec te beda lepsze zebym miala [...]
[...] siedząc 35kg, 40kg, 45kg 9. Uginanie nóg siedzac 30kg, 30kg, 32.5kg (tu sie okazalo ze przy 35 pomagalam sobie stopami, blokowalam stopy i dlatego czulam mocno lydki a nie uda) 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kg, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 45kg, 45kg, 50kg 12. rotary calf 45kg, 45kg, 50kg podpowiedzial mi kilka rzeczy, ze bicep curl [...]
lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]
[...] francusie hantlami jednorącz 3 serie (triceps) Unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Szrugsy 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 3 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Uginanie nadgarstków z hantalmi(3 serie) [...]
A propos przypiec. Właśnie sobie przyłożyłem dno rozgrzanej patelni do uda. Ciekawe czy takie goraco-zimne okłady wpłyną na regenerację mięśnia %-) Tak myślę, że taka regeneracja uda to się uda albo i nie, wszystko zależy od temperatury patelni. Chyba.
[...] 10 w 50% sa zadowolone z aplikacji, a tylko nielicznym sie duawalo wszystko dobrze zrobic za 1 razem. A wiadomo ze kazdy chce zrobic fajnie za 1 razem, bo co z tego jak nie uda nam sie jak potem przez tydzien jak to piszecie trzeba sie chowac w domu. a nie o to w koncu chodzi! Jak wyczytalam tajemnica tkwi w rownomiernym rozprowadzeniu, tylko [...]
1. Sciaganie drazka Vena, Iza. ok. dzieki, sprobuje ciagnac do dsamej klatki, a jak mi sie nie uda zmniejsze ciezar 2 wiosło fajnie wygląda,ale bardziej bym ugięła nogi Vena ale jak bardziej ugne nogi bede sztanga walic w kolana ?? 3. przyciaganie: czyli plecy mam zostawic w miare nieruchomo. ruch tylko rekami? Aga nie rob clusters na maszynie, [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
