uda i

[...] x 10 do załamania ale czucie czwórek takie sobie szczerze mówiąc, pompa też raczej słaba 5. Uginanie siedzac - 30 kg x 12 ciężko się ustawić na tej maszynie ale jak już się uda to całkiem fajnie wchodzi, 40 kg x 11 jw, dobre czucie dwojek, już dawno mi tak nie weszły na jakiejś maszynie, 50 kg x 10 też ciężko ale czucie bardzo dobre 6. Uginanie [...]

Saida, mówisz i masz ;) Trzasnęłam, zestawiłam i chyba nie jest tak źle, jak mi się wydawało... Uda wydają się takie jakie były, reszta chyba również. Jak sądzisz? Histeryzuję, nie? :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c7f24abc9d741af8d2441eb8e1682f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46fd8e5351504280996a20abe978adb8.jpg [...]

[...] ale okazało się, że jak się robi poprawnie technicznie, to ciora niesamowicie... 2. tutaj poczułam coś, co daaawno mi się nie zdarzyło - pod koniec ostatniej serii moje uda zaczęły mnie trochę piec... 3. OK, przyjemne ćwiczenie 4. idzie mi coraz lepiej, bez problemów robię po 15 powtórzeń w serii I dzisiejsza miska - od drugiego posiłku do [...]

[...] x 61kg, 20 x 61kg, 20 x 61kg, 20 x 61kg 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg, 20 x 66kg 1. ok 2. pod koniec było ciężko 3. bez problemów 4. poprawiłam technikę - był ogień 5. uda pod koniec płonęły 6. ok 7. ciężko Moja miska + kalafior, marchew, kiełki brokuła, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579063fb690d4714a363a97a867cb25b.png [...]

[...] oglądałam trening bziubzius, ale prawdę mówiąc wolałabym jednak taki z priorytetem na nogi i pupę, a nie ogólny, poza tym zdecydowanie potrzebuję treningu 3-dniowego. Może uda mi się zdobyć taki jakbym chciała, wtedy chciałabym Cię prosić o opinię i /lub ewentalną korektę. TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DNT. Miska dzisiaj sporo niedojedzona, bo od obiadu [...]

Spawareczka, dobra uwaga :) Myślę nad skończeniem tego treningu z końcem roku, bo to już 8 tygodni walki będzie. Uda mi się trochę rozrosły, są wiecznie spuchnięte i jeansy przyciasne mi się zrobiły. No i ogólnie ten trening do łatwych nie należy, zmęczona już trochę jestem. Muszę w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała [...]

[...] (63-64) Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 (95) Obwód pod biustem : 82 (84) Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 (80) Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 (56) Obwód łydki : 37 Obwód bicepsa: 29 (28) Dużych zmian nie ma. W nawiasie podaję wymiary z 28.12.2011. Tam, gdzie nie ma nawiasu, oznacza, że [...]

[...] miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego ciezaru. Misław92 - kolory te same ale nie mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze [...]

Sopel lał na nich pies :) btw podlana łapa po napieciu wyglada jednolicie - bic praktycznie sie wtedy nie odznacza... Ps. Mam nadzieje ze masowka 2011 sie uda ! Powoli też sie do takowej nastawiam. Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-10-19 13:44:17

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9d378ac2d42aa9b1f6d4af829dd12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1cafc338364a56afbeeae8b6bbfb2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e233e2a65044829d6580e6a0aad502.jpg co do nog, uda moze nie dotyrane ale obwodowo sa spore co do lydek to fakt mozna powiedziec ze ich niema %-) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-06 22:51:58

[...] albo malo widziales albo masz slaby towar, ewentualnie cienka genetyka, w miecha na dobrym towarze z glowa i dieta da sie sporo nabic miecha dal bym przyklad ale nie bede personalizowam }:-( to zrób swoja mase na koksie w 4 tygodnie i pokaz zdjecie może uda Ci sie zaskoczyć całe forum. widze znasz się na temacie moze jednak cos brales %-)

dobrze ze redukujesz bo miałem tak jak ty masowałem masowałem i nagle było 115 kg i zero kształtów powoli wracam i jest ok mam nadzieje ze i Tobie się uda !

[...] mocna szczęke która pozwala mu non stop przeć do przodu. Wielu rywali przekonało się już że utrzymanie Mayorgi z dala od siebie jest bardzo ciężkim zadaniem. Czy uda sie to De La Hoyi?? Na papierze Oscar ma ku temu wszelkie zadatki , jest szybszy , znacznie lepiej wyszkolony technicznie , jego szczęka również zawsze była bez zarzutu. [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2x 2,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)2x 6,25kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,5 kg x2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)7kg x2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, i mam nadzieje że po przeczytaniu tego postu co niektórym z was uda mi się pomóc w walce z tym cholerstwem. Ja walczyłem z trądzikiem przez 5 lat(3 lata liceum i 2 studiów) – zmarnowane najlepsze lata młodzieńczości :( Robiłem wszystko żeby się tego pozbyć. Używałem jakiś zasranych [...]

Cześć Ziuta! To i ja przyszłam pokibicować :-) Dobrze wyciskasz! :-D Niezła historia z tą siłownią, aż trudno uwierzyć, że niektórzy chyba nie wiedzą, gdzie kończą się ich uprawnienia. Mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć dobrą siłownię,w której będziesz mogła walczyć z ciężarami bez stresu :-)

uuu a dzie to mnie teleportowało?? Obli a mi właściwie wszystko jedno ile się uda wycisnąć, ale jeśli chodzi o czas to mi akurat został miesiąc - potem urlopy i siłki nie będzie więc o ile ta gorszość nie oznacza VVVLC to eee mogę ją rozważyć @-|

Tak też podejrzewam,po następnej redukcji może się uda wygrać z ego i wolniej dokładać.

[...] pod kolanem przy złączeniu mięśni i w sumie nie mogłem też za bardzo nóg robić, więc znowu wracam do siadów po dłuższej przerwie, byłem już na 130 x4, może teraz się uda iść wyżej. Ciągle jakaś kontuzja. 1) Low Bar - 120kg x4 - 115kg x5 - 110kg x5 2) Bułgar - 60kg x9 - 60kg x8 3) Wypychanie nóg wąsko - 150kg x12 - 150kg x12 - 150kg x10 [...]