uda i

Kapitan reprezentacji Niemiec doznał kontuzji łydki. To ten sam uraz, który wykluczył tego piłkarza z inauguracyjnego meczu MŚ 2006. Ballack opuścił sobotni trening i został w hotelu, by poddać się kolejnym zabiegom. Lekarze i trenerzy wciąż wierzą, że do meczu z Hiszpanią uda się postawić go na nogi.

[...] sprawdzić co da się ze mnie w takim czasie "wycisnąć" :) A interwały... faktycznie w terenie to samo wychodzi:) a teren wole od asfaltu więc te 50% prawdopodobnie uda się spełnic;) Dietę narazie pozostawie na niewielkim deficycie, aby łatwiej "balast" spalić, uzupełnianie glikogenu przy pomocy glukozy po treningu, a taurynę [...]

Proszę zrobione przed chwilą Obrazek 1 Obrazek 2 Obrazek 3 I jeśli coś pomoże to wymiary : W pasie : 95cm (na lini pępka) Klatka 97cm Uda : 62cm Łydki : 41cm Biceps : 32cm Zmieniony przez - galonik w dniu 2013-02-06 18:41:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:38.5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok 110 ****POMIARY [...]

zdrowe racjonalne odżywianie, bez przetworzonej żywności, bez cukru, tłuszczów trans itp. itd. aktywne spędzanie czasu, trening i ciężko będzie Ci być na plusie więc raczej schudniesz tak jak chcesz, ale bez deficytu się to nie uda, taka natura już:-)

[...] przewidywać jak może on odpowiedzieć na nasze konkretne działania, i pod to układać plan. A wyprowadzenie ciosów to coś jak rzut do kosza, wiadomo w co się celuje, a czy się uda trafić, zależy od wielu czynników. Ważne jest tylko aby mieć odpowiednie pionki, czyli umiejętności + dobrze wyćwiczone ciało, bo wtedy łatwiej wygrać tą "grę" [...]

Ostatni miesiać przed zawodami. Kwiecien bedzie to miesiac ciezkiej pracy zero ulgi dla siebie:):) Moze uda mi sie wyremontowac piwnice i wprowadzic do nowej silowni. NIEDZIELA 6.04.2008 dzis trening klaty i tricepsu wlasciwie to jest wczorajszy trening. WL 50kg 25/30/25/20 rozpietki 7kg hantle 20/20/20/20 Czachołamacze 20kg 30/30 30kg 8 [...]

Najszerszy grzbietu, skosny zewnetrzny wyrownaja tors. Oprocz tego aby wizualnie poprawic swoj wyglad to robic gore (przedewszystkim naramienne) i uda.

mam kilka zastrzezen co do treningu Poniedzialek 1.Przysiad ze sztanga na barkach PRGO 12/10/8/8 powt 2. Przysiad ze sztanga na klatce piersiowej 3 serie x 10powt DAJ JESZZCE JAKIES CWICZENIE NA 2GLOWY UDA, MOZE BYC UGINANIE NOOG NA MASZYNIE LEZAC10-12 POWTOORZEN 3. Wspiecia na palce (na lydki) ze sztangielka w dloni 3serie x 12 powt 4.Wyciskanie [...]

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS . Wyciskanie zwykłe x3 . Wyciskanie na skośnej x3 . Pompki wąskie x4 . Przenoszenie hantelki nad głową x4 Pompki zmienilbym na wyciskanie glowa w dol, albo dal dipsy, skos dodatni, rozpietki . Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 . Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 . Unoszenie [...]

Od niczego nie, ale od treningu mogą i tego się trochę boję, zwłaszcza, że uda pozostały piłkarskie i wolałbym, żeby się skurczyły niż rosły :)

[...] spiecia 3s spiecia gleba nogi kat prosty 25 25 25 kolko !!! 3s 15p x3 Jestem miło zaskoczony, że mimo wykonywania głębokich przysiadów pierwszy raz w życiu udało się odrazu zrobić kilka serii po 8x80kg, a więc do setki niedługa droga. Tak jak wcześniej pisałem spodziewałem się, że będę brał 40-60kg :-) Ktoś mógł zauważyć, że nie [...]

UDA+BRZUCH 25s glebokie przysiady ze sztangą 8s 40x8 50x8 70x8 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 wykroki 4s 12x45X4 zgięcia maszyna 4s 150x16 170x16x3 Pospiech brak czasu bo bylem umowiony do aquaparku. Dlatego brzuch zrobilem w domu 3 serie laczone wznosy nog lezac plus swieca 20 powt. I odrazu 20 spiec brzucha z nogami w gorze jak przy a6w

Mam POdobny problem ale do Wakacji mam zamiar sie z nim uporać! . za ok dwa tygodnie pzechodze na Diete z Ujemnym bilansem kalorycznym , Mniej węgli wiecej biała i zdrowych tłuszczy ! do tego 3 Razy w tyg Silownia POn , sroda , piątek , ok 1,5 h w dni wtorek , czwartek Sobota Lub niedziela Trening interwałowy Hitt Na rowerku w domu lub [...]

[...] siadzie, oburącz) 3 serie 12 powt - wyciskanie francuskie(w lezeniu) 3 serie 12 powt - pompki w potporze tylem 3 serie 15] (jak będzie Ci łatwo to połóż talerz na uda) Piątek: Plecy -podciaganie na drazku 3x max -wiosłowanie hantelkami 12,10,10,8 (góra) -"Dzien dobry" 4x12 Biceps -Sztanga stojąc (prosta) 3x10 -Hantle stojąc [...]

[...] o tak niekorzystnym wpływie "dzień dobry". Niestety w siłowni gdzie uczęszczam nie ma klatki dla tego z rack pull chyba nici jakby nie bylo partnera, moze uda sie go zrobic np co 2 trening. Z martwego chcialem zrezygnowac, bo mialem nadzieje ze do 21roku zycia jeszcze urosne, ale to byla glupia mysl. Chciałem jeszcze raz [...]

Czyli przysiady ass to grass i czekać aż te uda zaczną być coraz szerzej tak?

Zgłaszam się i ja :-) może tym razem się uda uczestniczyć w zjadaniu tych słodkości :-D

[...] cm Obwód w biuście(1) : 84,5 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 cm Obwód na wysokości pępka :85 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,7 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce i barki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa [...]

[...] :) Czas na podsumowanie masy, dodam 3 zdjęcia i proszę o oceny :) Od dzisiejszego dnia zaczynam redukcję. Obecnie waga: 90,2 kg a planuję coś około 80 kg do wakacji uda się ? Czekam na opinie i oceny, pozdrawiam wszystkich :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b7527b7ae24d2695a45b93e94ba05f.jpg [...]