uda i

[...] wypisce :P Miska: Koktajl- banany, jabłka, pomarańcz, mleko, twaróg Obiad- strogonow (nie wiem czy u wszystkich tak się na to mówi xD) z piersią z kurczaka Kolacyjka- płatki kukurydziane na mleku z sosem 0 scnickersowym, sałatka z wędzonym kurczakiem, sos włoski, starta gouda na górę. /SFD/2019/11/24/4da6f45e161c4d1daafeee5aa3280ef1.jpg

[...] :-) Ewentualnie w drodze z jednej pracy do drugiej będę mogła wstąpić po jakiś serek wiejski do sklepu, żeby ciut bardziej różnorodnie było. Liczę na to, że może nawet uda mi się coś tłuszczyku zrzucić przez te 3 tygodnie bez treningów /-) A teraz idę pierwszy raz w zyciu robić do obiadu soczewicę :) Miseczka na dzisiaj: [...]

A nic, nic. ja generalnie nic nie mam do łydek, trochę się wyrobiły w zeszłym roku jak na spinning chodziłam i tak mi zostały. W lipcu za to moim głównym celem będą uda, bo mam dosyć spodni przecierających się od wewnętrznej strony ud %-) Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-06-07 10:49:03 Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-06-07 10:49:56

[...] Brzuch: 1. Skłony na maszynie do mięśni brzucha 5 x 15-20 2. Unoszenie leząc przy drabinkach lub w zwisie (w zależności od możliwości) 5 x 15-20 Trening IV. Czworogłowe uda: 1. Prostowanie ud siedząc na maszynie 4 x 10-12 2. Przysiady ze sztangą 4 x 8 3. Prostowanie nóg na suwnicy 4 x 8 - 10 4. Wykroki ze sztangielkami / na suwnicy 3 x 12-15 [...]

[...] laczyc barki z tricepsem (z bicepsem tez łączyłem i nie narzekalem) z tym ze najpeirw barki pozniej bic/tric brzuch możesz dać wszędzie łydki lepiej w tym samym dniu co uda uda z barkami możesz, ale najlepiej daj im osobny dzień biceps możesz łączyć z tricepsm (wiem że mnei zjadą że to na rzeźbe ale ja tak ćwiczyłem i mi rosło dobrze jakoś), [...]

[...] ruszam z nowymi posiłkami, bo dotychczasowe mi sie znudziły. W niedziele mamy obiad u teściowej @-| a w środę wyjeżdzam na tydzień może ciut dłużej do Oslo i napewno nie uda mi sie jeść idealnie skomponowanych posiłków, w planach mam jednak bieganie. jakoś to będzie %-) Trening w tym tyg. był z piłką (pon, śr i pt) miałam też biegać, ale boli [...]

[...] w przypadku WL: 8x40kg 8x47,5kg 8x55kg 8x62,5kg 8x70kg 8x75kg Ostatnią serie robię z pomocą. W kolejnym tygodniu ten sam ciężar próbuje wykonać bez pomocy. Jeśli się uda na kolejnym treningu dokładam obciążenia i dalej wyciskam, jeżeli trzeba z pomocą. Jeżeli różnica w obciążeniu między ostatnią serią, a poprzednimi powiększa się dokładam [...]

Super wiadomość- 18 i 19 mam wolne więc najbardziej pasuje ten weekend, ale jakby inny to pewnie też uda się ogarnąć temat;-)

Super wiadomość- 18 i 19 mam wolne więc najbardziej pasuje ten weekend, ale jakby inny to pewnie też uda się ogarnąć temat;-) extra, to byśmy sobie walnęli czwóreczki po Platz'owemu :-D

[...] mi 1,5kg mięśni co zauważyłam w wadze, bo wcześniej ważyłam 55, a teraz 56,5. Nie piję, nie palę, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych. Jak dla mnie koszmarem są moje uda, nic się w nich nie zmienia, no może trochę się ujędrniły, ale jak je ścisnę to widać cellulit i w stringach to nigdy nie wyjdę chyba na plażę :) Nie wiem co robię źle, [...]

[...] przez 2 miesiące, ale boje sie bo już sam się gubie w tym jak cwicze :P dlatego teraz po tygodniu przerwy chce walnąc już konkretny trening z dokladnymi przerwami czasowymi, posilkami i zapisywaniem ciężarów, cwiczen, wszystkiego, i mam nadzieje, ze uda mi sie na tym przybrac te 3 kg w miesiąc ;) Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-05-29 18:25:25

behehehe Apoko kompromitujesz sie i chcesz nas posadzić na końskie g****, a to sie niestety nie uda. powyżej masz dlaczego. konkurs ten nie jest dla nas niczym reprezentatywnym i być nie może, brakuje faktów. proste jest już? a do Ciebie dzwonili z ankietą ?? hahahaha żenada. zdr.

[...] ze ze sporym opoznieniem ale procedury prawne sa niezwykle czasochlonne, a branza suplementow diety blyskawicznie sie rozwija. Jak to Slawek mowil czesto jest tak, ze jak uda im sie cos przeforsowac juz nie jest to wcale hitem, gdyz pojawila sie nowa skuteczniejsza substancja i tak w kolo macieja Pamietajcie ze Olimp jako producent troche [...]

...w takim razie albo nie potrafisz oceniać ludzi, albo oszukujesz samego siebie. co do mnie to możesz sobie trzymac z kim chcesz- lecz od niecnych i oszukańczych praktyk raczej bądź z daleka- jednak czy ci sie to uda skoro jest powiedziane- "jesli wejdziesz między wrony, to i kraczesz jak i one"

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

kilka uwag: - za dużo ćwiczeń na klatkę! Dlaczego rozdzielasz klatkę "płaską" i klatkę "skos"? Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny [...]

[...] chlopow zeby mi pomogli. Jeden trzymal mnie za klatke i brzuch od tylu, a 2 ciagnelo za szelki. Czulem tylko jak mi kregoslup sie rozciaga i kregi strzelaja a kostium na udach nawet sie nie ruszyl prawie. Juz prawa noga zaczela bardziej sina sie robic i czulem bol, tak jakby na zyle uciskal. Nie wiedzialem juz co mam robic he, juz nawet [...]

[...] cel to 100kg do lipca pozniej sie pobawie w jakas redukcje w wakacje cel na wakacje 2011 to wyglad taki jak teraz posiadam z tymi zylkami, ale przy wadze 105kg czy sie uda... bedzie trudno zwlaszcza, ze wszystko na stronie bialej mocy jak bede wazyl tak 110kg, przy zadawalajacym BF to wtedy sprobuje moze czegos "lepszego" jak na [...]

[...] daje on we znaki nocą - przeważnie 2-3h godziny ciągłego przekładania się z boku na bok... Mam 21 lat, do tej pory nie prowadziłam zbyt zdrowego trybu życia. Jeśli uda mi się wygrać z tym okrucieństwem, wezmę się za siebie. Więcej ruchu się przyda, ale z głową. W moim przypadku nie dźwignęłam niczego, lekarze twierdzą, że często rwę [...]