uda i

[...] - przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie na 12 ruchów - marsz ze sztangą przez salę - 2 serie po 30 kroków - przysiad na jednej nodze - 3 serie na 12 ruchów Dwugłowy uda padł pod: - ugięciami na maszynie leżąc ze spiętą łydką - 4 serie po 15 ruchów - zbieraniem grzybów - 3 serie po 20 ruchów - podciąganiem nóg do pośladków na trx - 2 [...]

[...] puszczę jeszcze: Steve Jablonsky - My name is Lincoln Hanz Zimmer - The Contender theme ...oj będzie czad! Dam z siebie wszystko, żeby pokonać ten ciężar!!!!! Jeżeli by się nie udało byłbym załamany przez dłuższy czas... Jeżeli się uda to przez dłuuuugi okres czasu nei będe starał się wycisnąć więcej ponieważ myśle, że to wystarczający wynik...

[...] wyskoko kaloryczne jem w ten dzien i jak czuje sie na siłach to cięzar jest Mój a jak nie czuje sie to poprostu nawet nie próbuje... tylko normalny trening. moze spróbuj tak jak Ci napisałem. Jak sie nie uda trudno... kwestia indywidualna. Bo na moim przykładzie jak sie za bardzo rozgrzeje to nie mam tyle siły zeby wojowac z rekordem pozdro

widze, ze masz podobny problem co ja. nie ma zadnych cwiczen na tylek czy na uda. 1. zbilansowana dieta redukcyjna przestrzegana na 100% 2. trening silowy. 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. [...]

[...] i zacznie się wytwarzać kwas mlekowy, który poza nazwą z mlkiem mało co ma wspólnego :-). Ale ćwiczenia 'aerobikowe' z serii ABT powinny być OK, np. twój 'ulubiony' mięsień który pracuje jako odwodziciel uda, będzie się angażował gdy leżac na boku będziesz unosić do góry górną nogę - sprawdzisz czy się napina po prostu dotykając go ręką.

[...] tłuszczu. Niestety odchudzanie się w dalej w moim przypadku ma średni sens jako, że nie mam prawie w ogóle mięśni i jako chudzielec nie chce skończyć. Liczę na to, że uda się nabrać kilka kilogramów mięśni i w miare rozsądną ilość tłuszczu, to wtedy porządnię się dotnę. Nie przeszkadza mi, jeżeli jakiś czas będę musiał ponosić kilka kilo [...]

[...] że ogólnie albo źle robisz zastrzyk, albo wbijasz straszny syf skoro czujesz silny ból kilka dni po iniekcji. Owszem, może czasami pobolewać, mnie np często bolały uda. Ale bez przesady. Ja jak wchodze na bombe to robie zastrzyki co 1-2 dni przez kilka tygodni. I nigdy nie masuje. Gdyby było tak jak mówisz to teoretycznie bym nie mógł [...]

Na pewno nie uda mi się ogarnąć czasowo na 4 dni. Poza tym myślę że 4 dniowy split jest dla bardziej zaawansowanych. Jeżeli chodzi o dietę to wiem że dla osoby ćwiczącej zapotrzebowanie wzrasta na około 2g białka na kg masy ciała. Ciężko mi to przestrzegać i z tego co spożywam w ciągu dnia zapewniam maks. połowę zapotrzebowania. Staram się przed [...]

[...] 1. Priorytetem jest klatka, ale czy trzeba od razu rezygnować z pozostałych części ciała? Jak to rozplanować? W trzech treningach muszę zmieścić plecy, nogi, łydki, klatkę, uda.... 2. Ile ćwiczeń (po trzy serie) powinno się znaleźć w jednym dniu treningowym? 3. Czy można połączyć FBW, z treningami poszczególnych mięśni? Np. w poniedziałek, [...]

[...] robił na przemian sztanga/sztangielka.Przy nogach pomyliłem się bo chodziło mi o wewnętrzne partie i robić mam zamiar jeszcze 4 serie uginań leżąc na maszynie(na dwugłowe uda),a siady robię tylko z wąskim rozstawem bo przy szerszym nie schodzę wystarczająco nisko.Ciężary będę zwiększał stopniowo. Co do diety to staram się spożywać dużo kalorii [...]

[...] Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7 Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 -0,5/-0,6 Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 127 cm -3cm Obwód uda : 74 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian Wagowo szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym tyg. Wcześniej przez 2 miesiące jadłem [...]

tak ogolnie to napisze tak: miesnie obreczy biodrowej,zginacze i prostwoniki miesnie uda grupa tylna przednia i przysrodkowa miesnie podudzi miesnie stopy miesnie grzbietu miesnie obreczy barkowej tak ogolnie panowie i panie to wszytskie miesnie praktycznie sa zaaagazowane w taki ruch.nie da sie moiec silnych nog bez silnego tułowia itd.wszystko [...]

"Wszystko już chyba jest wyjaśnione i nie trzeba się dalej kłócić." nie widze tu żadnej kłótni tylko bardzo miłą wymiane zdań :) dziękuję za ułożenie treningu jeżeli sie uda to rozdam sogi ale to racze j wszkole bo w domku to necik słaby :)

BadMad mysle na przerwa zrobie jak dobrze pojdzie 2 miechy ale pewnie wyjdzie miech jak sie uda zastanawiam sie zeby wbic prop, npp(bo skonczylem juz dosc dawno),wins, tren ewentualnie cos jak podal hax4u ale boje sie o moje zarysy Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-09-18 10:12:04

Jak się nie uda to myślę, że 12,5mg exe e2d od rozpoczęcia HCG i ciągnąć przez cały clom i tydzień po. To niby delikatna dawka.

Ok. Zobaczę czy uda mi się załatwić tą nolve jak nie to idę badania robić. Sam estrogen starczy, czy też estradiol i prolka Zmieniony przez - Nafuriowany w dniu 2016-11-25 13:04:00

No i niestety na chwile obecną mam problem z załatwieniem czegokolwiek na zbicie e2. Jedynie nolva. I teraz pytanie czy jak nie uda mi się nic dostać to czy jak pociągnę nolve jeszcze 3-4 tyg 20mg ed czy e2 się unormuje i będę mógł bez problemu zejść z nolvy czy raczej będzie problem i konieczne jest coś na zbicie. Będę sie starał coś załatwić ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20mce ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

Ad. 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń-60/65/70/75-strach więcej gdyż ćwiczę sam. - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - wyciskanie hantli – ławka pozioma, 4 x 10/8 powtórzeń Barki: - unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc, 4 x 10 powtórzeń - wyciskanie [...]

również sie zgłaszam. Fod, Wojt, w poprzednim typerze byłem drugi albo trzeci i nagrody nie powąchałem , mam nadzieje ze tym razem bedzie inaczej ( o ile oczywiscie uda mi sie zajac premiowane miejsce ). pozdrawiam