uda i

[...] Ostatnio jednak gdzieś wyczytalem,ze jak sie blokuje nogi w tej własnie pozycji,to strasznie przeciąza to kolana. 4. Pytanie na temat wiosłowania hantelką.Mam nadzieje,ze uda mi sie wytłumaczyc o co mi chodzi:) Robiac to cwiczenie plecy i bark powinny byc nieruchome,a caly ruch wykonywany tylko reka,czy podczas opuszczania cieżaru bark tez [...]

[...] klaty. A triceps nie chciałem przeciążać bo za dużo tego faktycznie było. Dalej nie zmieniam nic w planie...to tyle Rady naprawde cenne - wezme do serducha je hehe może mi uda się być takim jak Ty ale w to troszke wątpie trzeba mieć predyspozycje, ja nie wiem czy je mam...inna sprawa to odżywki, siłka profeska ect. wszystko dziś jest zależne [...]

[...] Jak moglo Ci zejsc cos co jest ubytkiem we wloknach kolagenowych, to mozna usunac laserem zdejmujac czesc skory ale mascia Patka glowa obszerna przysrodkowa m. czworoglowego uda glownie pracuje przy wszytkich cw gdzie szeroko rozstawimy stopy(palce na zewnatrz). A jezeli do tego przy wszytkiego rodzaju cw dodasz odpowieni kat nachylenia tulowia [...]

[...] -wyprosty podudzi siedzac 3*25-15 -hack przysiad 20,12,8 -uginanie na maszynie siedzac lub lezac 20, 2*6-8 -przysiad ze sztanga trzymana z przodu 20,12, 8,6 -wykroki chodzone ze sztangielkami 3*12-15 Oczywscie mozliwosc kombinacji jest prawie nieograniczona. Uzaleznione jest to rowniez od innych czynnikow, np checi stymulacji danej czesci uda.

[...] cw wielostawowe. W celach dobrego rozgrzania miesni i eliminowaniu mozliwosci zaistnienia kontuzji jednak sprobuj 1cw wykonac klasyczna piramida. Zapomniales o brzuchu. Na uda dodaj co najmniej 1cw., na lyki rowniez. Ogolnie dobrze kombinujesz. King lepsze efekty uzyskasz laczac Xtreme Stack i Orotan Kreatyny Kaizena(pomijajac spalacz). Jezeli [...]

a po polsku możecie? no raczej że typowy taj bokser żelazne uda, łydy jak bejsbole a w parterze to ja wole z płcią przeciwną się miziać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-19 23:46:48

[...] pracy będzie lekko czy zapier*** i jak długo .. Okno zależy od pracy jak będzie lekko to okno od 14 jak zapier to od 12:D itd. Zmianie może uledz jeszcze zamiast proteinki twaróg zależy czy uda mi sie kupić coś w rozsądnej cenie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e382d3907024dcca6262c1d57f3d48e.png Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-06-09 19:51:32

[...] było kombinowanie z przerwami typu 8-12 powtórzeń po czym 5-7 wdechów i znowu i tak 3 lub 4 serie :D ogólnie przy rozpietkach widać na klatce żyłki więc jest ok :D Jeśli się uda dłuzej ćwiczyć z kimś to w miesiąc wiem, że zrobie lepszy progres niż przez 3 miechy samemu ;D Więc korzystam i każdy trening na 110% póki nie opadnę z sił do końca:)

[...] itp;) Ogólnie waga poszła do góry lekko 90kg więc i siła troszkę ruszyła teraz czas na prawdziwe zapierd**** ;D Do tego kusi mnie jeszcze start w zawodach trójbojowych w lutym :) Ale to tylko jeśli uda się dojść do 85kg wyniku ogólnym w granicach 650-700kg wtedy startuje ;) Cele są bo robota w końcu normalna więc można skupić się na pasji :D

[...] Ten konkurs coraz bardziej mi sie podoba;D nagrody pocieszenia.. teraz powyzej setki głosów:) widze że naprawde sie postaraliście:) Najbardziej i tak uciesze sie jeśli uda mi sie utrzymac na pozycjach za białeczko, ponieważ to od Was zakupiłam i po raz pierwszy skosztowałam smaku odżywki białkowej:) wiem że pod wzgledem smaku jak i składu [...]

03.11.2015 Wtorek B Przysiady 70x6 80x6 90x6 55x15 Przysiady przednie na maszynie maszyna+20kg x10 +30kgx10 40x10 50x10 (sprawdzałem czy uda mi się zrobić to na stojąco, następnym razem z sensownym ciężarem) Wypychanie na suwnicy 105x6 105x6 105x6 65x15 Prostowanie nóg na maszynie 35x6 35x6 35x6 20x15 Uginanie nóg leżąc 35x6 45x6 45x6 25x15 [...]

Środa 32dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Nutella ok. 20g 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.100g pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek (przed treningowy) : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja (po treningowy) : 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad [...]

Witam ponownie. Ułożyłem sobie plan FBW i mam pewne wątpliwości czy nie przesadziłem z ćwiczeniami i prosiłbym o ocene tego planu i ewentualne wprowadzenie poprawek: A: Uda: Przysiady ze sztanga 3s Uginanie nóg siedząc 3s Łydki: Wznosy na palce na jednej nodze z hantlem 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Dzień dobry 2s Klatka: Wyciskanie [...]

z chlopakiem lepiej ps a ja wyjezdzam do uutski i bede dopiero za tydzien ale tam moze uda mi sie wcisnac gdzies na koompa

Jezeli pytanie do mnie to odpowiadam.. ;] Wracam oj wracam do treningow fajnie sie czuje - choc ciezary i ogolnie wymiary nie te co byly kiedys lecz mysle ze po miesiacu uda mi sie odrobic strarty...

DJ_DoDo, miałam ambicję przegonić Cię w styczniu, ale chyba mi nie wyjdzie {{:-( PaniMaaj bardzo dobrze, musimy się wzajemnie gonić to uda nam się osiągnąć nasz wspólny cel, jeszcze Lucynka musi wrócić do pełnej sprawności :-) Ja po długiej przerwie od nóg wróciłem do treningów plus to, że wracam powoli do treningów crossa, a tam leci trochę [...]

38 Sobota- myślałam że nie uda się wcisnąć nigdzie treningu, a jednak rano zrobiłam, a później cały dzień jeżdżenia po sklepach, szukania prezentów i robienia zakupów spożywczych. Z tego wszystkiego miska niedojedzona i zaliczony posiłek w centrum handlowym - wołowina z warzywami, po chińsku ( strasznie dużo cukru było w sosie,albo jestem [...]

[...] Xzzar -z tym maratonem to masz oczywiście racje. Trudno jest się przygotować w te kilka miesięcy, ale myślę ze jeśli będę regularnie biegał 3 x w tygodniu, to powinno się udać W niedalekiej przyszłości coś więcej napiszę o tym jak planuje się do tego przygotowywać i jakie treningi przewidziałem. Powiem jednak tak – jeśli uda mi się wytrwać w [...]

[...] wydaje żę dobrze zbliżać się do rekordu a nawet poprawiać go po miesiącu. Według mnie plan jest dobry i to że w 4 tygodniu można się sprawdzić jest ok. Mój kumpel nim jedzie i mówi żę jest spoko. A to że szybko jest bicie rekordu jest interesujące i zarazem motywujące jeżeli uda się go pobić a kumplowi się udało. Mi ten plan sie pododba ogólnie.

i szybko pójdzie to może coś uda mi sie wygrac, bo co ja w wigili bede jadł jak zupy nie wygram %-)