uda i

[...] Szrugsy tak jak ostatnio robiłem na maszynie do wiosłowania, dołożyłem 20kg, w porządku. Biceps i triceps ok chociaż nie lubię za bardzo robić tych partii. Mam sporo nauki przez weekend więc pewnie uda się zrobić tylko rehaby, bez kompleksów sztangowych, może w domu coś pokombinuje :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 20:30:00

[...] powtorki. Poręcze w porządku. Plan jest taki aby w następnym tygodniu dołożyć jeszcze tam gdzie to możliwe, poprawić liczbę powtórzeń w niektórych ćwiczeniach tam gdzie nie uda się zrobić założonej liczby powtórzeń i skończyć plan. Potrzebuję już odpoczynku, dochodzę w większości ćwiczeń do maxów na tym zakresie powtórzeń, czuć już [...]

[...] z zamknieciem tego wątku - bo można było je zadac tutaj :-)) Odpowiadam- im szybciej tym lepiej, do 'testu' były 2 baton i 4 porcje gainera, tak naprawdę potrzeba na to 2-3 dni i po sprawie Bedę wdzieczny za opinie do świąt, ale jak sie komus nie uda z racji okresu przedświątecznego, to już ostatecznym terminem niech będzie koniec roku

[...] : 96 96 96 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 Bieg ok 35 minut, pierwsze 12 bez przerw, później 1,2 minutowe przerwy na 3,4 min biegu. Raczej się nie [...]

[...] 82 81 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 52kg/8 54kg/8 56kg/8 [...]

[...] miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 88 Niby coś się [...]

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]

[...] przedstawicielka i obserwatorka tychze młodych dam, to poweim Wam, ze zgarbione toto, z wypietym brzuchem, jeszcze stopy do środka stawiaja. A jak sie odchudzą, to mają uda węższe niż łydki i tylko te wielkie kolana zostają%-) a nawet jak w ubraniu super figura, talia, to po sciagnieciu ubran masakra. No wiadomo, nie wszystkie, ale ze ja to [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. dwugłowe uda - to trzeba odpuścić - brak sprzętu tu dajesz MC na prostych nogach albo dzien dobry i wywalasz cwiczenie na prostowniki 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z [...]

[...] poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete wkomponowac ? ale to chyba nie jest dobry pomysł? na dzisiaj mam ustalone koloło 1500 kcal.. ciekawe czy się uda.. dam w niedziel podsumowanie calego tygodnia (licze dokładnie kcal z kazdego dnia) i zobaczymy ile mi tego wyjdzie pewnie około 1800 kcal na dzień...

17 maja mam wizyte u endokrynologa ciekawe jak moja tarczyca sie miewa .. zyrafka mam nadzieje ze sie uda.. troche sie dziwie tym zastojem bo fakt nie trzymam sie diety w 100% ale.. spodziewałam sie ze jakis cm gdzies ubedzie.. jutro zmierze sie jeszcze raz moze cos zle wymierzylam jak ktos jest znudzony kurczakiem to polecam [...]

kopia z blogu Obli Korzystac z tego ze jest tu duzo Pań: Oferuje przeprowadzenie Ekserymentu kulturystycznego dla Kobiet, pod kobiety, z eliminacja optyczna wad budowy jako 8 tygodniowy trening rekompozycyjny, na zasadach takich jak dotychczasowe eksperymenty dla Panow. Jesli jestescie zainteresowanie, zalozcie temat "eksperyment dla [...]

kochane jestescie dziewczyny i widze ze mnie chcecie podniesc na duchu.. troche wam sie udalo ale jak zpojrze na zdjecia to koszmar wraca.. maupa no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... obli - dzieciecy tluszczk- ja go nie chce.. ta tarczyca no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc [...]

I tu wracamy do punktu wyjścia - najlepszym sposobem jednak będzie ta redukcja - tu przynajmniej mamy ekspertów i pewność że to się uda!

Uda na pewno! Nie ma co mówić inaczej, a tym bardziej myśleć proszę pozytywnie. Będę trzymać kciuki i oczywiście zaglądać

no nie wiem co to będzie jak waga nie ruszy i coś czuje że nie ruszy.. bo dalej mam chyba wieksze uda niż w poniedziałek tak przynajmniej po spodniach czuje.

kavva nie poddawaj się:) Ja wierzę, że uda się wszystko poukładać tak, żeby było ok:) Sama teraz nie mam nawet czasu na wypiski, ale jeszcze troszkę i będę miała więcej wolnego, a póki co kibicuję Ci z całych sił:) Główka do góry:)

hehehe no to prawda ale jestem zdeterminowana będe jadła tak długo aż zjem... mam nadzije że jakoś się uda *********** waga dzisiaj zaczeła spadać mimo tego że zjadłam na kolacje ww tak więc jestem optymistycznie nastawiaona Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-24 10:48:32

oj jakos ostatnio nie mialam czasu, ale teraz nadgonilam u Ciebie 10 stron widze ze byly okresy zalamania ale dobrze ze wychodzisz na prosta takie odstepstwa nie pasuja do Ciebie, bo zawsze Ty poganialas innych i doradzalas :-] teraz juz musi byc ok!! udami sie nie przejmuj na razie, jak schodza cm w talii i biodrach to uda tez rusza

dam podstawki pod stepa to mamy hehe ************* Obli byłam na zakupach nie jestem wstanie kupić rzadnych spodni, jeśli te uda mi nie zejdą to się chyba załamie Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-03 22:25:30