uda i

DNT, miałam biegać rano, ale po wczorajszym treningu tyłek i uda palą żywym ogniem ;-) Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus sałata z oliwą - leczo warzywno indycze (udziec z indyka) - 3 jajka + kromka chleba + miska sałaty [...]

Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy [...]

Wszędzie lekko pospadało - ok centymetra, jedynie uda bez zmian i co najbardziej cieszy ok 2 cm z brzucha :) No i waga jakieś -3kg. Zmieniony przez - kewem w dniu 2013-05-06 23:24:59

klatka piersiowa masywna naprawde . . . wyszystko bardzo pelne i ciezko sie dopatrzec brakow . . . milo zobaczyc polaka w takiej formie mam nadzieje ze w przyszlosci uda mu sie dorobic karty pro Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-12-27 11:40:51

węższa talia i by wszystko dużo lepiej wyglądało, niestety to bedzie bardzo trudne więc lepiej poszerzyć klate i uda hehe:D ale jest i tak mega

[...] i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie da raczej rady tak rozbudować by ukryły talie ... Za to jakby bary i uda rozbudował gubiąc kolejne parę cm z obwodu brzucha to mogło by już wyglądać fajnie ...

[...] racje, że jest z góry skazane na porażkę, ale to wg Ciebie Robert ma zrezygnować i przyglądać się temu? Raczej nie wg mnie, bo teraz walczy o swoją pozycję i może w końcu uda się mu wygrać, bo zobacza, że jest zawsze w mega formie i będzie trzeba zrobić zmianę... Dla mnie Robert to prawdziwy wojownik, bo zawsze walczy mimo nieprzychylności [...]

[...] z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, mała surówka warzywna i masło orzechowe. Suplementacja:BCAA - 80g, Glutamina - 80g,BB PRO - 1 porcja, Jabłczan kreatyny - 10g, ISO P290 - 40g' [...]

[...] : 61-62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę [...]

[...] mam o 19 . Ale juz bede mial wiecej czasu bo reszta zalatwiania u mnie w miescie i postaram sie zeby test do konca juz wygladal tak jak powinien (jakies fotki szamy, jak uda sie dobrze ustawic aparat to postaram sie tez o filmiki bo rzadnego nie dalem az wstyd). EDIT: Podsumowanie w niedziele. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-26 [...]

[...] mistrzem olimpijskim na 5000 m i 10000 m - będziesz tam biegł także te dystanse? W Londynie maraton wystarczy. W Pekinie - to kwestia zakwalifikowania się. Jeśli się nie uda - będę robił coś innego. Mój plan to był maraton, ale to się nie uda. Kto jest dla Ciebie głównym konkurentem na 10000 m? Kenenisa Bekele? Kenijczycy? Oczywiście, [...]

Waga: 68 / 74.5 =+6.5kg Wzrost: 170 / 170 Obwód pasa: 77 / 85 = +8cm Obwód klatki piersiowej: 103 / 108 = +5cm Obwód uda: 58 / 61.5 = +3.5cm Obwód biceps: 36.5 / 38 = +1.5cm Obwód przedramie : 31 / 32= +1cm Obwód łydka: 40 / 41.5 = +1.5cm Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-05-08 19:37:44

[...] skoki obunoz z miejsca z dotknieciem do klatki piersiowej, przysiady zeby poprawic ogolna sile nog, wspiecia na palce - lydki. Przewroty: musisz cwiczyc i probowac az sie uda wykonac poprawnie. To samo tyczy sie stania na rekach. Za 100-nym razem w koncu sie uda. Z czym masz problem w staniu na rekach przy scianie? Dobrze jakbys wiedzial [...]

[...] nóg na maszynie, dodaj jednak uginanie nóg w leżeniu....Przysiady mocniej atakują czworogłowe, a uginanie to izolacja na dwugłowe. W ten sposób będziesz robił równo całe uda. Wykroki i wspięcia potem są ok. Aha, jeszcze co do klaty....3 wyciskania na jednym treningu to za dużo...Pisali to już znacznie bardziej doświadczeni ode mnie. Zrób [...]

[...] jest cięzkie a to z 10 sekundy to jest banał ;] Co do tego pierwszego to zaczni go robić z miejsca ze 1 dotknienciem piłki tą noge na której stoisz daj zawsze troche ku tej nogi która robisz zwód zeby nie zachaczić piłka o tą 1 troche treningu i ci sie uda A co do tego ostatniego to już do najprostrzych nie nalerz ale praktyka czyni mistrza ;D

[...] metrów od siebie. Odliczasz sobie do 3 i zaczynasz biec. dajesz sobie na przykład 3-4 sekundy na dobiegnięcie i złapanie piłki rzutem pod "nogi". Jak Ci się nie uda zwiekszasz czas aż zejdziesz do najmniejszego czasu jaki Ci się uda. @me. Mam pytanie. Jestem bramkarzem, mam 13 lat..i mam 1,54m. Czy będzie w przyszłości szansa że [...]

[...] ja obsesynie mysle co zjesc w sumie caly czas mam apetyt rano i jem! silownia daje odrotny efekt- przytylam i jeszcze w udzie mi 1cm przybyl chce spalic posladki troche i uda te uda ... grr wiem ze macie ogromna wiedze ale pisanie rzeczy typu -MASZ BEZNADZIEJNA DIETE TRAGEDIA GLODZISZ SIE ZLE CWICZYSZ- mi nie pomoze.... co robie zle? [...]

Maju daj wznosy po powolnych przysiadach i lepiej dołóż do nich te powtórzenia co Ci podałem jak robisz bez obciązenia bo łydki nalezy ostro trenowac gdyz trudniej sie je wyrabia niz uda

i druga tez lipna, jak mi sie uda zrobic lepsze to wrzuce, chyba trzeba bedzie zrobic bez lampy w dzien

[...] Przerwy między seriami 1 min. Przysiad wykonany ta metoda na /szrzyni/pudle/ lawce do super ćwiczenie . Siadasz z ciężarem na skrzyni( wysokość skrzyni taka , aby uda byly rónolegle lub troche niżej w stosunku do podłoża), mięśnie ud rozluznione, zaczynasz z pozycji statycznej. Nagle zrywasz sie na proste mogi. Tak buduje się siłę [...]