uda i

stulić mordy!!!! więc tak wczoraj miałem około 550 funtów (ze startu 465) więc nie było tak źle, aż se pomyślałem że może tym razem mi się uda na srebrze pierwsza wtopa, myślę sobie muszę się odbić, więc druga wtopa i za drugą trzecia spadłem do 400 funtów ale przez noc odbiłem na EUR/USD do 500 (skok o 75 pipów) i teraz o dalsze 28 generalnie [...]

jeśli Mirkowi uda się zalegalizowac Vale tudo w Polsce to cóż powiedzieć..... - Będzie to krok milowy i wtedy ten sport dopiero będzie mógł rozwinąć skrzydła Życze Mirkowi aby mu się to udało ..będzie wtedy kimś w rodzaju Roriona Gracie w Polskiej wersji HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Lepiej, ale... XD ... martwy i przysiad możesz wykonywać zamiennie co drugi trening. Wywal francuza na triceps i daj pompki na poręczach. Oberwie klata i triceps. Brakuje mi wioseł. ;-) No i na dwugłowe uda możesz robić MC na prostych nogach. To uginanie nóg mi nie podchodzi. ;-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-23 21:23:06

odświeżam trochę od czasu ostatniego posta byłam u lekarza dwa razy. jeden powiedział,że w ogóle totalnie nic mie nie jest,tylko mam mieśień czworogłowy uda osłabiony i dał skierowanie na rehabilitacje,przy okazji,jak się spytałam,czy to nie lękotka i czy nie trzeba chociaż usg zrobić,to na mnie nawrzeszczał,że przyszłam sama(bez rodziców),że [...]

Znalazlem jakis planik prosze ocencie go i ewentualnie poprawcie: Na pierwszym i drugim treningu, w każdej serii wykonuje od 10 do 12 ruchów (w wolnym tempie), na trzecim i czwartym od 8 do 12 (tempo wykonywania średnie), zaś na następnych od 6 do 12 ruchów. PLAN: Pon Grzbiet - podciąganie sztangielek/sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie [...]

24. CZWARTEK - 25.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 2 Rozgrzewka: Orbi 15min 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Swing 12kg Sit up CZAS: 25minut50sekund - pamiętałam tę wytrzymkę z przygotowań, właśnie w wersji z swingiem. Dodałam go bo pomyślałam, że mojej łydce taka przerwa między skokami dobrze zrobi :-) I tak już od 3 obwodu [...]

[...] aero ani zestaw bonusowy nie miałam siły @-) Zresztą moje nogi zdecydowanie się zbuntowały, po pracy do domu dojść nie mogłam, ołów totalny. Wczoraj czułam napompowane uda, dziś łydki. Jak przysiadłam to wstać nie mogłam tak mnie w tym momencie nogi zaczęły boleć :)) I głowa też wieczorkiem się odezwała ale panadol załatwił sprawę :-) [...]

[...] truchtem wokol oktagonu by wyczrpac cardio Caina. Taktyka Nie ma xnaczenia kiedy Nie nadarzasz sie oslaniac przed ciosami. Werdum Nie utrzyma Caina na ziemi I raczej Nie uda mu sie wciagnac go w garde bo jest zbyt silny I szybki Werdum kolejna walke wygral trikiem I cwana sztuczka a Nie przewyzszeniem kogos skillem. Pomimo przewagi warunkow [...]

[...] do prostowania rąk na klatkę piersiową , na siedząco odwodzenia ramion z hantlami 3 kg, zginanie ramion na biceps 5 kg oraz na maszynie prostowanie podudzi na czworogłowy uda Na koniec dowolne cardio 40 minut i rozciąganie około 20 minut (w domu) /SFD/Images/2015/4/12/236fe531eeee4f66aa4f0e37557dd68a.jpg [...]

Puar - http://www.youtube.com/watch?v=mSPL2BFepgU Zauwaz zwlaszcza w momencie kiedy Kimura jest w bocznej jaki ma zad I uda w porownaniu do helio… roznica jest wyrazna zreszta na poziomie zawodowym nawet 10 kilo robi ogromna roznice. Pyzatym BJJ było wtedy jeszcze w pieluchach i (chyba) niewiele faktycznie różniło się od judo. Rickson [...]

ja mam 14 lat i mam 172 cm wzrostu a jak chcesz urosnąć to idź do pana husajna jak go wypuszczą (boleśnie ale jakoś sie uda)

Znowu trafiłem tu na te zmasowane uda! :-D Powodzenia drugi raz ;-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-03 14:34:36

Hocho - trening na rzeźbę, dieta + areoby pozwolą ci zmniejszyć rozmiary uda do minimum, tracąc przy tym każdy zbędny gram/kilogram z całego ciała. Stosuj ćwiczenia izolowane (najlepiej na maszynach - wyprosty i uginania), ćwicz intensywnie dużą ilością powtórzeń. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest [...]

jak cwiczysz posladki i uda to dorzuc do tego lydki i bedzie ok. nie stresuj sie tym ze jeszcze sie rozbuduja. pocwicz troche i zobaczysz jakie sa rezultaty

[...] ci sie wydaje. po to masz zrobic ciezkie cwiczenie jakim jest rumun mc(czy co tam innego wybierzesz),aby takie smieszne cwiczonka nie byly potrzebne. to mamy zalatwiony tyl uda. a przod? najlepiej by bylo pojsc do lekarza-specjalisty i spytac sie,czy mozesz wogole wykonywac jakies cwiczenia angazujace kolana. mozesz rowniez samemu sprawdzic,przy [...]

[...] Na następnym treningu ma być 10 powtórzeń z tym ciężarem,inaczej ban. Piszę poważnie. Step-wchodziłbym na niższą przeszkodę.Tak żeby na początku ruchu między udem a łydką był kąt 90*.I nie wchodź na cepa,tylko trzymaj proste plecy,jak podczas wykroków. W sissy sq nie łam się w tym biodrze bo minimalizujesz pracę m.prostego uda. Reszta ok.

31.03 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60 OBWÓD BIODER(cm): [...]

[...] jeśli już to po grzbiecie - Podciąganie się na drążku podchwytem 3x 10-8 daj 4 serie - Wiosłowanie sztangielką 4x 12-9 - Uginanie sztangi na modlitewniku 3x 10-8 daj uginanie ze sztangą stojąć tutaj jeszcze jakieś ćwiczenie na tył uda np uginanie na maszynie Do tego ze dwa razy w tygodniu brzuch i do konsultacji z lekarzem na rozruch będzie ok

[...] Dzięki! Doradźcie jeszcze jaki powinien być de facto trening? Cały czas utrzymuję sobie raczej taki rekreacyjny bo nie zależy mi generalnie żeby mieć łapę wielkości uda - wolę raczej szeroko pojmowaną rzeźbę (po prostu nie mieć bejsu wielkości opony od Jelcza) Edit: Taki jest mój dzienny bilans witamin i minerałów spożywanych z [...]

Się ale nie tłumacz :) Ja cały czas lecę 0,5x25 i w uda, a teraz w zad, z tym, że tam nie mam tłuszczu. Obecnie 2ml na strzał i wciskam powoli, a do tego robię 2 kilkunastosekundowe przerwy