[...] ich masa, siła i proporcje, związane są nie tylko z ich położeniem anatomicznym, ale przede wszystkim funkcjonalnym. Przecież to nie przypadek, że mięsień czworogłowy uda jest większy od trójgłowego ramienia, a pośladkowe tworzą kompleks potężniejszy niż naramienne. Wynika to przede wszystkim z funkcji, do jakich są przeznaczone, gdyż [...]
[...] diet, określanych jako rewelacyjne i jedyne niosące szczęście i sukces. Wymyślono niezliczoną liczbę środków odchudzających, leków, kosmetyków i przyrządów, a jednak nadwagę udaje się trwale zrzucić jedynie 5 osobom na 100, z czego 3 są do tego zmuszone, ze względu na nasilające się ryzyko utraty zdrowia. A jednak, mimo wielu niepowodzeń i [...]
Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy. wiek :38 waga :56.5 wzrost :164 biust :88 pod biustem :74 talia najwęższe miejsce :69 talia pępek :73 obwód bioder :93 obwód uda :56 obwód łydki - w którym miejscu najszybciej tyjesz :uda pupa w którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust uprawiany sport: obecnie nic ,w przeszłości dalekiej [...]
[...] tkanek w tym obszarze, należy wykonywać wysiłek umiarkowany w intensywności, ale długotrwały. Pierwszy cel jest dosyć trudno realizować za biurkiem, drugi może się udać. Polecane są dwa rodzaje ćwiczeń: * izometryczne * z niewielką amplitudą ruchu (ze względu na ograniczoną powierzchnię oraz zachowanie należnej [...]
[...] jazda samochodem i trochę kg przybyło... Postanowiłem założyć temat i proszę Was o poradę jeśli chodzi o dietę - w szczególności - i ćwiczenia w późniejszym czasie jak już uda mi się skomponować dietę. Chcę w końcu coś z tym zrobić; czas już teraz dla mnie nie gra roli, doszedłem do takiego stanu, że nie interesuje mnie to, czy osiągnę to w [...]
[...] zależy mi na wymiarach, niż na wskazaniach wagi. Moja aktywność - jazda na rowerze do i z pracy - ok. 30 minut dziennie, do tego w weekendy dłuższe wyprawy rowerowe, czasem udaje się tez w tygodniu wieczorem pobiegać. Tam, gdzie nie jadę rowerem chodzę na piechotę, wychodzę po schodach zamiast korzystać z windy, ale to wszystko mało. Na [...]
[...] w coraz to bardziej otyłą nastolatkę. W liceum doszłam do wagi 74 kg i wtedy przeszłam na własny "garnuszek" - sama przygotowywałam sobie potrawy mniej lub bardziej zdrowo i udało mi się zejść do 58 kg (oczywiście nie ćwiczyłam...). Nie mogłam zejść niżej więc cięłam kalorie wciąż i wciąż i po pewnym czasie "zaskoczyło". Jadłam max 1000 kcal [...]
[...] 56,2 Wzrost : 155 cm Obwód w biuście: 83,5 cm Obwód pod biustem : 74,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona [...]
[...] 8, 6 5. linki wyciagu 3 serie po 15 powtorzen *- wyciskanie sztangielkami niezależnie od ławki co trzeci trening. brzuch: 3 dowolne cwiczenia po 3serie max.. wtorek: plecy+uda czworogłowe+ łydki + brzuch plecy: 1. wyciag gorny do klatki 12-8 /4s 2. Podciąganie sztangielki jednorącz 3 x 12 3. Ściąganie wyciągu z przodu 3 x 12-8 4. wiosłowanie [...]
[...] kaptury-szrugsy, sztanga, sztangielki 4x12,12,12,12 nogi: Łydki: 8 serii wspięcia stojąc 4 serie 50,25,20,15 wspięcia siedząc 4 serie 50, 30, 20, 12 Czworogłowe uda, dwugłowe uda Czworogłowe uda: 12 serii Przysiady ze sztangą: 4s x 16,12,10,8 Wyciskanie leżąc lub siedząc na maszynie lub hack maszyna 4s x 16,12,10,8 lub wyprosty na [...]
[...] : 35 Waga : 67,2 Wzrost : 176 cm Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder: 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
[...] Waga : 68kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście: 89cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 95cm. Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 37cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub [...]
[...] od 25 lutego do 14 lipca planuje dorzucic troche miesa, spalic troche tluszczu czyli w skrocie zrobic w miare estetyczna sportowa sylwetke z poziomem tluszczu, jesli sie uda, ponizej 10%- widoczna krata na brzuchu XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX O MNIE wiek 33 lata, byly wczesniej jakies przygody z silownia [...]
[...] : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jedynie z Lee Haneyiem. W międzyczasie wygrał cykl konkursów w Grand Prix Europy i "Arnold Classic". Nadal nie rezygnuje z tytułu Mr Olympia i wierzy, że cel ten uda mu się osiągnąć. Gaspari w okresie przygotowawczym ćwiczy z dużymi obciążeniami, wykonuje głównie ćwiczenia podstawowe. Jego dieta w tym czasie wynosi 4000 kalorii [...]
[...] ziemia miała funkcjonować bez słońca ? tak myślałem … podobnie funkcjonuje nawet łydka w stosunku do klatki … może nie bezpośrednio pomoże nam wycisnąć ale pośrednio poprzez uda i plecy (termo i stratosferę ;) ) na pewno a o tym w jaki sposób przeczytacie poniżej Wyciskanie na ławeczce poziomej - tak zwane popularnie wyciskanie na klatę … tak [...]
[...] Futch mu wyjaśnił: - Marlon, nauczyłem cię wszystkiego, co wiesz o boksie, ale nie nauczyłem cię wszystkiego, co ja wiem o boksie. Z Riddickiem Bowe na koniec mu się nie udało, choć był także złoty okres, kiedy Bowe był niekwestionowanym mistrzem świata w trzech najważniejszych organizacjach. Wkrótce po pierwszej walce z Gołotą odszedł. Ale [...]
[...] : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
arabella0/start!
