uda i

[...] bialka a staram sie jesc jak najmniej wegli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Codziennie wieczorem siatkowka 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Jestem po 6 tygodniach shootguna i 7 tygodni metodą pfs teraz czas na coś innego ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qpa PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD [...]

[...] inaczej ? tzn rozklad posilkow itd ?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85/86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (+ -) 22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia do ok 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] ... W związku z powyższym co teraz? Wrócić na wyższe kalorie - 3400 i zobaczyć co się będzie działo? Kontrolować dokładnie pomiary (bo tego akurat nie robiłem) i może znów uda mi się fajnie budować mięśnie i gdzieś dodatkowo gubić ten tłuszcz? Czy wrażliwość insulinowa mogła solidnie się poprawić po takim czasie (zjechałem z węglami z 600g do [...]

[...] Z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (leci 17 rok) Waga: 100kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła do 15:15, wyjść gdzieś pochodzić Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mile widziana w szczególności konstruktywna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: [...]

[...] Chrzastka staowa klykcia kosci udowej i piszczelowej prawidowej grubosci i struktury. Struktura kostna klykcia kosci udowej prawidlowa. Sciegno miesnia czworoglowego uda i wezadlo rzepki w normie. Sciegno miesnia podkolanowego prawidlowe. Cialo tluszczowe Hoffy prawidlowe. Na poczatku tej kontuzji chodzilem do jednego ortopedy lacznie [...]

[...] Wypatrzylam jeden z programami i pomiarem pulsu za 869zl i to mi się spodobalo... Czy moze nie warto inwestowac az tyle pieniedzy i kupic tanszy i prostszy?? Poza tym: czy uda mi się dzieki temu osiągnąć cel: szczuplejsze nogi, czy czasami nagle masa miesniowa ich nie rozsadzi;)? Najbardziej w ogole, podobalby mi sie orbitek, ale niestety [...]

Witam Nazywam się Dawid mam 15 lat, wiem wiem każdy w tym wieku myśli jakiej to sylwetki by się nie chciało itd mój problem również dotyczy tego ale trochę w innym sensie Trochę o moich "parametrach" Wiek: 15 Wzrost: 196cm Waga: 104kg Wage mam bardzo zmienną, wczoraj była 107 dzisiaj już 104. Cel: redukcja i ukształtowanie mięśni. Przedstawiam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

[...] Waga : 85,8 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : 93,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 109,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] sobie taka dietke ! I posilek : -mleko 250g,platki kukurydziane 70g,jajo kurze całe 60g = 473kcal, b:21 tł:11,2 ww:71,34 (g) II posilek : chleb zytni razowy 70g,ser gouda 30g,poledwica sopocka 30g,pomidor 60g,jajo kurze cale 60g = 463kcal, b:26,2 tł:24,3 ww:38,8 (g) - taka kanapeczka do szkoly :) III posilek : w sumie ta sama kanapka tylko [...]

[...] ramion z górnego wyciągu 4x12 - pompki na poręczach 4x12 3. Przedramię: (8 serii) - uginanie nadgarstków nachwytem 4x12 - uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 ŚRODA 1. Nogi: uda: (16 serii) - hack - przysiady na maszynie 4x12 - uginania podudzi na maszynie leżąc 4x12 - odpychanie nóg na suwnicy 4x12 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 [...]

[...] pomoc. Dzięki za wszystkie porady już teraz.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, ale także drobne prace fizyczne, podnoszenie paczek, [...]

[...] głównym założeniem jest to, aby skrupulatnie budować mięśnie i siłę przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu. Najbardziej zależy mi na tym, aby schudnąć w dolnych partiach, tj: uda, tyłek, brzuch, BOCZKI; no i budować mięśnie wszystkich (a przede wszystkim górnych) partii. Założenia takie wynikają z faktu, że moja postura to trójkąt, ale postawiony [...]

[...] jakiejś super diety nie miałem :P Ale na każdego działa co innego :) Płeć : mężczyzna Waga : 19 Wzrost : 193 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : studia, dużo ćwiczę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] stosować i jaki dobór ćwiczeń. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 BMI Aktywność w ciągu dnia: Znikoma, lecz zamierzam to zmienić, tylko chciałbym się dowiedzieć w jaki [...]

Witam wszystkich. Jestem tu zupełnie nowa. Mam 37lat, ok 1,5 roku wzięłam się za siebie, rozsądna dieta, ćwiczenia - udało mi się schudnąć ok 20 kg. Zostało jeszcze ok 6. Jednak od kilku miesięcy drepczę w miejscu, czuję, że nie robię postępów. Stąd moja obecność tutaj liczę, że ktoś spojrzy na moją dietę i ćwiczenia świeżym okiem i doradzi coś [...]

Oto mój plan 1 dzien - Klata i triceps 2 dzien - plecy i biceps 3 dzien - barki i przedramie 4 dzien - nogi 1 dzien Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 12 10 8 8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 10 8 8 4. Rozpietki 4x12 [...]

[...] widziane uwagi i porady odnosnie cyklu:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych [...]