[...] wagę ciała) oraz kat. kulturystyki tradycyjnej do 75kg. Prawdopodobnie poszukam szans w weteranach (zawsze jest ich jednak mniej i łatwiej o sukces oraz nagrodę). Jeśli nie uda mi się wystartować w Żelistrzewie to z pewnością będę na Mistrzostwach Śląska oraz na Mistrzostwach Polski w maju 2015r. Obecnie trenuję każdego dnia. Do południa klatka [...]
[...] mierząc się na czczo ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN [...]
[...] ...przynajmniej nie w takiej ilości! Także jest tego trochę. Myślę, ba jestem przekonana, że jak się za to rozsądnie zabiorę, z Waszą pomocą, to wszystkie powyższe się uda osiągnąć. A przy fuzji odpowiednich treningów i odżywiania, to redukcja będzie tylko efektem ubocznym :) pozostałe oczywiście też :D Obwody: DATA 25-11-2010 WAGA [...]
[...] : 18 Waga :74,8 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79,5 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:63,5 Obwód łydki :36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko mi to stwierdzić, w centralnej części ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), [...]
[...] trening musi zamknąć się w godzinie już ze wszystkim (stąd barki). Pon: barki+kaptury+łydy Wt: plecy+bicepsy+przedramiona Śr: wolne Czw: wolne Pt: Klatka+ triceps Sob: Nogi(uda+łydki) Nd: wolne I tak: 1) barki+kaptury+łydy -arnoldki 3s -wyciskanie zza głowy smith 3s -unoszenie hantli na boki na tył 3s -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]
[...] nad kolanami i wygląda to paskudnie. Zdecydowanie natomiast wymaga odtłuszczenia wewnętrzna część ud. Ćwiczenia: - zginanie nóg na maszynie stojąc (ćwiczenie na dwugłowe uda) - przysiady wykroczne ze sztangielkami - odwodzenie nóg na maszynie siedząc - przywodzenie nóg na maszynie siedząc VI. BARKI Cel: Zbudować!!! W tej chwili mam za [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram się dołączyć jakieś zdjęcia z tego co udało mi sie zrobić i bede [...]
[...] mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies 5 lat nalogowo, amfetamina nalogowo [...]
[...] ponad 80 kg na 71 kg). Potem nieco rozluźniłam jej zasady, waga wzrosła na 73 kg i... stoi do dzisiaj. Za to cm spadały od czasu jak zaczęłam siłownię, mam nadzieję, że uda mi się wstawić tabelkę i zdjęcia. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, 2 x na tydzień. Jak na razie tylko wieczory [...]
[...] początkowo było to jedynie skręcenie kolana, skończyło się rekonstrukcją i śrubkami w kolanie. Zerwane torebki w stawie skokowym to w zasadzie chleb powszedni. Na szczeście udało mi się wrócić po kontuzjach. Pograłam kilka sezonów, zaczeły się problemu z barkiem i achilessem- naderwania włókien. Robiłam się coraz starsza, więc postanowiłam [...]
Witam, wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]
[...] znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki, ... za czasów agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w tym jest. No i teraz robię trochę bardziej ogarniętą [...]
[...] : 167 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]
[...] z ktorych wrocilem pare dni temu. Ostatnio bylem w Turcji w zeszlym roku i musze powiedziec ze sie troche zmienilo od ostatniej wizyty. Tym razem bylem w Fethiye skad udalem sie na Grecka wyspe Rodos (1 dzien). Zaczne od tego ze kurs euro do tureckiego lira sie zmienil z 1e-2tl na 1e-1,9 tl a nawet 1e-1,88tl .Tylko w jednej aptece robiac [...]
[...] rozdawał karty. Za Władimirem Klitschko przemawia wszystko, atletyzm, siła fizyczna ,szybkość. Jedyna szansa Saszy to zwycięstwo przed czasem albo skandal punktowy o ile uda mu się przetrwać do końca walki a pamiętajmy ,że walka będzie toczona na terenie Rosjanina. Skoro Marco Huck zdołał wstrząsnąć Alexandrem Povetkinem to co zrobi z nim [...]
[...] bym nie powiedział, że Franklin nie zasługuje na rewanż lub walkę o tytuł, bo był mistrzem i to bardzo dobrym, trzykrotnym mistrzem. Nie wiem jakim sposobem Marquardt'owi udało się wślizngąć, ale on także jest bardzo mocnym przeciwnikiem i właściwie daję mu więcej szans niż Silvie na wygranie tej walki. Bardzo bym chciał mieć możliwość walki [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
