uda i

czytalem ostatnio artykuł ze łydki mimo ogolnie przyjetych norm powinno sie robic w osobny dzien niz uda. Martwy zostaw z plecami, odpusc rwanie na rzecz podrzutu, trzeba jakies zmiany wprowadzic do tego przy podrzucie masz wieksze obciazenia i 2 fazy. w przysiadze tak jak wczesniej 80-85% CM podrzut zuraw/bulgarski/wstepowanie - co ci bardziej [...]

wg mnie najwygodniej jest robić strzały w uda wszystko widać i nie trzeba się gimnastykować http://www.youtube.com/watch?v=VVo4lvJaWWg&feature=related Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-12-18 18:55:00

[...] mięśniom generować maksymalnej siły. Takimi limiterami najczęściej są: - słabe mięśnie pośladkowe - słabe prostowniki grzbietu (często w połączeniu ze słabymi dwugłowymi uda) - słabe najszersze grzbietu - słabo rozciągnięte zginacze biodra (hip flexors) - słabe mięśnie stabilizujące wokół brzucha Sporo z tych problemów można poprawić [...]

A spróbuj robić recomp. Bilans na zero i jeśli dobrze dopracujesz to uda Ci się ;-)

Co powiecie na to? Poniedziałek - Klata +tric + Łydki Środa - Plecy + bic Sobota - Barki + Uda. Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-13 10:54:36

gdzie sa do kvrwy nedzy nogi? .. czemu kazdy omija nogi jak tylko moze... "Cel treningowy : Masa " - jesli masujesz cwicz uda, wykonuj takze MC - ktorego tutaj nie widze MUSISZ zrozumiec ze masy nie zlapiesz cwiczac cwiczeniami na poszczegolne grupy miesniowe i tylko te, mase zdobedziesz cwiczac CWICZENIAMI ZLOZONYMI, ciezkimi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OlaaZ WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie chodzę na siłownie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI : 78 OBWÓD KLATKI [...]

Mam 16 lat i cwicze na silowni od 2 lat: szyja - klata na wydechu - 104 klata na wdechu - 107 pas - 83 biceps prawy - 38 biceps lewy - 37,5 uda - niewiem lydka prawa - 38 lydka lewa - 37 waze 75 kilo i mam 175 wzrostu

bieganie na bieżni zaliczasz jako trening nóg? hmmm.... imo trening przeładowany tym bardziej jak na Twoj staż, na biceps, triceps po po 4 cw, po 16 serii a na nogi (uda) masz tych cw tylko 3, serii tez pewnie sporo mniej, do tego 2 najwieksze partie na jednym treningu, dobor cw tez nie najlpeszy, daj pplan do oceny do odpowiedniego dzialu bo [...]

[...] mierzone ;P Waga : 73 ---> 72,5 kg Wzrost : 173 ---> 173 cm Obwód klatki : 94 --->103 cm Obwód ramienia : 32 ---> 34 cm Obwód talii : 86 ---> 82 cm Obwód uda : 57 ----> 59,5 cm Obwód łydki : 39 ---> 40 cm Klata sporo podkoczyła (w końcu widać "motylki"), bo moje cwiczenia głownie opierały sie na pompkach, a [...]

[...] praktycznie slodycze,staram sie jesc codziennie warzywa..to tyle, bo nie znam sie odnosnie tych obliczen i wyliczen co i czego mi barkuje a czego mam za duzo. A jesli chodzi o a6w to musze przyznac ,ze po rzadnych innych cwiczeniach nie czulam tak miesni brzuszka jak po tym..mysle ,ze moze wreszcie tym razem sie uda...no ale zobaczymy :)

[...] stackiem kreatynowym, a przedtreningówką? Kiedy zabrać się za stacki? Robić cykl tylko na nich czy mieszać to np. z mono? 4. Czy przy odpowiedniej misce i cyklu na mono uda się w 4 miesiące coś zbudować tak aby po redukcji nie zostały same kości? Wszystko co najważniejsze wiem, także nie musicie tutaj wszystkiego od podstaw opisywać. [...]

Takie pytanko: zbliża się szkoła i pewnie nie zawsze uda mi się przygotować posiłek do szkoły i czy można jeść batony białkowe zamiast tego jednego posiłku podczas szkoly? ostatnio widziałem jakiś komentarz że można tym zastąpić posiłek, bo jest kaloryczne... wiec jak to jest? ;)

Luken007 ma racje Calkiem nie skorygujemy tej wady ale choc troche uda nam sie zamaskowac ten problem...tak jak napisales, trzeba duzo plywac i najlepiej kraulem ale tez tzw. delfinem... Gdy wczoraj bylem na silowni spotkalem sie z instruktorem kulturystyki i polecil mi takie cwiczenia: -wyciskanie na plaskiej 4s. -sciaganie linek wyciagu gornego [...]

^ Dokładnie. Od siebie dodam, ze z takimi to jak z psem. Zada mądre pytanie to dostanie adekwatną odpowiedź i będzie szczęśliwy. Zada idiotyczne pytanie to dostanie mentalny wp.ierdol i pomyśli gdzie zrobił błąd , może spróbuje go naprawić a jak mu się nie uda to znowu zostanie zjechany itd. itd...

Zapewne chodzi ci nie to o Uda, co o przywodziciele, Pectineus i Gracilis. Jesli masz wyciag: http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/CBHipAdduction.html Jesli masz maszyne: http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdductionH.html Jesli masz tylko sztange: [...]

[...] drążek prosty wyciągu górnego na atlasie i utrzymując Prawie proste( ale nie zablokowane w stawie łokciowym) ręce starasz się ściągnąć drążek w dół( wychodzi tak mniej więcej do środkowej części uda). Uważaj na obciążenia bo z tego co mówił mi trener można się przy tym nabawić przepuchliny jeśli zabraknie techniki i opanowania przy ciężarach;);)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Harnas20 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:39,5 OBWÓD UDA:60,5 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

W push 1 usuń jedno ćwiczenie klatkowe bo nie są tam potrzebne dwa ćwiczenia, natomiast do pull dwa ja bym dołożył na tył uda np uginanie nóg i ewentualnie face pull i wystarczy w zupełności.

Z tą kumpelą, to jest dobra jazda! Uwajcie nie tylko na dysproporcje przedramion, ale powiem z autopsji, kiedy zmieniłem prawą na lewą (lepsza trajktoria), to wcześniej biceps prawy miał przewage 1 cm., a teraz lewy ma przewage 1,5 cm. Więc 3,5 cm. Napisz, jak się uda Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-02-12 22:15:42