uda i

[...] ferii juz nie przy rozciaganiu ale akurat przy zwyklej zasranej gwiezdzie cos mi nagle tak zrobilo "pąąą" :) w nodze i sie okazalo pozniej ze to byl przyczep uda od wewnetrznej strny lewej nogi. I coz pocwiczylem jeszcze z pol godziny i stwierdzilem ze ide do domu bo zaczyna coraz bardziej bolec. Przez poltora tygodnia nie moglem [...]

coś tam rusza, najmniej oczywiście tam, gdzie się oszczędzasz czyli klata i uda. Nie marudź, że już więcej nie możesz dołożyć, bo możesz na pewno, tylko popraw technikę wedle moich wytycznych. Białko w skali 5-dniowej podbijasz o 5g dobowo Tłuszcz w skali 5-dniowej podbijasz o 10g dobowo Pijesz więcej wody, jesz więcej warzyw.

Dzień 36 Plecy + triceps Idzie siła! Wszędzie udało się dołożyć, a co więcej, czuję, że za tydzień znowu dołożę i może się uda do końca projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. [...]

To oczywiscie bylo do junfana( bruce by sie usmial) mam nadzieje trenerku, ze uda mi sie wziac urlop i wpasc do Lodki na seminarium, bardzo bym chcial, ale zreszta jestesmy w kontakcie, zadzwonie jakos na dniach. Karim karma2030

miejmy nadzieje, ze uda sie nam spotkac. wymienimy sie pewnymi pogladami i wrazeniami, hehe. Ja w Londynie powinienem byc juz na koniec maja a kiedy zaczne trenowac? Wiadomo - wszystko zalezy od kasy...

Względem pierwszych fot naprawdę DUŻA zmiana. Kiedyś tu zajrzałem i szczerze powiedziawszy nie dowierzałem, że Ci się uda. Bardzo się cieszę, iż się pomyliłem i to znacznie. Gratuluję, ciśniesz dalej, SOG!

no na zdjęciach tego dobrze nie widać ale najgorzej spalić z dołu brzucha i na środku. Boki mi się szybko udało jako tako ogarnąć a środek w sensie i dół brzucha wciąż mam galarety troche. To samo nogi, całe ok a jeden placek na obu nogach po zewnętrznej stronie uda lekko otłuszczony. Chciałabym te moje ciężko wypracowane namiastki mięśni jakoś [...]

Mam tendencje do tycia niestety, dlatego ilosc weglowodanow jaka trzymam przez caly rok jest niska. mam z natury masywne uda, wiec trening dolnych partii jest znacznie ciezszy i wymaga ode mnie wiekszej liczby powtorzen:) dzisiaj plecki i biceps- bez wiekszej meczarni, spokojnie podciaganie na drazku 3x10 przyciaganie drazka maszyny neutralnie [...]

[...] gdy kiedyś skończę ten plan i postanowię się przerzucić na coś mocniejszego, jak np. FBW po załatwieniu sztangi, będą też te hantelki. Ale to przyszłość. Planuję zrobić ACT do końca, do 8 obwodów, a czy się uda...Zobaczy się. Licze, że masa i siła skoczą, żebym mógł chociaż 4 obwody kiedyś tam zrobić z hantelkami 2x20kg :D Ale to marzenia... :-P

możesz odpowiedzieć: MichalJF generalnie ja na treningach sparuje z pełną siłą i urzywam jedynie ochraniaczy kolan,piszczeli,krocza,rękawic oraz kasku nie widze potrzeby stosowania innych może wyjaśnisz po co chronić uda lub brzuch ?

[...] na drążku ? bo siłownie mam na strychu i nie mam tam drażka i ogólnie jest problem bo nie mam nawet zabardzo jak tam zamocować drążek ;/ będe coś kombinował może jakoś uda sie, ale póki co nie mam drążka to jakim cwiczeniem mógłbym go zastąpić ? Zmieniony przez - Kielon91 w dniu 2012-02-07 12:21:34 Zmieniony przez - Kielon91 w dniu [...]

[...] na szybsze odbudowanie mięśni, bo przecież jak boli to oszczędzasz, a gdy oszczędzasz mięsień zanika To też oparte na badaniach i doświadczeniach ludzi. U mnie obwód uda mimo ćwiczenia chorej konczyny zaraz jak tylko mogłem spadł. z 64cm do 58cm mimo że chodziłem, jeździłem na rowerze, ćwiczyłem z fizjoterapeutą. ! ale nigdy nie spiąłem [...]

[...] -wiosło 3x12 12x5kg/12x7kg/12x9kg -wyciskanie w staniu 3x12 12x10kg/12x16kg/12x20kg -podciąganie nachwytem 4-2-2 Komentarz do treningu: Dzisiaj zwróciłem uwagę na dwugłowy uda lewej nogi podczas rozciągania. Prawdopodobnie mam przykurcz tego mięśnia który pewnie jest powiązany z dyskopatią. Troszkę trudno mi rozciągnąć ten mięsień jak nie [...]

masz 194 cm wzrostu i nie robisz? ja mam 177 cm do 2 gimnazjum chodze i pilką do siatki mi sie po dobrej rozgrzewce uda zrobic

Wczoraj sie troche pomierzylem i oto efekt: Ob. pasa: 113cm (-1) Ob. uda: 81cm (+3) Ob.Ramię: 46cm (+1) waga 114,2kg Pamięć mięśniwa robi swoje, robie się silniejszy i wytrzymalszy z każdym treningiem Trening z dzisiaj A1. wyciskanie hantelek siedząc 25kg 3x6 A2. wznosy bok hantle 20kg 3x12 A3. Wznosy przód wyciąg 3x25 B1. uginanie sztanga 40kg [...]

[...] tez sprowadzenia z kolan kiedy przeciwnik stoi to wykozystuje sie w sposob skomplikowany jego gi wiąze sie eee...nie bede tego nawet probowal opisac bo i tak mi sie nie udaW kazdym razie w bjj jest troche towaru ktorego nie ma w judo i zapasach.Nie twierdze ze ten towar(rzuty i sprowadzenia)jest lepszy bądz porownywalny z judockim i [...]

[...] 6 serii Środa: plecy - wiosłowanie w opadzie - 10 serii biceps - uginanie przedramion stojąc - 8 serii przedramiona - zginanie nadgarstków podchwytem - 6 serii Piątek: uda - przysiady - 10 serii barki - podciąganie wzdłuż tułowia - 8 serii łydki - wspięcia na palce stojąc - 6 serii Spróbuj tego, jak chcesz to zmień niektóre ćwiczenia i [...]

Spróbuj może 6 treningów tygodniowo, na każdym jenda grupa mieśniowa, pokombinuj może tak: 1. Klatka 2.Triceps 3.Barki 4.Nogi (uda) 5.Biceps 6.Przedramie i łydki

[...] Lezac 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 170 x 5 200 x 5 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 Sling Shot 230 x 2 230 x 2 230 x 2 230 x 2 230 x 2 Mam nadzieje ze jak najdluzej uda mi sie cwiczyc bez ochrony stawu i na finale podniose znacznie weicej niz zamierzalem podczas ostatniego, nieudanego spotkania z pomostem.

[...] jest No... martwię się o te nogi, bo są trochę nieproporcjonalne w stosunku do góry,chociaż i tak już wyglądają lepiej.Może podpowiecie od czego bardziej mogą się wysmulklić uda,na forum są różne opinie: od bieżni, steppera, orbiterek, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg leżąc.Ech...jakaś taka rozbita jestem z tym treningiem aerobowym