uda i

[...] Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75/74 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92/93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34 Udo i biodra w [...]

[...] / 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm Obwód łydki : 32,5 cm / 33 cm Ale mam dziś zakwasy. Jedzenie z wczoraj. Kurcze ostatnio jem dużo świni, najbardziej mi smakuje, a [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm /64,5cm / 64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm / 71cm / 70,5 cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm / 89cm / 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm / 50cm / 50cm Obwód łydki : 32,5 cm / 33 cm /32,5cm /33cm 23.02.2014 TRENING 1. pompki drabina 5 min 1/2/3/2/1 ..... 2. [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

[...] -Boks -brzuch 5.Piątek -Rowerem smigam sobie, tak dla regeneracji 6.Sobota -Siłownia NOGI -przysiady ze sztangą 4s. 15-12-10-8p. 120/150 sek. odp. -cwiczenie na dwuglowy uda (nie wiem jak poprawnie nazwac) 4s. x 12p. 60/90 sek. odp. -wstepowanie na lawke z obciazeniem 3s. x 12p. 60/90 sek. odp. GRZBIET -wioslowanie sztanga w opadzie 3s [...]

[...] Teraz gdy mam z.j**ane kolano muszę posługiwać się suwnicami. 340kg poszło bardzo lekko. Za tydzień będę próbował co najmniej 400kg. Nie znam jeszcze swojego maksa na tym sprzęcie i robiłem tak na wyczucie tylko. Fajna faza bo dziś rano ledwo wstałem z łóżka. Później przyszło nakładać dżinsy i zonk, naciągałem je na uda jak legginsy %-)

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]

[...] 1 do 6, należało jak najszybciej nacisnąc klawisz który odpowiadał pojawiającemu się symbolowi. To jest na czas, po każdym zadaniu należało określic ile poprawnych symboli uda się nacisnąc nastepnym razem 8. Rozsypanka słowna z której trzeba było ułożyc logiczne 3 zdania. było podane tylko słowo które rozpoczynało zdanie, każde słowo można było [...]

[...] przed rozpoczeciem testu i komp mi się zawiesił.Otrzymałem polecenie wyjścia z sali i poczekania na korytarzu.Pani powiedziała,że spróbuje zrestarować komp i o ile się uda,to przystąpię dalej do testu,a jeśli nie,powiedziała,że będę mógł podejść do Multiselektu za rok.Modlitwy na korytarzu byłyZostałem poproszony z powrotem na salę i [...]

[...] nie rośnie, jednak wizualnie jest różnica, więc się tym raczej nie przejmuję, łapa w góre, niedługo stuknie ta czterdziestka %-) pas dalej leci w dół, celuje póki co w zejście poniżej setki, jeśli się wezmę w garść to do końca roku powinienem dać radę, jak się uda to wyznaczę nowy cel %-) Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2016-11-19 11:32:59

[...] mi się? Albo hmm... gustem? Bo ten to ma ładniejszy profil bicepsa? No OK i co mu poradzić, aby się poprawił? Musisz urodzić się jeszcze raz z inną genetyką? Jakoś sobie tego nie wyobrażam... Zupełnie tak, jakbyśmy zaczęli oceniać nie szybkość sprintera i czas na 100m., ale np. styl biegu, stosunek wielkości stopy do uda czy coś tam jeszcze...

I najlepsze w tym jest ze niektorzy wierza ze on ma takie uda z jazdy na rowerze|-)

[...] :-D Nic tylko się napić ze zgryzoty |-) Ale nie załamuję rąk i staram się być dzielna - na początku ogarnianie makr też było dla mnie kompletnym kosmosem, a teraz robię to z zamkniętymi oczami, więc z tym też mi się uda, nie może być inaczej! A propos szkoleń - widzimy się znowu w styczniu? Z tego co widzę , to się niezła ekipa szykuje :-)

Fejm /-)_/-)_/-)_ Widzimy się w weekend 8-) Mam nadzieję, że tym razem uda się więcej porozmawiać. Ja jestem taki alien i się wstydzę :-P

[...] tak ze raz A raz A i czasem 1 albo 2 a jak ma czas to B i 3. Wszystko to ladnie zreszta rozpisal schematem kodowym ponizej: 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą 2)pon-A wt-B czw-A pią-A A klata barki bicepsy+ przedramie / B grzbuet bicepsy [...]

Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na [...]

system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x 15-12-10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 15-12-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 15-12-10 wznosy [...]

[...] koncu cos pozytecznego i niech kazdy kto dzisiaj ma trening zmierzy sobie po nim temperature ale pod pachą a nie w dupie To bedzie cos w rodzaju doswiadczenia naukowego moze uda nam sie potwierdzic jak w praktyce jest z tym zwiekszaniem sie temperatury ciala po treningu jako odpowiedz organizmu a ja przy okazji sie dowiem czy przypadkiem chory [...]

[...] super, ale tutaj to nie ma co podawać enan cud miód i w ogóle, a zawsze cykle opieram na enanie głownie, mój ulubiony test to jest... ten mi wchodzi gładko w tyłek, barki i uda, zero problemów ze sterylnością czy jakimiś infekcjami po strzale, superki nie mam do czego przyrównać bo pierwszy raz w ogolę npp bije więc tutaj się nie wypowiem