uda i

[...] Reema sprowadzić. Może będzie starał się go zamęczyć kondycyjnie i dopiero w 3 rundzie poddać? Tylko jak on chce przetrwać do 3 rundy? I to że Werdumowi prawdopodobnie się uda obalić Overeema, jeśli prawie udało się dla Duffe'a. Podziwiam kręte ścieżki jakimi podąża Twój niezwykły umysł. Logikę masz tak elastyczną, jak niezniszczalny Rickson [...]

[...] mężczyznom na brzuchu. ten na brzuchu jest z pewnych względów bardziej "niebezpieczny ' dla zdrowia, ale stosunkowo łatwiej go zlikwidować ćwiczeniami, etc niż ten na udach, pośladkach i biodrach. Wiesz, dlaczego są te dysproporcje? Zbyt mało jesz 1000kcal=> 300 kcal po takiej "diecie" gdy tylko dostarczasz organizmowi [...]

Prawdopodobnie wyolbrzymiasz problem, możesz mieć większe uda od chłopaków którzy nic nie trenują i chodzą w rurkach. Ale to nie jest żaden powód by mówić że ma się duże uda, oni po prostu ich nie maja

Jezeli Najduchowi uda sie pokanac Marcosa Furlana, a raczej tak, to zmierzy sie z Kimura. To ten sam z ktorym przegrał w One Match Fight w tym roku. Mam nadzieje za uda sie mu zrewanzowac. Wtedy byłby juz w czołowej ósemce. Najbardziej optymistyczna wersja dla niego to chyba 4 miejsce. Zeby sie to spełniło musiałby pokonac takze zwyciezce grupy [...]

Bo to jest teraz ćwiczenie z czuciem mięśniowym, żeby być kulturystą i to tylko z pozoru jest "wyczyn" siłaczy cyrkowych. (Pomijam, że nie wiem co jest godne podziwu- moc chwytu w pasku? czy może plecy, które ponoć dźwigały 300 kg). Swoją drogą uda trochę zmalały, jak nie są eksponowane od lustra w pozycji nogi razem, palce w kącie 90-120 stopni.

tez robie czworki i dwojki osobnno ale dwojki przed czworkami ale chodzi mi wlasnie o ta zewnetrzna czesc tyłu uda ktora widac bokiem, jakie ulozenie stop/piet jest najlepsze bo nie jestem w stanie tego rozgrysc

Marcin mam nadzieje ze Ci się nie uda%-) }:-((( \-) nie ma to jak koledzy |-) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-05 20:13:36

[...] i brzuch ale nie odstaje mi jakoś bardzo więc sam nie wiem. Zamierzam przez 4 miechy biegać z pustym żoładkiem po 10 km tak 4-5 razy w tyg. i chodzić na siłkę 4 razy w tyg. a do tego stosować HMB, Jakiś Fat Burner-a i izolat białkowy i zobaczymy:) Mam nadzieje że uda mi się wrócić do w miarę normalnych wymiarów... Pozdrawiam i dziekuję za rady.

1 trening juz za mna Jestem pozytywnie nastawiony i dzieki temu wiem ze zrobie plan do konca bez problemow A jak sie nie uda to trudno.

110kg powiadasz - też tak myślałem a nawet się nie obejrzałem a tu 130kg waga wskazuje. Niby ok ale jak nogi będę już regularnie trenował to podejrzewam , że i 135kg bedzie. O jeansach mogę zapomnieć. Fakt dużo w tym tłuszczu ale z redukcją to jak z bieganiem u mnie - cieżko się zmusić a jeść lubię. Może na lato coś uda sie zrzucić...

[...] będę miał teraz dużo bo idzie lato i gram w piłkę całkiem sporo. Co radzicie jeść po treningach i biegach? i czy dość intensywnie trenując własnie tak przez te 4/5 miesięcy uda mi sie zrzucić + odrzucić całe niezdrowe żarcie. Powiedzcie jeszcze czego z takiego normalnego jedzenia unikać typu (chleb,ziemniaki?). + mogę brać (suplementy dopalacze [...]

[...] na supermsae i supersile teraz natępny jet trening cykliczny. Według kiązki powinno się ćiczyć: -2 dni(pn, czw) klata, barki, tricep, bicep i górny grzbiet -2 dni(wt,pt) uda łydki przedramie dolny grzbiet ja zmienilem dni na te ktore mi bardziej odpowiadaja(sob,nd, wt,sr -pisało też 3-4 eeri w każdym ćwiczeniu po 8 powt. -na każda partie 2 [...]

No masakra, jak sie siedzialo 13 lat z piwem w reku przed tv to sa takie efekty {{:-(.... ale daje rade( nie wiem czy to ma cos wspolnego, ale mam wielkie uda -chyba), a i celowo sie jeszcze zmuszam do wolniejszego biegu zeby je obnizyc. Pytanie tylko czy to da efekty? Witaj w klubie (też piwo kilkanaście lat, karetki i szpitale - serducho nie [...]

[...] każdy ma chyba taki etap, że nie lubi ćwiczyć nóg. Też mam to na siłce.... Bociany jak się masz.... a juz ich król to ziomek który górę ma rozbudowaną jak lotniskowiec a uda chudsze niż moja łydka.... Porażka.... Poza tym wszyscy skupiają się na tym co widać... Góra zawsze będzie dużo prostsza do zbudowania niż nogi.... W trening nóg trzeba [...]

[...] do ćwiczeń żeby kolano nie wychodziło poza linie stopy trzeba się tak rozkorczyć że masakra... Przy okazji coś mi strzeliło w pachwinie plus lekki ból przywodziciela uda po ostatnich wykrokach... Na szczęscie mogę chodzić normalnie jest lekki dyskomfort ale teraz az do piątku nie mam nog wiec porozciągam to i bedę jak nowy....%-)}:-( [...]

[...] mięsnie i mam mega zakwasy...:) ale ogólnie ja na to spojrzeć zastój .... coż zrobić od wrzesnia zmiany w palnie to postaram się coś tam lekko sprogresować o ile cos się uda na redukcji.... Micha staram się żeby była czysta czasami wpada coś mało zdrowego po treningu ale wszystko licze:) na pewno trzeba jeszcze ją trochę dopracowac ale idzie [...]

[...] Trochę ostatnimi czasy posypała mi się dieta a to goście a to co tydzień podróz do Polski... Chciałbym mocno przytrzymać listopad i grudzień.... Mam nadzieję że sie uda.... Niedługo D-day, rodzi się maluch więc znowu pieluch a już udało mi się z nich wyjść%-) Z ostatnich lekkich kontuzji to dalej cos tam w barku strzyka ale już mniej [...]

Wiem i mam zamiar wytrwać:) Hmm... Po dwóch miesiącach ćwiczeń (bez jedzenia słodyczy) było już lepiej, ale potem były święta :/ więc liczyłam, że może coś jednak uda się ze mną zrobić, ale jak nie to nie, na pewno nie mam zamiaru popełniać po raz setny tego samego błędu - chudnąć szybko i jeszcze szybciej wracać do poprzedniej wagi ;) I obiecuję, [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

[...] nogami w gorze i odpoczac pozdro to wyzej pisalem wczesniej ale ze wzgledu na to ze nikt nie napisal postanowilem go edytowac i zapytac sie o cos wiec mysle sobie tak nogi -uda- przysiady ze sztanga na plecach 6 *10 martwy ciag na prostych plecach 4 *10 lydki - wspiecia na maszynie siedzac 4 *20 czy [...]