[...] minimum te 2 razy... Oczywiście jak wiecie, nie jestem głuchy na argumenty i nie mieszam rozmówców z błotem. Jeśli ktoś ma ochotę na polemikę, to zapraszam. Jak komuś się uda nakłonić mnie do zmiany zdania w kwestii częstotliwości stymulacji w WL, to polecą SOGi \-) (Czapka Mikołaja symbolizuje akt rozdawania prezentów, którymi w tej sytuacji [...]
[...] zębów. (dieta jak zawsze jest, ale na potreningu.pl, nie ma sensu chyba wrzucać zrzutów) Nie umiem jednak dobrać intensywności dołu... Wczoraj było spoko, ale dzisiaj dupa, czwórki i przywodziciele utrudniają mi chodzenie. Tyłek i wnętrze uda jeszcze bym zrozumiał, ale po czym mnie bolą czwórki? Czyżbym się naprawdę odzwyczaił od tylnych siadów?
Te zdjęcia minus 10% = moja definicja człowieka \-) Ale spróbowałbym bardziej się podsuszyć(co nie oznacza, że myślę, iż mi się to uda...) Chociaż w sumie dość wcześnie zaczynam redukcję na sezon 2013 więc kto wie |-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-06 21:35:56
[...] wrócę z całkowicie nowym planem) Dupy nie urywa, ale też nie jest najgorzej. Wygląd na duży plus, izolacje robią swoje. Zaczynają mi wychodzić żyłki na wewnętrznej stronie uda, także nie tylko waga pokazuje dopalanie tłuszczyku. Na przełamanie spadku wagi idealnie działają warzywa- 1-1,5 kg i gra gitara. To tyle, na razie spadam, jak mówiłem [...]
[...] 5 minut po opchnięciu sutego posiłku przedtreningowego i bezpośrednio po badaniach na trening. Co do "stanu organizmu"- tak jak przypuszczałem: bolą skośne brzucha, dwugłowe uda też cały czas trzymały. Front Squat 30 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 1 -- ważyło wyjątkowo dużo, gniotło. Wydawało mi się, że nie wstanę 105 2 x 6, ale [...]
[...] na skosie + 50 x 8 65 x 5 75 x 10 75 x 10 75 x 8 75 x 6 Deload, w poprzednim mikrocyklu zaczynałem od 60 x 6 i gniotło, dzisiaj przy 75 kg x 10 był jeszcze zapas. Myślę, że uda się skończyć na 100-115 x 5. 2. Power Fly czy tam wycisk młotkowy 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 6 22 kg x 10 3. Dipsy cc x 10 10 kg x 10 20 kg x 6 10 kg x 6 [...]
[...] ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i kaptury da się poprawić. Mi się udało. Za rok zobaczę do jakiego poziomu uda mi się zejść naturalnie(jeśli jeszcze się na skuszę na witaminki%-)).W tym roku redukowałem dla zabawy 5-6 tyg.,w pasie było 79 i [...]
[...] większych ciężarach jest fajną sprawą jak się robi samemu. Czworogłowe poczułem, ale wraz- nie powiedziałbym, że to było bez zapasu, także wszystko wygląda na to, że powoli uda się wrócić do formy. http://www.youtube.com/watch?v=M_Nwnophc10&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UoCEyvUHEyE&feature=youtu.be 2. Podciąganie podchwytem + [...]
[...] po prostu slabego rozciagniecia) dwugłowych czy też mięśni ściągających biodra, stąd bardziej skłaniam się ku malym/ średnim obciążeniom, bo wtedy lepiej można rozwinąć całe uda jak się tego choć i nawet częściowo pozbędziemy. W zasadzie to już oglądam 5 raz i widzę, że może lekko pod kolanko, ale nie jestem pewny, bo zasłania ta sułtanna, [...]
[...] Mała przy każdym moim skoku głośno się śmiała %-) ale zadowolona jestem, bo kiedyś próbowałam na tym placu i nawet drążka nie mogłam dotknąć a teraz bez problemu się udało. Następnym razem trzeba się przełamać i złapać :-D Wieczorem trening na przeszkodach, tym razem bez filmików. Fajnie było, udało mi się wbiec na wysoką rampę. Co prawda [...]
[...] raczej nie zostanę, nie da rady trzeba będzie wracać do dzieci, żony, w pn. do pracy :( ale poimprezować lekko możemy, kierowcę-kamerzystę będę miał. Może nawet drużynowo uda się wystartować - prawie już przekonałem kolegę nauczyciela naszego rówieśnika, kiedyś był w niezłej formie i powoli wraca ;) jeszcze tylko jakąś nauczycielkę muszę [...]
Do końca marca powinienem wiedzieć czy uda się IV MPN zorganizować w Ozimku. Kilku radnych i dyr. mojej szkoły przekonałem. Teraz wystąpię z wnioskiem na sesji Rady Miejskiej i porozmawiam z Burmistrzem Ozimka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d07d39d163d34242a4aad261bc3211f8.JPG
Do końca marca powinienem wiedzieć czy uda się IV MPN zorganizować w Ozimku. Kilku radnych i dyr. mojej szkoły przekonałem. Teraz wystąpię z wnioskiem na sesji Rady Miejskiej i porozmawiam z Burmistrzem Ozimka. Powodzenia. Za rok też mam zamiar sie pojawić. Spróbuję namówić więcej osób z Bydgoszczy.
[...] ciało, więc zabraliśmy się z FBW. Jeszcze muszę tylko popracować nad Jej dietą i będzie ok. Jej trener aerobiku nie pozwolił Jej jeść po 18 i nie może ćwiczyć siłowo, bo jej uda urosną i takie tam, więc muszę sprowadzić Ją na dobrą drogę . Trening: W związku z tym zrobiłem sobie przy okazji dzisiaj brzuch. - Spinanie kolan do brzucha na maszynie: [...]
[...] też do tego dojdę jak potrenuję 8 lat jak Ty %-) Muszę zakupić drążek i poręcze tylko nie mam gdzie zamontować bo w chacie to nie da rady, ale dziś gadałem z sąsiadem może uda nam się wynająć od spółdzielni puste pomieszczenie na poddaszu i zrobić sobie tam siłownię. Jak się uda to kupię też stojaki porządne do przysiadów i nie będę musiał [...]
witamy:-). trochę regularności i na pewno sie uda. w domu wiadomo, trudniej się zmotywować, ale sie da. Jak miss powiedziała, dobrze "zainwestować" w gumy oporowe, szczególnie minibandy, nawet takie z aliexpress. jak pękną to nie szkoda, a łatwiej znaleźć budżet:-). dodatkowo fajnie wykorzystać kalinestyczne ćwiczenia. co do strategii liczyć czy [...]
[...] mistrzem grapplingu Zybim Tyszką, który gościnnie szkoli chłopaków ze Słupskiego MMATALEO (mataleo.pl) A z dziś mam nakręcone jeszcze wygłupy w pracy i bede szedł na zakupy moze sie uda pokręcić i omleta- to wszystko bedzie w nastepnym "odcinku"jutro http://www.youtube.com/watch?v=9E2kPfCRfBo Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-10 21:53:55
9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa... [...]
[...] oprócz prostowników także mięśnie dwugłowe ud i... pośladkowe :), nie uważam się jednak za znawcę, więc niech wypowiedzą się mądrzejsi ode mnie. Osobiście robię dwa na uda, jedno na łydki + "dzień dobry" na grzbiet, gdzie też pracują dwugłowe uda. Pomyślałbym na poważnie o zainwestowaniu w sztangielki ( może jakaś zrzuta?), wtedy [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
