uda i

[...] nie zbudujesz, a jednak to mięśnie nóg sąjedną z najwiekszych parti mięśniowych w organiźmie i im trzeba poświęcić największą uwagę. W pływaniu uczestniczy też klatka piersiowa, ale w niej nie chcesz obciąć serii. I ogólnie ćwiczenia w domu, dla nóg są bardzo lekkie, widzę to po sobie. Z własą masą ciała nie uda się nigdy porządnie nóg skatować.

[...] odpoczynku między nimi (w tym wariancie opuszczamy ciało bezwiednie, hamując na końcu rękami, przechodząc do pompki, odpychając się, ale skupiając się na pracy tylnej części uda). Typ 2 -> 3 serie, 25 s odpoczynku (tutaj schodzimy możliwie najniżej bez pomocy rąk, po czym podnosimy się - pracujemy w maksymalnym możliwym zakresie). Zmieniony przez [...]

Miałem tak jakby stagnacje 2tyg temu i opornie szło. Zrobiłem tydzien przerwy i w 1 sesji cały czas podbijam bez spadków. A w sesji 2 czyli dzisiejszej miałem po przerwie same spadki noi dziś same dodatnie. Wróciłem do stanu przed przerwą. W sobote zobaczymy czy uda się pobić dzisiejsze wyniki tej sesji

Cześć wszystkim, Ja od siebie dodam, że było mi bardzo miło Was poznać };-) Może nie z każdym z Was udało mi się zamienić parę słów, ale może inny razem się uda;-) Dzięki za wszelkie sugestie co do ćwiczeń Bzyku :-) Tak na szybko od siebie wrzucę parę fotek :-> /SFD/2016/9/4/8fd7979f5152405d8d06273163793f66.jpg Tu zostałam namówiona na zawody w [...]

siema bednaż to biomechanika, bez aliena. bo ona jeszcze nawet nie skończona jest bo tego miało być więcej i obcy też miał być.ale dobrze że nie zrobiłem, bo więcej kombinacji by było żeby zakryć,a tak jak uzbieram hajs to zrobie to co chce już na 100% i może jakoś uda sie zakryć, pojade do miami ink i da rade

facet bez brzucha jak kufel bez ucha jak ze mie woda po omie zeszła i teraz jak placek wyglądam. hehe aż czasem sie zastanawiam czy jest sens dalej ćwiczyć. nom ale myśle że uda mi sie zrealizowac plan i bd duży i za rok w tchp sie pokaże

sami - niektórzy doświadczeni radzą 25-30 w zależności od bf starcza na uda może po wyleczeniu spróbować z zabawą w różne głębokości?40-30-25 zmieni to coś? czy zrosty robią się wszędzie tam gdzie przebijaliśmy mięsień? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-05 19:38:15

[...] po wypiciu 1k kcal z mutanta zrobiłem się głodny a wszedł jak woda) idziesz do domu i hvj .. w zasadzie mam w planach w najbliższym czasie spyerdalać na cypr ale jak sie nie uda to nie bede płakał jedyna lipa że droga na docelowe stanowisko pracy zajmuje mi ~1h 20min ale hvj w to przynajmniej już sie mnie nikt nie czepia nie pyta z kąd mam siano [...]

Uda nie, tzn bez priorytetów bo i tak nie moge spodni kupić. Grzbiet to raczej kwestia wąskiej obręczy barkowej. Optycznie postaram się to poszerzyć ale z ta budową lepiej zająć się optycznym zwężeniem talii i poszerzeniem naramiennych.

no to prawda, masz szerokie biodra + kifoza też to trochę uniemożliwia na pewno. Też mam problem ze spodniami i fakt na uda lepiej prio nie robić, one i tak dość szybko się rozwijają. Daj następnym razem foty w pozach, lepiej można ocenić muskulaturę, no chyba, że pokusisz się o film z pozowania? %-)

[...] Prawie nic nie jadłem. Zawsze byłem niejadek i pływając to jeszcze spalałem wszystko. :'-( Estetyczna może była, bo tłuszczu to miałem prawie nic, ale kręgosłup mam pokrzywiony lekko więc w sumie nie do końca estetyczna. Miałem jedynie trochę plecy i uda zrobione. Teraz już trochę lepiej :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-01-05 20:44:14

Witam wszystkich! Tak ode mnie: Wzrost: 180 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 114 cm Obwód bicepsa: 38.5 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 81 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 42.5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f341860b1084cc59d157780f4b71e76.jpg Zmieniony przez - kagur w dniu 2013-07-12 11:01:29 Zmieniony przez - [...]

Zdjęcia coś nie chcą się wyświetlić. Może teraz się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a3ddf235c642ee8e71f1f6535e0c09.JPG Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 19:46:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2ec653a5d4e48b090ee59e153c43a59.JPG Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 19:46:58

[...] B 1) plank max czas (30s) 2) Wykroki z hantlami (15 razy na stronę) 3) wiosłowanie hantelką (15 razy na stronę) - nie wiem co źle było, ale baaardzo mnie mięsień z tyłu uda bolał w jednej nodze - na szczęście dzisiaj chodzę, choć lekko dalej go czuję 4) wyciskanie hantli leżąc (15 razy) 5) Wyciskanie hantli stojąc na barki (10 razy) 6) [...]

[...] redukcji całej ) 3. Jesli moge dalej ciągnąć bez obaw to Czy zmienić testosteron na inny przy redukcji ?? W sobotę za tydzień robie koeljne badania i może wreszcie uda mi się dopasować odpowiednią dawkę aromasinu bo już zszedłem do ćwiartki 2x week . Z ciśnieniem jak na razie luz, Zero problemów - wtedy co mnei tak głowa bolałą to [...]

[...] ligi. Jeśli chodzi o Ukrainę, głos zabrał szef Szachtara Donieck, Rinat Achmetow. Ukrainiec powiedział, że nie podjął jeszcze ostatecznej decyzji. Biznesmen musi bowiem rozważyć, czy połączenie się obu rozgrywek przyniesie jego klubowi dostatecznie duże korzyści. Ciekawy pomysł i szczerze mam nadzieje że im się uda zrealizować owy plan :-))

Dali w poprzednim sezonie, zabrali w następnym. W ogólnym rozrachunku i tak jesteście na plus, więc nie ma co płakać. Dokładnie ;-),ale nie może być tak że co dla Barcy dali wypominamy a o tym co zabrali nie pamiętamy;-) Ciamcia przejdzie na emeryturkę to i uda jej się zmniejszą,a wtedy będzie si.:-))

[...] ja nie planuję być wielkim dzikiem bo nie mam do tego genu za ch**a, widzę po tym, że mam budowę jak ojciec czyli wąskie barki i dość wysoki, taka tyczka%-) Tyle dobrze, że uda mam jako takie i mnie nie zalewa nic. Więc trochę nad sobą popracuję jeszcze i cel czyli jakieś 75-80kg przy BF takim jaki mam czyli bardzo zadowalającym jest spokojnie [...]

[...] wybor jest spory w przeciwienstwie do sklepow typu Cropp/House/New yorker,gdzie nie sa to firmy specjalizujace sie w produkcji spodni,wiec oprocz nizszej jakosc po prostu wybor musi byc duzo mniejszy. ;-) nawet moj ojciec z ciuchow markowe kupuje jedynie spodnie i smiga we Wranglerach,Big Starach i Levisach wlasnie,a uda spore %-) pszypadeg?

[...] 71 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 ****CEL************************************************* Chciałabym zwiększyć swoje wymiary, rozbudować sylwetkę, szczególnie uda ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie stwierdzono ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]