uda i

Albo uda(lub nie uda) chorobę psychiczną i z litościn rzuci ręcznik Ale Coleman to chyba sobie żarty robi chcąc walki z Lesnarem

Widzę, że opornie idzie Moja propozycja: Spięcia brzucha leżąc (brzuch) Wspięcia na palce (łydka) Przysiady klasyczne (uda) Babka (dół pleców, tył uda) Wiosłowanie sztangielką (górne i zewnętrzne cz. pleców) Pompki klasyczne (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) Wznosy sztangielek na boki stojąc (barki, boczne aktony) Uginanie [...]

[...] sosu .. ), kotlet schabowy (oczywiście panierka obrana .. ), pomidor, fasolka szparagowa ze słoika, papryka cięta konserwowa. 18:00 - Bułka pszenna z masłem, plaster sera gouda, 2 liście sałaty lodowej, ogórek zielony, 3 ogórki konserwowe średnie, pół pomidora, papryka czerwona. Mam nadzieję, że uda mi się jeszcze około 20:00 zjeść resztke ( [...]

[...] zawodach takiej rangi będzie przyzwoity...aczkolwiek ciężko mi powiedzięć więcej na ten temat bo nie znam siły jaką dysponują zawodnicy z za granicy...mogę powiedzieć tylko tyle że będą to mistrzowie swoich krajów, medaliści mistrzostw swiata i Europy więc będzie bardzo cięzko i będę się cieszył nawet jeśli uda mi się wygrać choć jedną walkie.

[...] to 165kg i myślałem o tym żeby spróbować sił w tym sporcie ale dopiero wtedy jak będę podrzucał ponad 200kg odrazu bym chcial się dobrze pokazać może za jakiś czas mi się to uda...:) wracając do mojej dyscypliny dziś robilem ostatni trening na biceps i przedramiona przed sobotnimi zawodami i powiem że forma trzyma się całkiem nieżle ale nie wiem [...]

michał jaki masz rozmiar uda? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-04-24 18:28:24

[...] z dnia pierwszego- będziełatwiej gdy nauczę się trzymać równowagę na piłce i na jednej nodze nie wiem czy dobrze wykonuję box squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda- :-? 2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń. Przeżyłam :-D A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam Co do nowego jadłospisu- to troszkę bardziej [...]

[...] 115 112 -3 obwód uda 66 P-66 L 62 [...]

[...] ;-) A tak wogóle to chciałam Wam powiedziec że zadzwonił do mnie wczoraj ortopeda. Ponoć dyskutowali jeszcze na mój temat. Powiedział że jeżeli rehabilitacją, ćwiczeniami uda mi się inaczej ustawić biodro i kolano to oni podejma się operacji naprawczej kolana żeby udało mi sie jeszcze ze swoim stawem doczekać z 10 lat do endoprotezy. Nie muszę [...]

[...] po mojej mysli,forma zyciowa juz odbudowana teraz robimy nadwyzkie zostało jeszcze 10 tygodni treningów niedługo bedę wrzucał filmy z treningów i z rekordami nowymi jak sie uda...:)prawdopodobnie na FB bo tu mi cos nie chce załadowac... obecna suplementacja to bcaa1000 po 10tab dziennie, glutamine po 4, hgh whey 3 razy dziennie po 2 miarki , wit [...]

Ronaldo bardzo lubi fast foody co sam przyznal. Poza tym widac po nim ze jest endomorfem. A Carlos uda ma pewnie i od genetyki i od pilki noznej i od treningu na silowni. Mam w klasie pilkarza - rece jak patyki a uda jak mlody Ronnie :)

A Carlos uda ma pewnie i od genetyki -- ta napewno to tylko genetyka-- daj sobie spokoj jak bys biegal przez 6 godzin dziennie to jestem ciekawy jak i twoje uda by wygladaly

[...] przez zime troche, bo mialam darmowa w collegu. Za 2tyg koncze college i nie bede juz mogla tam chodzic. W wakacje wogole nie bede miala kiedy, moze od wrzesnia mi sie uda zapisac, bo bede miala rano czas, chyba ze znajde dodatkowa prace wiec beda nici z silowni :( Jednak najbardziej wolalabym cwiczyc w domu, co moge robic wieczorem. Da [...]

[...] 22 kg dlatego progresja o 2 kg), problemy z zarzucaniem, magnezja się rozsypała %-); ponadto, doszedłem do wniosku, że na wiośle zbyt mocno uginam kolana, opieram sztangę o uda podczas ekscentryka i praktycznie nie pracuję wtedy - do poprawki. Uzupełniające ciężko. Za tydzień jadę ten sam ciężar na wl, wiosło dalej + 5 kg. PS.: Trochę więcej [...]

[...] tygodniu zaliczone 4 treningi siłowe i 3 aerobowe (25min) plus dodatkowo praca fizyczna przez 4 dni po 8h. Niestety dostałem prawdopodobnie jakiegoś uczulenia, jutro jak się uda zrobie badania w tym kierunku bo w pracy nie da się wytrzymać... Jako, że święta zbliżają się wielkimi krokami mały challenge a zarazem cel sprawdzenia jak sylwetka [...]

[...] jak pare pozycji wyżej. rozcaganie_przykregoslupowych_biodrowoledzwiowych- na filmiku rozciągane są raczej pośladkowe duży i średni, gruszkowaty czy głowa krótka dwugłowego uda. wzmacnianie_miesni_brzucha_z_rozciaganiem_grzbietu- grzbuetu tym nie rozciągniemy. wzmacnianie_miesni_skosnych_brzucha- to ćwiczenie trzebaby zmodyfikować. Mimo tych [...]

to wczoraj bylem i spjerdolilem dzisiaj druga moze uda mi sie cos naprawic

Siwy - ogólnie cała ręka to witka MarcelQ - micha pilnowana , później zapodam venoma troszeczkę aero i powinno być w miarę Niestety przy 190cm wzrostu to i 150kg będzie realne kiedy do treningu wróci przysiad i kilka cm w obwodzie uda Zasłużyłem na soga? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-26 08:53:38

[...] stanie iść na trening na sprzęcie... :// więc lipa 18.06 - Nogi - barki -Przysiady 60kgx10 / 80kgx6 / 100kgx3 :// i tu stało się najgorsze zaczęło mnie kuć w górnej części uda przy biodrze :// a rozgrzewałem się blisko 20 min :/ -Suwnica 60kgx10 / 100kgx10 / 150kgx8 / 200kgx6 -Wyciskanie na barki 45kgx8/8/8/8 -Uginanie na boki 10kgx 10px4s w [...]

[...] 173cm wzrostu kolo spoko wybral mi 3 pary spodni wbijam sie do jednych jajca mi uciskaly w nogawkach na styk pas okej... ;/ kolejne zatrzymalem sie w ubiorze w 3/4 dlugosci uda :( no i dal mi ostatnie jakies fajne ale dziwne mowie szeroki jak dla kogos kto ma udo 80cm wbijam sie a tam moze no ja mam udo z 61 to tam max 66 by weszło hehe z [...]