Zaczynam walkę o siebie

Dołączam się jako cichociemna podglądaczka do jakże wspaniałego grona osób o tak niespotykanym imieniu ;)

To witam wszystkie Kasie,Kasieńki i Kaśki :)

Dzisiejszy trening:
1.Rozgrzewka z dnia pierwszego- będziełatwiej gdy nauczę się trzymać równowagę na piłce i na jednej nodze
nie wiem czy dobrze wykonuję box squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda-
2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń.
Przeżyłam
A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam
Co do nowego jadłospisu- to troszkę bardziej równomiernie muszę podzielić posiłki bo przed południem byłam zdziebko głodna a obiad ledwo zjadłam
Zaraz biorę się za miskę na jutro

No i miska na jutro

Po wczorajszym treningu- czuję uda i stwierdzam że za duzo schodów mam w domu
Dzisiaj byłam na basenie i godzinę pływałam, coraz fajniej mi się pływa .
Dzisiejszej miski chyba nie dam rady zjeść. Mam za sobą 1 i 3 posiłek i jestem najedzona po kukardki
A oto miska na jutro

To ja również kibicuję imienniczce
powodzenia !

Bardzo dziękuję ,każde wsparcie jest cenne zwłaszcza że jestem na początku drogi...

No i sprawozdanie z dnia dzisiejszego
Godzina pływania na basenie.
Trening-
-balansowanie biodrami siedząc na piłce- 10 x na stronę
-w klęku podpartym unoszenie jednoczesne ręki i nogi po tej samej stronie, zdecydowanie trudniej było mi utrzymać równowagę na operowanej nodze
-rozpiętki leżąc na piłce 2 x 5 -hantle 3 kg
-suwanie rąk po ścianie 10 x - mam chyba krzywe ściany bo ręce nie chciały przylegać do niej
-kiwanie nogą w biodrze stojąc-10 x na nogę
-rozciąganie gumy siedząc 3 x 10 / przyciąganie na klamce 3 x 10
-wchodzenie na stopień 3 x 10 na stronę/wyciskanie żołnierskie hantlami 3 x 10 - hantle 3 kg
- hip hinge 10 x
Mięśnie brzucha-:
leżenie na plecach- podnoszenie zgiętych nóg na siebie - 5 x
podnoszenie ciała do zgiętej nogi na ukos 5 x na stronę
brzuszki z nogami w górze zgiętymi 5 x
Na koniec - przy podniesionych nogach napinanie mm brzucha i utrzymanie napięcia 7 sek- 10 x
A przed snem będzie napinanie Kegla i Vaccum.
Jutro wyjazd do W-wy do ortopedy stąd miska przygotowana tak aby łatwo było spakować się w miseczki na podróż

Super Kasia idzie Ci lepiej niż mnie

Dzisiejszy dzień bez treningu.10 godzin spędziłam w samochodzie.Ledwo żyję.
Wyrok ortopedy- jest szansa na uratowanie kolana, ostateczna decyzja za miesiąc po zakończeniu diagnostyki.
Miska na jutro