disarrays

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

438

przeczytanych postów

7276

napisanych postów

Imię Marysia

Nazwisko Pe

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2022 (18:10)

Data rejestracji 27.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :) jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :d wiek : 29 waga : 72 wzrost : 163 obwód w biuście(1) : 100 obwód pod biustem : 89 obwód talii w najwęższym	122	2014-07-14 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z wysokiego pułapu - makroskładniki płeć : mężczyzna wiek : 32 waga : 110 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy 3x (plan jeszcze szlifowany	5	2014-06-28 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R. witam wszystkich serdecznie. po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. za namową kilku osób postanowiłam	71	2006-04-22 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zakupy! - Pytanie o szczegóły. jestem własnie w trakcie podkręcania metabolizmu. za niedługo zaczynam dietkę redukcyjną (fat 36%!) nie mam jeszcze dokładnie opracowanej dietki, a i w głowie kiepsko z pomysłami, więc pytam tu: co kupić? jutro wybieram się na większe zakupy, więc	42	2006-04-13 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	proste pytanie! chodzi mi o ilość makroskładników, dla osoby ważącej 70kg, mierzącej 163cm, wiek 22 lata (kobieta) (36%fatu), na dietę redukcyjną. pomiędzy 1, a 2 posiłkiem jest trening. b / t / w 1. 24 / 12 / 70 2. 24 / 13 / 60 3. 24 / 11 / 50 4. 24 /	17	2006-04-16 02:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - reload - ilość makroskładników 22 lata, wzrost 163cm, 70 kilo wagi, bf 36%(!) - kobieta cel: duża redukcja fatu. jaką możecie zaproponować ilość makroskładników? moja propozycja: węgle - 120g tłuszcze - 90g białko - 150g duża ilość białka, przez co zmniejszona	9	2006-04-17 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Doradźcie, to dla mnie ważne - dieta + ćwiczenia, ale jakie?! cześć, jestem kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć	3	2006-04-09 00:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-20 14:17
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-19 23:47
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-19 22:04
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-19 21:49
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-19 01:10
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-17 22:08
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-15 12:37
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-15 10:37
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-14 20:06
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-14 15:30
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-13 16:08
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-12 11:59
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-12 11:23
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-11 15:45
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-11 13:11
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-11 11:22
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-11 10:16
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 22:27
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-10 22:20
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-10 22:16
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 20:58
Ladies SFD	DT / Redukcja Plusza - Wszelka pomoc mile widziana :)	2014-09-10 20:50
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 14:16
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 14:04
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 13:56
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 13:49
Ladies SFD	Redukcja z 90 do trzydziestki	2014-09-10 11:05
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 10:49
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 10:33
Ladies SFD	[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)	2014-09-10 08:24