sans
Witam, zalogowalam sie na forum i mam do was kilka pytan odnosnie mojej diety oraz cwiczen.
Ankieta
Waga : 65
Wzrost : 161
Obwód w biuście:-
Obwód pod biustem : -
Obwód talii w najwęższym miejscu: 75
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, kark
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu tj. programy z mel b na youtube(nie wiem czy to cos daje...) cwiczenia z hantlami max. 8 kg(moje ramiona sa strasznie slabe), jazda na rowerze stacjonarnym, twister. Silownia odpada.
Co lubisz jeść na śniadanie: nie umiem jesc sniadania...slyszalam, ze najgorszy grzech, ale nie umiem sie przelamac..
Co lubisz jeść na obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa jako dodatek moge zjesc i ryz- bialy, bo nie moge znalezc w zadnym sklepie innego za to makarony jem ciemne. Wszystkiego rodzaju zupy. Fast-foody(od kilku miesiecy nie mialam juz nic takiego w ustach)
Co jako przekąskę : owoce, lody,
Co jako deser : ciasta... ;/
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia w miare dobry, kontuzjowane kolano, wypadajaca rzepka(moge robic mala ilosc przysiadow i tylko z malym obciazeniem itp.)
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : miliony restrekcyjnych i glupich diet ;/
Czytalam w internecie duzo o schudnieciu, o tym, ze kazdy posilek ma byc zlozony z wegli inny z bialka... ale ja nie mam ochoty tak jesc. Jem zdrowa zywnosc i tylko mniej wiecej zebym w danym dniu jadla wegle, bialko, tluszcze- czy myslicie, ze tak jest dobrze? Stosuje sie takze mniej wiecej do art. co jedza ladies :)
A co z treningiem? Od czego zaczac?
(Zdjecia z przed miesiaca, teraz mam kilka cm mniej w kazdym miejscu ciala niz wczesniej)
Ankieta
Waga : 65
Wzrost : 161
Obwód w biuście:-
Obwód pod biustem : -
Obwód talii w najwęższym miejscu: 75
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, kark
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu tj. programy z mel b na youtube(nie wiem czy to cos daje...) cwiczenia z hantlami max. 8 kg(moje ramiona sa strasznie slabe), jazda na rowerze stacjonarnym, twister. Silownia odpada.
Co lubisz jeść na śniadanie: nie umiem jesc sniadania...slyszalam, ze najgorszy grzech, ale nie umiem sie przelamac..
Co lubisz jeść na obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa jako dodatek moge zjesc i ryz- bialy, bo nie moge znalezc w zadnym sklepie innego za to makarony jem ciemne. Wszystkiego rodzaju zupy. Fast-foody(od kilku miesiecy nie mialam juz nic takiego w ustach)
Co jako przekąskę : owoce, lody,
Co jako deser : ciasta... ;/
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia w miare dobry, kontuzjowane kolano, wypadajaca rzepka(moge robic mala ilosc przysiadow i tylko z malym obciazeniem itp.)
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : miliony restrekcyjnych i glupich diet ;/
Czytalam w internecie duzo o schudnieciu, o tym, ze kazdy posilek ma byc zlozony z wegli inny z bialka... ale ja nie mam ochoty tak jesc. Jem zdrowa zywnosc i tylko mniej wiecej zebym w danym dniu jadla wegle, bialko, tluszcze- czy myslicie, ze tak jest dobrze? Stosuje sie takze mniej wiecej do art. co jedza ladies :)
A co z treningiem? Od czego zaczac?
(Zdjecia z przed miesiaca, teraz mam kilka cm mniej w kazdym miejscu ciala niz wczesniej)
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
