uda i

No już trochę sensowniej, choć z ciekawości poprosiłem moją Żonkę o zmierzenie uda i wyszło jej 52 cm (a jest szczupła i ma 167 cm). Na drugi raz wypełniaj ankietę zgodnie z prawdą, bo po tym to już nie wiadomo co jest prawdziwe. A te 57 cm wcale nie zmienia mojej rady z postu wyżej:-))

[...] coś z sobą trzeba zrobić, a piłka nożna nie jest dla mnie priorytetem, bardziej amatorsko to traktuję. No chyba, że jest inna możliwość poprawy sylwetki innym planem? Zwracając uwagę na to, że jak na piłkarza przystało - dobrze umięśnione uda i łydki - a wraz z tym idące dobre osiągi siłowe jak na mój staż, gorzej z górnymi partiami... pozdr

To ja spróbuję zaraz jak mówisz ;)) tylko własnie mi to chodzi bardziej o to aby troche odchudzić uda i łydki a po takim wchodzeniu to one sie nie rozbudują??

sliwencja1 wiesz wszystko zalezy od Twojej diety, jak bedziesz miala ujemny bilans to nie dosc ze uda i lydki Ci schudna to jeszcze brzuch itd. Takze dieta to podstawa do takich zmian

jesli faktycznie naprawde masz tak rozudowane uda i nie jest to tkanka to traktuj je lżej.

techniki jako takiej to nie ma...poprostu pcham sztange z klatki w dol po brzuchu potem na uda i wstaje:P

Mozesz jeszcze do treningu bica dorzucic jak nie masz uginanie przedramienia opartego o wewnetrzna czesc uda i robic ok 12-15 powtorzen.

No,ja finansowo jestem zarżnięty,więc nie dam rady być niestety,poza tym powoli szykuję się do zmiany branzy,może jak zmienię branżę będzie lepiej finansowo jak się uda i hobbystycznie będę sobie jeździć na szkolenia

W jakimś stopniu każde ćwiczenie generuje napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa niestety... radzę uważać na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, po drugie wzmacniać brzuch, dwugłowe uda i pośladki czyli mięśnie posturalne, a lędźwie możesz ćwiczyć bez obciążeń, rób mostki i tzw. Plecy, ćwiczenia z masą własnego ciała

na uda i dupe to raczej biegi bo nie wiem czy jakies aeroby pomoga na brzuch to samo + brzuszki idz do dzialu "Trening"

raz na triceps ale bardziej intensywniej normalne daje łkieć po wewnetrznej stronie uda i pompuje góra dół do upadku

co Wy na wsiach mieszkacie ze ubran na Was nie ma?wszyscy takie potezne uda i malo w pasie?w tchp tego nie widac;-)

Ankieta dzialu Cykl do bani Chcesz miec pewnosc ze pct sie uda i organ na dole bedzie mial tez inne zafanie niz tylko sikanie to zrob wszystko jak trzeba

Wszystko ok Masz jeszcze uda i barki

[...] tak mam do wyboru cwiczenia: nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5s 16r 14r 12r 10r 8r UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4s 14r 12r 10r 8r wypychanie na siwnicy: 4s 14 12 10 8 łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r wypychanie na suwnicy palcami 4s 12 12 10 8 Chcialbym robic 2 cwiczenia na uda i jedno lub 2 cwiczenia na lydki (nie wiem, doradzcie).

J/tom nie stawiaj celu : Chcę przymasować 10kg i 5cm w łapie . ( Bo nigdy nie wiesz w jakim czasie Ci się to uda i jakiej jakości :) ) . Po prostu robisz masę aż będziesz usatysfakcjonowany z rezultatów i stwierdzisz :" Tak to jest to czego chciałem mogę rzeźbic". Albo "Wyglądam jak wieprz muszę spalić troche sadła :D "

Jeśli przewidujesz regularne treningi z dużymi podjazdami przygotuj się na to, że i uda i łydki mogą zauważalnie urosnąć - ale jak dla mnie to bardzo fajnie wygląda, przynajmniej u facetów. Ja też muszę wrócić do jazdy na rowerze, bo najprzyjemniejszym elementem tego typu sportu, jest fajny płaski brzuch, który gdzieś mi się zgubił w czasie zimy :/

No właśnie robie bardzo geste i ubite w formie jednego wielkiego kawałka. Bede obserwował cała sytuacje. Może troszkę nie na temat ale myślę nad dorzuceniem Tamoxu 10-20mg do cyklu zeby zbic estro ( mocno zalane uda i posladki ) dobry pomysł ? Jak T3 ma się do stanu włosów oraz jak Tamox moze na nie wplywac ?

Wrzucaj. Jak bedzie to typ do okreslenia, a nie mieszaniec, to cos podpowiemy. Jednak typ sylwetki nie jest wyznacznikiem tego co ci sie uda i jak postepowac, dostarcza jedynie pewnej wskazowki

Pierwszy strzał za mną, wale w uda, i po raz kolejny spotykam sie w tej firmie z źle zagniecionymi rantami flakonu, przy odrywaniu kapsla wychodzi rant metalowy łącznie z gumą, no ale co dużo dużo osób to zachwala znajomy walił i chwalił. Jutro Tren