uda i

[...] ,czy te rzeczy pomoga mi schudnac i wyrzezbic sylwetke? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praktyki w szpitalu/studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna- [...]

kumpel mnie prosił o wstaiwenie jego treningu ja cykl chodzi głownie o połaczenia I zwroccie uwage na to w ajkich co jest dnioach Klata 1Wyciskanie sztangi na ławce skonej 4po12/10/8/6 2wyciskanie sztangielek na ławce pałskiej 4 po 112/10/8/6 3rozpietki ze sztangielkami na ławce skosnej 4 po10/pro ukryta 4butterfly 4 po 10 /zmniejsznaie [...]

[...] braku odbloku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 [...]

[...] no i mam pytania... po 1...czy kiedy wbilem dwa szpryce w jedno udo w tak krotkim czasie, czyli od wtorq do piatq, to moze cos byc nie tak? bo czytalem ze robic szpryce w uda na zmiane...no wiec czy wszystko bedzie oki?;] a zastrfzyk wykonany perfekcyjnie;], jak wszystkie:D...po 2...dlaczego wlasnie powinno sie robic na zmiane a nie mozna [...]

[...] 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200g Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 182cm Obwód klatki : --- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : ---- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia [...]

[...] jeszcze troche czasu ale juz zapinam na ostatni guzik Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : yyyy nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4% w tyg split siłowy [...]

[...] stracic ze 3 ,4 kg w miesiac Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna [...]

[...] ,doradzcie mi cos od siebie no i jaki odblok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok50g/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: ok500 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

witam 15 lat 176 cm wzrostu 66 kg sprzęt: tylko hantle 4kg plan jaki sobie ułożyłem , oceńcie czy dobry możecie mi coś pozmieniać , aby było dobrze ;] Wtorek BICEPS uginanie przedramion stojąc, uchwyt młotkowy - 3 serie 10 powtórzeń Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano- 4 serie 10 powtórzeń KLATA wyciskanie sztangielek [...]

Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek prosze o cene mojego planu a takze mam pytanie: ile powinny trwac przerwy pomiedzy seriami a takze przerwy między kolejnymi ćwiczeniami????? moj staz to 3 miesiące, mam 15 lat i 56 kg wagi dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 12-10 [...]

[...] proszę o ocenę treningu. Poniżej ankieta. Posiadam diete na masę. Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: pół roku w domu Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w domu 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w normie Preferowane [...]

[...] na podwyższeniu, pompki dostawne na podwyższeniu, pompki pikowane z odbiciem) Biceps: 3 serie 10-15 powtórzeń (Uginanie przedramion - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda, uginanie przedramion siedząc, Uginanie ramion - zmiana chwytu Śr: Plecy: 3 serie 10 powtórzeń ( podciąganie na drążku nachwytem,unoszenie tułowia z opadu, wiosłowanie [...]

[...] brać prolke ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2\3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5\6 Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis przebytych [...]

Prosze o sprawdzenie moje planu i wprowadzenie korekt w miare potrzeby :) Oto plan: Dzień I Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4x 12, 10, 10, 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x 12, 10, 8 rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej – 4x 15, 12, 10, 8 Triceps francuskie wyciskanie sztangi zza głowy – 4x 12, 10, 10, 8 [...]

[...] mięśnie. Problem tkwi chyba w tym, że mam zbyt mało tkanki tłuszczowej, którą mogłabym na nie zamienić. Co w tym wypadku będzie najlepsze? Jakieś konkretne ćwiczenia na uda i pośladki? (próbowałam już chyba wszystkiego, począwszy od squat challenge, przysiady wykroczne, z obciążeniami.. - trochę pomogło, ale nie widzę znaczących efektów) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w [...]

[...] bardzo istone informacje na temat tego srodka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 175 Ilość spożywanych węglowodanów: 200 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 188 -189 cm Staż treningowy: Nie posiadam . :/ Obwód pasa ---- Obwód klaty: --- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry . Preferowane formy [...]

[...] wild adventure disney'a, Crash bandicoon 3 warped - klasyka;), Spice Girls! w pudełku od perfect weopon, Tekken 3 - gra ostatnio nie działała, mimo tego dokładam może komuś uda się uruchomić; -2 wersje demo z kilkunastoma grami: demo1, ps one kids autumn 2000. CENA: 139zł + KW chętnym wystawie na allegro W razie pytań, wątpliwości prosze pisać - [...]