[...] zaułkach i atakowania samotnych przechodniów. W końcu stał się tak zadufany w sobie, że zdecydował się na zaatakowanie samego Itosu wierząc, że mimo siły tego ostatniego uda mu się pokonać go przez zaskoczenie. Pewnego wieczora poszedł zatem za Itosu, podkradł się cicho do niego i uderzył go z całej siły w plecy. Zdezorientowany tym, że jego [...]
[...] 98kg, ale zalany byłem i ponad metr w pasie Teraz te 87 niby a też nie wyglądam specjalnie jakoś. Duża waga wynika z choojowej genetyki - mam szerokie biodra i masywne uda, większość to mięśnie pośladkowe i nóg no i chyba ubity jestem, gęste mięśnie. Łapki mam małe. Wyglądam jakbym nie ćwiczył Co do wolnego ja mam tydzień tylko :/ do 23 [...]
[...] ml mleka Węgle 30 gramów Kcal okolo 4200-4900, zalezy od tego co zjem, z czego tak jak napisałem 200b, 600w, 150t Czy na takiej diecie i treningu siłowym 3 razy w tygodniu uda mi sie zyskac troche miesni? Nie zalezy mi oczywiscie na czysciutkiej masie i szesciopaku, bardziej na przyroscie sily oraz rozmiarach poniewaz gram w seniorach i tej [...]
[...] biustem :79 / 80 +1 83 +3 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 / 77 +1 /75,5 -1,5 Obwód na wysokości pępka :87 / 86 -1 /85,5 -0.5 Obwód bioder :97,5 /98 +0,5 /97 -1 Obwód uda:57,5 /58 +0,5 /57 -1 Obwód łydki:34,5/35 +0,5 /35,5 0 I co Wy dziewczyny na to?? czy to są wystarczające różnice?? coś zmieniamy czy dalej 1500/1700?? i trening 3 razy [...]
no dobry wariat... ja tam tylko uda,mam duże,pod 80 cm , to jest gdzie bić,widze wszystko ,pod kontrolą,ręką nei chodzi,bez zbędnych podrażnienń i nigdy nie było problemu (no ,może poza momentem gdy testowałem propa EAP ) i nie wiem po co aż tak kombinować z miejscami,skoro w zupelnosci uda stykają,a dodam,że zawsze cykle z propem [...]
[...] Obciążenie dodałam tylko w mc. W pozostałych ćwiczeniach nie, bo nie dałabym rady zrobić ich prawidłowo, bez dziwnego wyginania sie.Wykroki zrobiłam bez obciążenia, bo robię je beznadziejnie.Zawsze miałam problem z tym ćwiczeniem, bolały mnie kolana.Będę na razie robić bez obciązenia, jak uda mi śię opanować technikę, będę dodawać obciążenie.
[...] i/lub wejście na schodek 4 x15, dla poprawy kondycji, bo widzę wchodząc po schodach, że jest kiepska. Dzisiaj zrobiłam więcej 10 x 12 cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i [...]
Super gen Shitman. Śiwetnie, że już myślisz o startach. Masz jeszcze dużo czasu na sklejenie super sylwetki. Będę zaglądał, krytykował i oceniał, a może czasem uda się coś podpowiedzieć. Zapraszam również do siebie na owiedziny do dziennika czasem. Pozdro!
[...] diety. Zawsze miałem na to zlew. Myślałem, że wszystko samo się zrobi jak kilka razy pomacham sztangą. Teraz wiem, że tak nie jest ... Panowie, co dalej? Dodawać kcal czy jak? Tutaj dla porównania - chyba widać progress... Z Waszą pomocą się uda! Pozdrawiam wszystkich odwiedzających. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-17 10:28:33
[...] poszukać fotek i od razu wiadomo co gdzie kiedy a nawet co chlali przy kwadratowym stole. http://urbas.blog.onet.pl/Polityczne-poczwarki,2,ID417209236,n czasem kolesiowi uda sie coś napisać ale ci co chcą to niech dalej popatrzą na główna poczwarę blase jak sie ogląda reklamy witaminy c i innych leków?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]
[...] na kolacyjke losos cus cus pok choi i creme freche potem 2x rice pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle [...]
[...] tylko z nimi, jedyna wada to siedzenia ciasno jakbym raynairem lecial :D Za taka cene nawet nie kombinowal bym z oszukiwaniem pociagow bo naprawde, za 5 funtow albo sie uda albo zlapia i z 10-20 funtow trzeba bedzie dolozyc udajac i tak ze sie wysiada na nastepnej stacj, a tak za 15 spokoj. No i 150 na pokoj potrzebujesz, nie wiem skad tyle [...]
[...] sugerowal. Czy kobiety nie unikaja sztangi? Hmmm...Niech pomysle. Mysle, ze boja sie jak diabel swieconej wody. Wszelkich cwiczen z wolnym ciezarem, bo im bicepsy urosna i uda jak u kulturysty. Na karate jednak przychodzilo ich troche i to kompletnych ignorantek sportowych, bo je kusilo, ze sie samoobrony naucza i beda safe na ulicy. Zmieniony [...]
[...] jest a wogule sie ciesze na maxa ze wkoncu mi przyznali zasilek wiec nastepnym razem juz nie powinno byc wiekszych problemow (wiadomo trzeba myslec o tym a co jak sie nie uda) bo skoro spelniam wymagania teraz to pozniej tymbardziej .. o ile lzej na duszy.. ehh.. teraz tylko walczyc o siano z zaleglych 6tyg bo za 2 poprzednie mowili ze wiedza [...]
[...] i mi powiedziala jeszcze ze ona mnie nie kuma czemu ja sie smieje , ze ona jakby byla mna to by siadla i zaczela plakac no i wytlumaczylem jej ze wlasnie dlatego to mi sie uda http://www.youtube.com/watch?v=N-OLHFb7jRc hehehh nie ma co, zycie ma sie tylko jedno i mozna je tylko skrocic wiec wg mnie trzeba brac kazdy dzien od jak najlepszej [...]
[...] nic ale wogule moja ulubiona kolezanka wczoraj mowi ze rozmyslala w zeszlym roku zeby zostac exclusive escort sobie mysle no tak gwiazdy porno kasuja 300f/h jak im sie uda (a ona wogle myslala ze to dla niej bedzie tyle netto ) a ona 150 wzrostu i w sumie poza duzymi cyckami to nic specjalnego ale nie rujnowalem jej samooceny bo po co [...]
[...] o moje filmy ktore im porzyczylem (z 100) i podziekowalem i poszedlem dodam do tego ze dzisiaj internet slabo chodzil w bibliotekach czytaj wogule.. ehh jade na victorie jutro mam nadzieje ze sie uda.. pomyslalem dzisiaj ze tak dobrze trzymam cisnienie ze w swiecie rzeczy bylbym chyba lodzia podwodna albo butla gazowa i wogule najlepszego
[...] tylko biznes jakis rodzinny w Polsce(albo wyjazdy na pare miechów do holandi norwegi czy ch** wie gdzie jeszcze)luty/marzec chce otworzyć strzelnice tylko główne ale..czy uda sie papudze wyżebrać teren od miasta(o pozwolenia sie nie martwie%-) ) bo do wakacji czekać mi sie nie chce żeby wtedy coś działać(jakies obozy dla dzieciaków itd.lody na [...]
King trening wydaje sie ok, zalerzy jakie miales z nim doswiadczenia (lub z podobnymi) Uginanie ramion ze sztangą 4x10,8,6,6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4x10,8,6,12-15 Uginanie chwyt młotkowy 3x12 (tz uginam do kąta prostego i opuszczam) Zmienilem jadna serie tj 1 a ponadto proponuje zrobic cw 2 i 3 w seriach laczonych. Stonka [...]
delka_27 dziennik treningowy / redukcja
