uda i

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]

[...] - Masakra. przy ostatniej serii już pośladki skurczów dostawały. Wyprosty - .... i ledwo chodziłem MCNPN - dzisiaj bardzo dobrze. 110 lepiej niż ostatnio. Lepiej czułem tył uda Uginanie - OK Łydki - do 140 i 3 dropy. mega palenie. --------- DIETA Micha mniej wiecej codziennie wygląda tak samo. Niestety poniedziałek i wtorek trochę przyczitowany [...]

[...] już tylko odwodnieniu, ale musimy jeszcze trochę podciąć. W tym tygodniu miałem dorzucić termogenik, ale niestety nie mam jeszcze Therm Energy Power z Hiteca, ale pewnie uda mi się go nabyć do końca tygodnia. A na razie piję kawę Doszły mnie tez słuchy, że konkurencja wygląda lepiej ode mnie. Szczerze mówiąc...ździwiłbym się gdyby było [...]

Do roboty, ale nie jest wcale tak zle. Mi sie klatak i uda podobają najbardziej, barki i bicepsy tez dobre. No ale pewnie stac Cie na wiecej !

[...] x8/ x7 16 kg x 10/ x10/ x9/ x8 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif 25kgx8/x8/x7 ups.. miało być 4 serie. Ale mi taka wersja nie podchodzi, uda mi się ślizgały%-) za tydzień spróbuje tej drugiej opcji. 4a.odwodzenie 3x10-12 2sek spiecia http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image054.gif 15kg x10/10kg x8/x8 [...]

Czikita - jeśli nieścisłości miskowe są czyste, to nie będzie to miało większego wpływa na twarde uda bez galarety;-) Gorzej z tymi nieczystymi. Wszystkiego najlepszego i spełnienia marzeń:-)

[...] nowa czesc. No to wrzuce filmik z dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=WTTZRIAOevY wyciskanie 120kg/4 ... w ostatniej metodze 105kg/4 zrobiłem i klatke zakończyłem na 130kg/1 . Po drodze trafiła wtedy mi sie kontuzja, ale doszedłem do 120/2,1. Wiec jest zajefajnie . Moze sie uda 145-150kg cisnąc do końca roku bez sprzetu - wtedy byłoby to coś

Ja do wakacji chce 42 zrobic w miare suchego miesa jak sie uda, przy bf okolo 10%. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-15 13:17:26

carbo nie poto aby sobie ilosc ww podbic tylko do mono aby lepiej weszło wlasnie mecze 200g ryzu jak mi sie uda to pobije ostro rekord jeszcze troche i bede jdal tak jak domis

Ja tam cale zycie z buta sie poruszam i nienarzekam, moze to z przyzwyczajenia. Ale na wiosne postanowilem ze kupie samochod albo, albo nie wiem . Narazie mam nazbierane 7000, chce dozbierac do 10 000, mam nadzieje ze sie uda. A latwo nie jest, sam musze sie wyzywic itp itd a i kokosow nie zarabiam.

[...] Wprawdzie wujek Google sugeruje że mogłem nabawić się złamania kompresyjnego kręgów( są obniżone i przez prawie rok miałem objawy neurologiczne w postaci drętwienia lewego uda), to jednak zważywszy że Jeszcze mogę biegać, skakać i pływać jestem dobrej myśli. Jedynie co mi dokucza to ograniczenie skrętu tułowia, bo powoduje ból ale już się [...]

[...] przodem i szrugsy na kaptury 5 dzien biceps/triceps/przedramie cwiczenia chyba sobie sam dobierzesz mozesz cwiczyc metoda superserii-seria na trica i odrazu na bica po 3 cwicz na bica i trica i 1 na przedramie na plecy zamiast jednego cwiczenia z linka zrob wioslowanie sztanga na uda mozesz jeszcze zrobic wyprosty nog na maszynie i uginanie lezac

Dziś uszłyszałem haslo roku: "Nawpieprzałeś się tej kreatyny - przedawkowałeś i teraz jesteś nerwowy!!" ............ Ewelinka no przecież :D Pamietam jak mi pisałaś kiedyś te daty :D Trzymam kciuki za Ciebie tak poważnie:) Wierzę, że się uda Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-02 15:45:34

Uda chude i bez kształtu, nie zrozumiemy co masz na myśli oporna redukcja i wysmuklenie ud w twoim przypadku. Brak wymiarów.

[...] nieźle choć tam największą pracę wykonują chyba właśnie nogi. Po urlopie zejdę z ciężarów w MC żeby nauczyć się głębokich zejść tyłkiem przez co największą pracę przy starcie wykonają nogi i uda się trzymać tułów prosto. Jak napisał Senegroth, to będzie coś jak przysiad ze sztangą trzymaną w rękach.No chyba że...nauczę się robić sumo-ciągi

Zestaw A) Uda: Przysiady z obciążeniem (3serie) Plecy: Wiosłowanie sztangą (3serie) Klata: Wyciskanie sztangi (3serie) Barki: Wyciskanie hantli siedząc (2serie) Biceps: Uginanie z hantlami (2serie) Triceps: Prostowanie przedramion z hantlami leżąc (2serie) Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem (3serie) Zestaw B) Uda: Przysiady z obciążeniem [...]

[...] stwierdza: "To że wciąż graja w kilku rozgrywkach, może dawać nam drobną przewagę, ale po pierwsze trzeba wygrać z Betisem. Wygrać. Nie zremisować. Jeśli to się uda, myślę że wtedy będzie to dość znaczące" Co ciekawe, absencja Puyola nie martwi go zbytnio: "Wystarczy mu kilka dni na dojście do siebie, poprostu nie [...]

[...] na to jest transfer Makaaya do Bayernu, kiedy to mówiło się, że Depor nie ma zamiaru go sprzedawać, bo jest bardzo przydatny i trudno go będzie zastąpić. A jednak Bayernowi udało się ściągnąć holenderskiego napastnika. Jako, że Luque gra bardzo dobrze ostatnio i strzela bramki zarówno w lidze jak i na arenie europejskiej (ostatnio w meczu z [...]

[...] się to pierwszy raz w historii klubu. Taktyka Franka Rijkaarda zaowocowała wygraną i pozwoliła po raz kolejny cieszyć się z 3 punktów wywiezionych z terenu przeciwnika. Nie udało się wygrać 10 meczy z rzędu w La Liga, ale jest możliwość historycznego osiągnięcia, gdyż Barça może wygrać jeszcze 11 meczy, z jednym meczem przerwy. To znaczy, [...]

[...] się to pierwszy raz w historii klubu. Taktyka Franka Rijkaarda zaowocowała wygraną i pozwoliła po raz kolejny cieszyć się z 3 punktów wywiezionych z terenu przeciwnika. Nie udało się wygrać 10 meczy z rzędu w La Liga, ale jest możliwość historycznego osiągnięcia, gdyż Barça może wygrać jeszcze 11 meczy, z jednym meczem przerwy. To znaczy, [...]