uda i

[...] Czyli powinienem poprawić technikę z pierwszych filmików poprzez: * schodzenie do pozycji równoległej ud i z czasem pogłębiać, * inicjowanie ruchu biodrami, * wyczuć co nie jest odpowiednio rozciągnięte (prawdopodobnie tył uda) i pracować nad jego rozciągnięciem. Widzicie to podobnie? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2016-06-15 21:11:58

[...] pomocy fałdomierza. Kiedyś był do kupienia w sklepie SFD, ale teraz już nie ma z tego co widzę. Robisz pomiar w kilku miejscach (są różne metody odnośnie poszczególnych miejsc, ale może to być brzuch w okolicach pępka, klatka piersiowa i czworogłowy uda) i monitorujesz jak zmienia się grubość fałd. W lustrze nie zawsze wszystko dobrze widać ;-)

[...] w sklepie SFD, ale teraz już nie ma z tego co widzę. Robisz pomiar w kilku miejscach (są różne metody odnośnie poszczególnych miejsc, ale może to być brzuch w okolicach pępka, klatka piersiowa i czworogłowy uda) i monitorujesz jak zmienia się grubość fałd. W lustrze nie zawsze wszystko dobrze widać ;-) Tak to tez spoko metoda ale wymaga wprawy

To ćwiczenie na odwodziciele uda i w pewnym stopniu na czworoboczny. Jeśli Ci się chce- rób- nie zaszkodzi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] niedopatrzenia baby w aptece otrzymalem 0,5 i nawet nie sprawdzalem co zakladam na strzykawke.Dokladnie ladowalem wowczas ome..szlo opornie chyba ze 3 min. Zazwyczaj sie nie pier.d.ole i laduje wszystko 0,7 po dupaku i 0,6 uda i wtedy ladnie pieknie wszystko idzie;p (do lubiacych glupie zapytania-nie mam dziur po strzale ani sok nie wyplywa)

W domu mam Malą silownie: ławeczka z regulowanym katem nachylenia i wyciagiem do no na prostowanie ud i uginanie podudzi WEIDER, sztanga, dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo [...]

Proponuję systematyczny trening i(jak to nazywasz) szpan sylwetką,a nie pajacowanie(coś Ci się nie uda i będzie więcej obciachu niż pożytku).Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] po prostu wialem w gore Stritu na zasadzie wjazd w giry i odskok. Zaczelismy przy fontannie, a bodajze za delikatesami mieli juz dosc. Natomiast kiedy jednak sie nie uda i kilku dopadnie Cie na raz to umiejac chwytac ma sie wieksze szanse od uderzacza gdyz mozna np zlapac goscia w duszenie i zaslaniac sie nim poki nie padnie. Paweł [...]

Bij w uda i dupsko, każdy ma zrosty, a co jak bije się parenaście lat, może zmień grubość igły, co do tych sajdów po iniekcji to tak jak chłopaki pisali tylko sprawdzaj dokładnie przy aspiracji czy nie ma jakiejś małej kuleczki krwi i staraj się nie ruszać ani kręcić strzykawką, stabilizuj ją drugą ręką

co Wy na wsiach mieszkacie ze ubran na Was nie ma?wszyscy takie potezne uda i malo w pasie?w tchp tego nie widac;-) Eeee, ja nie mówię, że u mnie nie ma :-) Wlasnie w Diverse kupowałem, ale ja mam 89 w pasie i 63 w udzie. Pasują elegancko :-)

co Wy na wsiach mieszkacie ze ubran na Was nie ma?wszyscy takie potezne uda i malo w pasie?w tchp tego nie widac;-) ok 66 w udzie i 86 w pasie, do tego 102 w biodrach. jak wejdą na nogi to w dupie ciasne, jak wejdą tu i tu to kvrwa 10 cm luzu w pasie. Ostatnio wyhaczyłem Wranglery poszerzane z dodatkiem streczu w materiale, ujdzie jakoś. Czeka [...]

nie wiem jakim sprzetem dysponujesz,ale w warunkach domowych moze robic wykroki(wypady)do przodu z obciazeniem(sztangielki)lub bez obciazenia w tym cwiczeniu pracuja cale uda i posladki.. na wewnetrzne prtie ud dobre tez sa przysiady w szerokim rozstawie stop.. na lydki wszelkie wspiecia na palce na podwyzszeniu.. przegladnij tez 'atlas cwiczen' [...]

To ile Ty biegałaś, że urosły Ci tak bardzo i w tak krótkim czasie uda i łydki? Możesz jakieś foto zapodać?

[...] z roznych pozycji. To moim zdaniem najwazniejsza sprawa w bjj, to cos co czyni zawodnika niepokonanym. Jak dobrze uciekasz to nie boisz sie atakowac, nawet jak sie nie uda i stracisz pozycje to spokojnie uciekasz. Co do cwiczen silowo wytrzymalosciowych to polecam: wchodzenie po linie, ewentualnie podciaganie sie na jakims grubym sznurze, [...]

cosn a dwuglowe uda i łydy

[...] za duzo. jak juz cos to zrob tak (ale to tez nie jest super trning) - pierwszy dzien klata & biceps & triceps - drugi dzien barki & kaptury & nogi (uda i lydki) a z plecami to zrob sobie najlepiej gdzies w domu rure do podciagania i to powinno wystarczyc na plecy. Aha i rob do kazdego partii chociaz 3 cwiczenia po 4 [...]

[...] winią go za przegraną, przecież nie tylko on gra w drużynie i nie tylko od niego zależy wynik, no dobrze przewalił trochę, ale dla mnie to go nie skreśla. Jak strzelał gole to cacy, a teraz to beee? Pomyślcie sobie pod jaką presją on teraz gra, wszyscy tylko czekają aż się mu nie uda i będą go dalej obrzucać błotem. Odrobinę obiektywiamu poproszę

[...] ostatni z cyklu (testosteron made of Iran) i miałem podobne objawy mimo,że higiena była 100%.Przez 3 dni chodzilem z takim bólem,że szok.Noga jak balon,gorąca i czerwona.I musiałem iść do lekarza.Ten zrobił mi usg uda i przepisał Amiloksaw czy jakoś tak.Niby na usg nie bylo nic widać ale po przyjęciu tego środka w ciągu 12 godzin ból ustał.

[...] nogi jak w crowlu, jeden jak w klasycznym. Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow czy biegow) ktore pomoga ujedrnic Twoje uda i posladki. Jedno cwiczenie to wykroki ze zwyklym kijem od szczotki na ramionach w 4 seriach po 15-20 powt (technika w AC), oraz wymachy nog w tyl z podporu podpartego [...]

nom, dupsko ma niewaskie ale zwazywszy na latynoska figure, ma szczupla talie, duzy tylek&uda i chude lydki (moze tu widac ) Pozdr.