No dobra, wygląda na to, że sama sobie dołek wykopałam i jeszcze do niego sama wlazłam. Mam nadzieję, że jakoś uda mi się z niego wyczołgać. Ok, więc mogę zrobić tak, że ułożę sobie jadłospis i wkleję tutaj a Wy mi skorygujecie, tak? Mam jeszcze parę pytań, jeżeli można, Wasze odpowiedzi bardzo rozjaśniły mi sprawę: Rozumiem, że A6W mam zostawić, [...]
Ty blase nie rozumiesz czegoś ja napisałem że na początek. jak się uda to potem idziesz w górę. popatrz na stawki jakie mają export manager - jest to ok 50-60tys rocznie plus auto, laptop i inne dodatki. popatrz też na to że UK jest 10tym exporterem na świecie. mi chodzi o to żeby mieć pracę która rozwija (finansowo też) a nie żeby po prostu mieć [...]
Wiem i mam zamiar wytrwać:) Hmm... Po dwóch miesiącach ćwiczeń (bez jedzenia słodyczy) było już lepiej, ale potem były święta :/ więc liczyłam, że może coś jednak uda się ze mną zrobić, ale jak nie to nie, na pewno nie mam zamiaru popełniać po raz setny tego samego błędu - chudnąć szybko i jeszcze szybciej wracać do poprzedniej wagi ;) I obiecuję, [...]
[...] dostanie to jestem pewien a szczerze jego czas juz sie skoczyl w/g mnie mamy teraz dwoch lepszych bramkarzy (Boruc i Kuszczak) a jako trzeciego jaki sens brac Dudka lepiej chocby mlodego Fabianskiego zeby sie czegos uczyl, zreszta Dudek najprawdopodobniej znowu caly sezon bedzie siedzial na lawce (bo raczej nie uda zmienic mu sie klubu)
[...] pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: /SFD/2017/8/1/0e95e9756538430da5a87044bfe738fc.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-01 [...]
Dzień 28, 01-08-2017, Wtorek Jestem bardzo zadowolony bo zapowiadało się, że się nic nie uda poruszać a jednak była i siłka i marsz. Na siłowni stały zestaw ćwiczeń, ciężary też praktycznie bez zmian względem ostatniego treningu. W marszu towarzyszyła mi córka na rowerze i przez to były 3-4 przerwy około pół minuty każda. [...]
[...] to jakoś nie jest zachwycona tym, żebym zrezygnował z pracy do maja :)) Trzeba więc będzie sobie jakoś radzić. Od jutra 3 dni kołowrotka więc nic nie planuję ale jak coś się uda to chętnie zrobię. A od soboty 2 tygodnie urlopu i prosty plan na ten okres 1 marsz dziennie. Do tego akurat tak się zdarzyło, że w tym czasie mamy mistrzostwa europy w [...]
[...] Wieczorem resztką sił siłownia. Teraz na siłę wmuszam w siebie posiłek potreningowy. Jestem wykończony i nie mam ochoty jutro wstawać na marsz ale może się jakoś uda. W końcu mam obok w łóżku dzielnego kibica który codziennie, w półśnie, mnie dopinguje. Dzisiaj niosło mnie hasło, "Deszcz pada i za zimno jest więc sobie dzisiaj pośpij" [...]
Mam jeszcze niecałe 3 tygodnie do zawodów i zaczynam podbiegiwać aby było tzw. EPOC oraz moje uda nie spuchły podczas 100p przysiadów w 200 sekund. W dłuższym biegu przeszkadza mi pogłębiony oddech no i te puchnięcie ud :-) Gwid - Twoja sentencja jest ogólnie słuszna. Nie ma co się droczyć o jedno słowo. Amidoman podobno jednak przebiegł maraton! [...]
[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]
[...] umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi kochanka. [...]
[...] do czasu znacznego spadku wagi. Pomysł dobry, na forum kompetentny byłby Pirlo - dobrze ogarnia technikę biegową, mógłbyś nagrać się z boku na bieżni, z tyłu również, może uda się coś wyłapać. Chłopaki odpowiadam dopiero teraz bo najpierw sam musiałem sprawdzić pewną rzecz. I tak jak podejrzewałem to mój bieg zupełnie inaczej wyglada w [...]
Umów się ze Szczypiorem-i razem potrenujecie :) Albo :-> Zapraszam 18 listopada do Liberca na trening Ustawkę SFD a potem w drodze powrotnej zdobywamy znów Świeradowiec. Kolos to odpuścił-może Tobie się uda? Zmotywujemy Cię :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 23:40:26
[...] biec w zorganizowanym biegu to głównie dla dzieciaków, żeby miały frajdę, żeby im pomachać, może przebiec z nimi metę. a jak będę zamroczony z wysiłku to raczej to się nie uda. Mam pytanie odnośnie ilości treningu. czy jeśli bym robił ten wybrany przez siebie trening "interwałowy" 4 razy w tygodniu i dołożył do tego z 1-2 treningi takie jak [...]
[...] wstając tylko do toalety i nakarmić dzieciaki a one dosłownie chodziły po nas i po łóżku :-) Objawów już nie ma ale słaby jestem straszliwie. Próbowałem wczoraj pobiegać ale nie było szans, aż zawrotów głowy dostałem. Kupiłem probiotyki bo czuję, że mnie strasznie wyjałowiło i będę codziennie próbował czy już się uda potrenować czy jeszcze nie.
[...] na bieżni 2km w 2-3 interwałach. To pierwsze poszło w miarę łatwo ale po wczorajszym lekkim treningu siłowym dostałem takich zakwasów, że zacząłem wątpić czy trening się uda. Podobnie jak poprzednio, w czasie biegu czulem że jak przejdę na chwilę do marszu to pomaszeruje ale pod prysznic :-) Dlatego pociągnąłem do oporu, bez przerwy. I co [...]
[...] dzisiaj dzień bieżni to zrobiłem przed chwilą bo pewnie po powrocie nie będzie już sił. W planach było 3km w 20min i na trening schodziłem zupełnie bez wiary w to że się uda. W czasie biegu po raz kolejny walka bardziej z głową niż z mięśniami. A ponieważ wiary nie było to najpierw chciałem dotrwać do 12 minut a później na zasadzie "jeszcze [...]
[...] nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do skrzydełek bo ud nigdzie nie znalazłem. 150-180g ryż 100g warzywa ? próbowałem robić sobie tę z patelni ale jednak marnie mi [...]
w takim razie poelcam robic A: klatka , barki, tric,brzuch łydki B: uda, plecy, barki, bic, trening: A-B-wolne-A- B -wolne -wolne czas= 6-8 tygodni. intensywnosc: progresja w ćwiczeniach zloznych--oznaczone- "prog"---3x 20-15-12 czyli ciezar dkoadasz w kazdej serii aby zrobic zaloona ilosc powtrzen +1 ktorego nie wykonujesz cwiczenia [...]
Wiesz te ataki na lodówkę to hmmm... Twoja sprawa....Twoje ciało i tobie ma zalezeć, nie robisz tu nic dla nas tylko dla siebie...zbieraj się w sobie i moze się uda....jak zaczniesz zdrowo jeść to masz też szansę zapanować nad atakami..... reszta jak gruszeczka napisała;-)
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
