uda i

Ja w trakcie walki przednią nogą 'strzelam' maksymalnie szybkie lk na wewnętrzną część uda, nad kolanem a po nich seria technik raczej bokserskich. . Jak dobrze ustawie przeciwnika to przednia noga krok w bok jak do rozbiegu, ustawiona praktycznie tylem do przeciwnika, potężny zamach i trafienie goleniem a nie stopą jak w karate. Jak dobrze [...]

[...] zależy mi na wskaźniku wagi, tylko na tym, żeby dobrze się czuć w ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku [...]

sam gram w klubie wiec wiem na czym spr stoi! jesli ze zwinnoscia i szybkoscia jest luz to nie cwicz na mase nog bo bedziesz wolniejszy po prostu przysiady na (uda) duzy ciezar i malo powtorzen to na sile wchodzi i wspiecia na palcahc tez duzo kilo i malo poworzen ale w tym cwiczeniu mozesz robicwiecj powt niz na uda ja aktualnie "pale" [...]

Najważniejsze jest Twoje postanowienie, silna wola, wiara w to, że możesz całkowicie zmienić swoje życie, na dużo lepsze. Przemiana musi nastąpić najpierw w Twojej głowie, musisz zmienić sposób postrzegania jedzenia, odnaleźć przyjemność w codziennych treningach, z nich i z rezultatów czerpać przyjemność i siłę do walki z własnym słabościami. [...]

[...] rzeczy. Ja też startowałem w podobnej wagi - jak chcesz zerknij w temat 50kg do redukcji - po kolei na stronach masz zdjęcia. Ja też zmierzam do 85kg. Wierzę, że Ci się uda, pierwszy poważny krok za Tobą, no i widać, że trochę czytałeś forum, a nie poszedłeś na łatwiznę. Brawo. Dieta i systematyczne, a czas zrobi swoje i jeszcze osiągniesz [...]

Ćwiczy 2lata, wygląd zmienił się bardzo, widać że mięśni przybyło sporo ale tłuszcz jak się trzymał tak się trzyma(głownie brzuch i uda bo z góry zleciało dosyć). Przez ten czas kondycja, siła, ciężary poszły niesamowicie na +. Treningi były różne: i zwykłe siłowe i cross-fity, cardio tez zmienne (że np, co tydzień dokładała 10min albo jeden [...]

[...] w styczniu z 99kg pare miechów zbilansowana spadło do 92kg i teraz 5tyg VLCD i nie wyrobił się człowiek bo schodziło bardzo ale to bardzo opornie niestety może za rok sie uda :D co do lądowań zrobiłem po 4tyg (6g/kgmc) i naprawdę elegancko weszło spokojnie starczyło i tak ledwo to zjadłem a fat zaczął się palić szybciej a mocy więcej. Foto w [...]

wiem wiem technika zostala juz poprawiona jak sie tylko uda to filmik bedzie a tak na marginesie to dzis zaczela mi schodzic skora z barkow bo sie spieklem :-/ i teraz takie biale plamy mam

Stan na 28.08 obwód pasa 84,5 obwód klatki 100,5 obwód bioder 98 obwód uda 54 obwód ramienia 33,5 waga 76 Koniec kolejnej redukcji. Nie wiem, czy to na masę już wystarczy. Efekty ostatniej słabe, dodam, że miałem przerwę od siłowni ostatni miesiąc z powodu pary czynników. Na wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie [...]

[...] przy unieruchomieniu, spadek obwodów mięśni kończyny dolnej., następnie mięśni podtrzymujących dolny odcinek kręgosłupa. Po 30 dniach unieruchomienia 8-12 % (poziom połowy uda). Po 119 dniach, odnotowano spadek objętości mięśni dolnej części kręgosłupa o 9%. Przy redukcji tendencja może by zachowana, chociaż wtedy traci się bardziej tkankę [...]

Pepek to chyba od szkoly zalezy. Tomek i tak Ci sie nie uda. A tak w ogole jakies 30 min temu od niej wrocilem, no i siedzialem chwile na jej kompie patrze na gg a na jej liscie kontaktow widzialem siodeme. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-05-09 21:46:52

[...] nie zasadzil juz kiedy kopa w dupe. No coz, ja nie zaluje ze to nie real. Prawo polskie jest jakie jest.Takich jak Wy jest setki i duzo blizej i nawet jesli Cie zaatakuja i uda Ci sie obronic,to wloza Ci przekroczenie obrony koniecznej i jeszcze smiecia na koniec trzeba by zaplacic. Przyjemnosci zadnej (bo co to za przyjemnosc),a problemow od [...]

no wiecie co napiszcie jaki wy byscie zrobili rozklad a ja tylko cwiczenia poprzekladam te co tam wczesniej sa najszerszy+kaptur+brzuch klatka+bic+przedramię uda+łydki+brzuch barki+tric+przedramię Pytanie ode mnie: jaja przepiórcze czymś się (oprócz wielkością) różnią od kurzych? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-02 21:53:17

co innego jezeli ktos zaczyna a co innego jezeli ktos juz trenuje jakis czas i mysli ze mu sie to uda (a sporo osob mysli ze nie wiadomo ile miesni zbuduja przy duzej utracie fatu), takie cos jest łatwiejsze jezeli ktos zaczyna trenowac ale to troche inna, nowa sytuacja dla naszego ciała Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:34:48

[...] na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę Dziś postanowiłem dorzucić trochę obciążenia na pierwsze z ćwiczeń, tak że teraz wykonuję to samo 17.5kg na rękę (mam talary [...]

[...] no i jak już jesteśmy w górnym zakresie powtórzeń zaczyna nam brakować sił w tych włóknach to wtedy "włączają" się włókna białe -> one potrzebują dużego obciążenia, a nawet ten zmniejszony ciężar dla nas waży już sporo (po np. 20 obciążeniach) i masz całe czwóreczki poruszone :-) Pewnie bełkot wyszedł ale może coś tam Ci się uda zrozumieć :-)

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Staż treningowy: 7-8 miesiecy Obwód pasa:89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. silownia i granie w piłke nożna prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Foty super, zresztą jak zwykle. Tak więc gratulacje dla Olimpa za udaną imprezkę. Szkoda tylko, że nie udało mi się znowu zobaczyć tej imprezy, bo już któryś raz z rzędu robiłem podjazdy do wyjazdu ale nie wypaliło. Mam nadzieje, że kiedyś mi się w końcu uda zobaczyć na żywo tą imprezę i nacieszyć oczy. No i pytanko ... Dorian dostało od kogoś po [...]

[...] przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy o przysiadze to w okresie zwiekszania mocy robimy polprzysiad (uda pod katem 45 stopni) i dynamicznie, szybko wstajemy. I znowu... polprzysiad i.. szybki wyprost. Proste To jest juz ostatnia faza trenowania, jak mowilem wczesniej trzeba [...]

[...] mowiac o polprzysiadze a chodzilo o cwiercprzysiad. Sorry za blad, ale to jakos tak na szybko pisalem, Oczywiscie pelny to zejscie dupy do stop praktycznie, polprzysiad to uda rownolegle do ziemi (czyli to 90 stopni) a cwierc to 45 stopni czyli polowa polprzysiadu. Zmieniony przez - sztojak w dniu 2007-07-23 21:12:30 Zmieniony przez - sztojak [...]