uda i

Po tym, że chcesz potraktować uda na równi z bicepsem, barkami i kapturami, zamiast dać im osobny dzień.

[...] siedząc 10.Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 11.Wspięcia na palce stojąc 12.Spięcia brzucha leżąc. Największym problemem będzie zrobienie go ale uda mi się :D Czy nie macie żadnych zastrzeżeń co do ułożenia planu? Zmieniony przez - Bomber0 w dniu 2010-03-25 19:04:21 Zmieniony przez - Bomber0 w dniu 2010-03-25 19:16:27

[...] ale i tak forma ma nadejść dopiero później. Mimo że jestem jeszcze zmęczony mocnym treningiem, to traktuję ten start poważnie. Będę walczył jak lew i mam nadzieję, że uda mi się wywalczyć minimum. Trzymajcie kciuki!!!" - napisał na swoim profilu na Facebooku. W Lozannie będzie miał godnych rywali - na starcie stanie m.in. rewelacyjny [...]

Chętnie bym coś takiego zrobił w Krakowie na podobnych zasadach.Chodze do LO o profilu wojskowym i zjazdy na linach,kolejki linowe paintball to naprawde wielka frajda.Jak by ktoś z Krakowa i okolic był chętny to niech się zgłosi tutaj moze coś uda się zrobić.

Witam ja mam problem z łydkami wiem ,że tutaj piszecie o udach z których również nie jestem zadowolona bo obwód mojego uda wynosi 52cm przy wzroście 167 ale z łydkami to już w ogóle nie potrafię sobie poradzić to jest koszmar bo moja łydka ma 35 cm :(:(:( i nie wiem jakie ćw. wykonywać ,żeby nie rozbudować przypadkiem jeszcze bardziej łydki ale [...]

Ja nie przesadzam , no ale ok skoro Wszyscy tak uważacie to niech Wam będzie :), a doradził by mi ktoś tylko jakie ćw. mogła bym wykonywać na te uda ? tzn jakie były by najlepsze i najskuteczniejsze ?? :):):)

[...] czerwca przybrać troche masy mięsniowej i czy np grudzień do konca marca te 4 miesiące wystarczą a później 2,5 miesiąca redukcji.Bo nie wiem czy jak teraz jeszcze nie spale troche kg to czy przy nst redukcji uda mi sie zejść do takiego bf by choć troche odsłonić brzuch. Zdjęcie po 7 tygodniach. /SFD/2016/11/8/b893f8121494453badc6e4e5c45fcaf5.jpg

Dzięki za odpowiedź, postaram się ułożyć sobie dietę jeszcze dzisiaj i pić gainera, gdy to niezbędne, wiadomo wszystko kosztuje :-| Dam jeszcze dietę do poprawy, jak uda się wszystko sensownie policzyć.

[...] duzo.Jesli nie masz czasu i nie lubisz biegac to mozesz poskakac na skakance po 30 min dziennie. (efekty sa super i skakanka od biegania lepsza jest bo stawy tak nie dostaja w dup*). No i nie wspominajac o dziecie odpowiedniej. Duzo weglowodanów przede wszystkim. PS: powodzenia na nastepnym egzaminie.trenuj intensywnie a napewno Ci sie uda. Pozdo

Zanim zastanowię się nad Twoją dietą powiedz mi jak to możliwe że masz 90cm w udzie przy 86kg i 182cm? :D Edit: Dorian Yates- obwód uda 81 - to jak potężne są Twoje nogi:D Pokaż foto /SFD/Images/2015/10/6/7061b38ea0004f43b5d2829624b8acd6.jpg Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-10 14:09:21

[...] wspominalem we wczesniejszym poscie i zdjęcie aktualnej formy (aktualnie chce zredukowac do lata bo mam cholerne boczki i tluszcz w dolnej czesci brzucha + zatluszczone uda). Mam jeszcze pytanie odnośnie innych "wspomagaczy" w trakcie cyklu. Czasami ze znajomymi lubimy sobie polatac na róznych festiwalach pod wplywem nie tylko alko %-) i [...]

[...] rosne dalej. Z malego chudego chlopczyka stalem sie duzym chlopcem. To jest w tym wszystkim najpiekniesze...ze jesli masz jakis cel to daz do niego staraj sie a na pewno sie uda! Mi sie udalo. Najwazniejsze jest to ze jestem teraz szanowany. Bo jestem duzy. Pracowalem na to ciezko ale sie oplacalo... Bez rzadbych serydow tylko naturalnie stalem [...]

nieaktualna, ja bym sie gosciu na twoim miejscu to takich zdjec wogole wstydzil wklejać, no ale to jest forum i ja mam prawo wypowiadac sie jak chce i gdzie chce, takie jest moje zdanie o twoich zdjeciach, lepiej wez sie za porzadny trening a nie moje uda bedziesz tutaj mierzyc.

[...] 14,14,12 (45cm nogi razem) (40) +3 Z: 10 Str:Np Łączny czas:108:38 W środę treningu nie było, za późno skończyłem pracę, natomiast dzisiaj potyrało mnie strasznie %-) Nie udało się podbić wyników w maksach, w A2 i C nawet lekki spadek w ilości powtórzeń, reszta na plus, oprócz jeszcze F gdzie dzisiaj było o 3 powt. mniej co do poprzedniego [...]

Jak mi się uda to dam zdjęcia aktualne i te z 17 lutego żeby można było porównać.

[...] 10-8-9 / 20-20-20kg 6.młotki. 13-9 / 17-20kg 7.prostowanie na wyciągu ramion. 20+12 -15+12 / 10+9 -11+10sztabek * uwagi *- przysiady ładnie , szeroki rozstaw nóg i tył uda też przy nich czułem mocno, zajeły mi z 15 minut. Potem wiosło dobrze weszło , przyciąganie też ale przeliczyłem się z ciężarem. Wycisk płasko bardzo ładnie spompował [...]

Wiek :18 Waga :91 Wzrost :180 Staż treningowy: raz chodziłem miesiąc na siłke Obwód pasa: jutro uzupelnie Obwód klaty: jutro uzupelnie Obwód uda: jutro uzupelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Nie ma zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] dlugo ciagne na takiej liczbie kalorii Ankieta redukcja Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora YMCA 24.5%, kaliper: brzuch 20, udo 30 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, aktywne [...]

Za dużo według mnie na przód barków, jedno bym wywalił. Również za mało na dwugłowe uda, pośladkowe, przywodziciele Uginanie nadgarstków bym sobie darował Fajnie że dałeś ćwiczenie na piszczelowy przedni, czyli wspięcia na pięcie. Rzadko kto daje Więcej bym dał na bok i tył barku WIęcej ćwiczeń w płaszczyźnie czołowej oraz coś na core

Ok dzięki :) Mam nadzieje, że wytrwam w postanowieniu i uda mi się ;p