uda i

[...] ;) Proszę, pomóżcie mi. pozdrawiam nemptor. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.4% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki [...]

witam prosze o opinie i zmiane tego co zle rozpisalem chodzi mi o trening na wytrzymalosc trwajac ponad 3 miesiace najlepiej 4 razy w tygodniu ten podany nizej jest tylko przykladowy z gory dziekuje za odp NICK:pawel9121 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5 WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 [...]

NIE BĄDŹ BOCIAN! ĆWICZ NOGI!! ZWŁASZCZA, KIEDY NIEDŁUGO WAKACJE I URLOP. Tylna część uda jest jedną z najbardziej zaniedbanych części ciała. Ciało powinno być równomiernie rozwijane, aby było zdrowe, silne i wolne od kontuzji. Niestety na mięśnie dwugłowe jest niewiele ćwiczeń. Chcesz to zmienić? Wybierz maszynę na tę partię mięśni. ŚWIETNY STAN [...]

[...] tłuszaczmi ?? Mam nadzieje, że wszystko sie zgadza :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 170 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: raczej [...]

[...] dzień - 50 mg clomid Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 (176 w kapeluszu) Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie ustalone(jestem w trakcie ukladania diety) Ilość spożywanych węglowodanów: nie [...]

[...] acha no i często lubie wyjsc na %%% ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93kg Wzrost: 193 cm Obwód klatki: 103 cm. Obwód ramienia: - Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 46 cm Obwód łydki: 40 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła , kilka kanapek w skzole , obiad w szkole. Uprawiany [...]

[...] Świata w 2008. Kibiców najbardziej zelektryzowałby pojedynek, na który wszyscy czekają od wielu lat Savickas - Pudzianowski.Ale absolutnie nie wierzę , że to się uda Saviskas ,już wcześniej zapowiadał, że chce odpocząć od startów w tym roku,a na start w tych zawodach Pudzianowskiego, też patrzę z pewnym niedowierzaniem.Chyba że, nie [...]

[...] dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower, tenis 2 -3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: wysoki puls, [...]

[...] do góry maszyna - 12/10/8/6 przysiady - 12/10/8/6 maszyna do rozciągania i ściągania ud (tzw fotel ginekologiczny) - 12/10/8/6 dociąganie do pośladków leżąc - 12/10/8/6 wypychanie stopami na łydki - 12/10/8/6 wstawanie z ciężarem na barkach - 12/10/8/6 wypychanie do góry na uda - 12/10/8/6 Zmieniony przez - lukaszeq w dniu 2014-08-04 20:13:42

[...] bezkofeinowy jak np. Super Cuts3? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 124 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5x w tygodniu), [...]

[...] ok 3l dziennie.Zdjęcie dodam w najbliszym czasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, drobne prace domowe (zmywanie itp.) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] cwiczenia(dwojka dzieci na glowie i dom ) z gory dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca ,dom dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: - [...]

[...] sobie taki plan. Niestety przez prace i inne obowiązki nie mam czasu na siłownie więc ćwiczyć będę w domu. Celem planu jest poprawa formy, kondycji i sylwetki no i jak się uda może coś tam urośnie ale nie jest to priorytetem. Rozgrzewka i rozciąganie pompki płasko - 2x20 pompki z nogami na podwyższeniu - 2x20 pompki tyłem - 2x20 przysiady - [...]

[...] Tak więc jakie kierunki studiów przydatne są w wojsku? Teraz raczej nie ma szans dostania się w szeregi armii a coś przecież trzeba robić:) Jeżeli już takiemu osobnikowi uda się wywalczyć tytuł magistra to można iść na jakieś studium oficerskie czy coś takiego:) Zostały już wymienione takie kierunki jak: Informatyka, medycyna, językowe, [...]

Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]

[...] z oliwek (20ml) 442kcal 37 29 7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: rowerkiem 5km do pracy w jedna strone Uprawiany sport lub [...]

[...] - sciaganie linki wyciagu dolnego 3x8, - unoszenie sztangi - szrugsy 3x10, - scyzoryki 4x15, - skłony siedząc na ławce 4x15, - opady na boki 4x15, Dzień 6 - WOLNE Dzień 7 - uda, przedramie - przysiad tylni progresja 5x6, - wysoki step 4x8, - przysiad bułgarski 3x 10 - wiszenie na drążku z obciążeniem ( 4 serie, aby utrzymać sie +/- 20 sekund w [...]

[...] i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g pieczen wolowa 200 g 4-przed treningiem ryz brazowy 100 g piers kurczaka 300g od razu po treningu: porcja odzywki 5-po [...]

[...] : 69 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: Brak (ćwiczyłem przez jakieś 3-4 miesiące jak miałem 17 lat, ale zaprzestałem) Obwód pasa: 84/85 cm Obwód klaty: 94/95 cm Obwód uda: 56/57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Akutalnie brak. Wcześniej biegałem około godziny dziennie - dystans około 10-15 km (5 razy w tygodniu) [...]

[...] już 6 deki w wakacje i w zime 1x epi z generic labz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli [...]