uda i

[...] o tym ćwiczeniu już, a świetna sprawa :-)) Kwarantanna dlaczego? Masz potwierdzone czy kontakt miałeś? Ja właśnie negocjuję ze spółdzielnią drugą piwnicę i jak się uda to wyłożę trochę grosza i zrobię sobie siłkę w piwnicy bo znów mi zamknęli siłkę, a zacząłem się rozkręcać %-) Moja żona miała pozytywny wyniku testu. Ja mam dość dużą [...]

[...] 2' spacer na bieżni 500m na wioślarzu Swingi część kolejna 10 serii po 15 powtórzeń Komentarz: Powolutku wdrażam plan w życie. Zostało jeszcze kilka dni Movember i 1go Grudnia odpoczynek 8-) Później przygotowania do jakiegoś biegu, może uda się Swim Run albo Triathlon też zaliczyć ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-28 09:55:02

[...] Fajnie było popływać. Odkryłem, że mój lekko nadwyrężony bark przyjmuje 50m w wiosełkach bez bólu, przyjmuje 100m bez wiosełek na raz. Także wiem jak pływać póki nie uda mi się ogarnąć barku :-)) z drugiej strony mocno stresujący okres w moim życiu, ale powoli wychodzimy na prostą. Jedną z rzeczy jest fakt, że Gofer ma zapalenie przewodu [...]

[...] nie zawsze to jest zajeżdżanie się. Zależy od doboru ćwiczeń, ciężaru, ilości powtórzeń, serii, przerw. Fighter super są takie treningi na świeżym powietrzu :-) bardzo lubię, ale niestety nie mam możliwości. Może jak już jasno beidz wieczorami to uda się wyskoczyć na jakoś plac z drążkami. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-22 11:56:21

Bez przesady z tym PESELem, dziadkami jeszcze nie jesteście %-) dlatego tylko mruczę o ten PESEL, a gdzieś tam w głębi mam nadzieję i wierzę, że to wszystko uda się wyleczyć i wróci na pełne obroty - czego i Tobie Fighter życzę :-)

[...] zwątpiłem w możliwość osiągnięcia go. Może to zabrzmi nieelegancko, ale powoli mam dość rehabilitowania się na stadionach w Wodzisławiu i Wronkach. Kapitan Wisły wątpi, że uda mu się odejść już teraz. - Został tylko tydzień, a w tak krótkim czasie rzadko finalizuje się rozmowy - uważa. - W tej chwili myślę tylko, żeby odpocząć, zmienić [...]

[...] Samirze zbyt wiele czasu - o piątej rano kończyła swoje popisy w nocnych klubach, a już o dziesiątej zaczynał się trening. Musiała wybierać. Wybrała branżę erotyczną. Nie udało się jej zostać gwiazdą na miarę Cristiano Ronaldo, ale może za to uda się jej podbić branżę pornograficzną? Jej popisy w skąpych strojach mogą się podobać, a więc [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

[...] trucht + 10x30/30 + 5 min. trucht Endomondo włączyłam jedynie na czas interwałów. /SFD/2016/10/20/f2734bbd884147488688779de11ede8c.jpg Zaczynam się też zastanawiać, czy uda mi się poprawić sylwetkę (czyt. spalić nadmiar tłuszczu ;-) ) bez liczenia i ile to potrwa. Mam czas do września \-) Jak do wakacji nie będzie lepiej, to może zacznę w [...]

[...] opuszczaniu ogromny progres, wszystkie serie nachwytem 8-) Nie wiem czy to kwestia pory treningu i zapasu sił, czy to jakieś cudowne wstąpienie mocy w plecy :-) Ciekawe czy uda się powtórzyć. W następnym etapie będzie podciąganie, pewnie na początek z gumą, ale może w końcu kiedyś uda mi się samodzielnie :-) W WL może poszły by wszystkie serie [...]

Teapot, Padme miejsce bardzo fajne :-) Jak byłam w ciąży to jeździliśmy tam regularnie. Może teraz też sie uda, bo Maluch lubi takie wycieczki. Fala dziękuje :-) 25.07 wtorek DNT Wieczorem rolowanie i rozciąganie. Rano wstałam zupełnie bez energii, nie miałam siły ruszać rekami i nogami. Już ostatnie dwa dni były kiepskie pod względem [...]

[...] więcej energii na treningach :-D Zobaczymy jak to wpłynie na pomiary. Chciałabym uzyskac jak najlepszy efekt na koniec września, mam wtedy ważną imprezę rodzinną. Jeśli uda się w tym czasie dołozyc kcal to będzie fajnie :-) Planuje tez zwiekszyć ilość treningów do 5 w tygodniu i częściej ćwiczyć na zewnątrz. Po imprezie mam zamiar skupic sie [...]

[...] i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest bieda z kocim grzbietem to rozciągaj tył uda bo tam może tkwić problem. Cały tył uda przykurczony daje właśnie problemy przy zejściu w dół czy w mc czy przysiadzie

[...] się po każdym ćwiczeniu więc myślę że za jakieś 2 miechy powinienem już dość dobrze rozciągnąć tą dolną partie. to nie jest kwestia rozciągnięcia dołu grzbietu a tyłu uda tam masz przykurcze, ewentualnie nie potrafisz utrzymać pozycji technicznej podczas ćwiczenia. Stań bokiem do lustra i pochylaj się do przodu cofając biodra i pilnuj aby [...]

[...] martwego ciągu na prostych nogach trudno określić te ciężary bo to ćwiczenie zdecydowane słabsze ciężarowo i raczej traktowałbym je jako dodatkowe ćwiczenie atakujące tył uda, pośladki, prostowniki niż ćwiczenie siłowe główne. Dodatkowo np rdl na pewno będzie silniejszy cieżarowo ponieważ jest również inna technika wykonania. W mcnpn ruch [...]

Masz dwugłowy z przodu uda? Udałbym się z tym do lekarza. To żart rozumiem? Fota którą się sugerowałem i ja wlasnie taki miesien mam jak na tym zdjeciu gdzie jest zaznaczone dwuglowy miesien uda http://fitbay.pl/images/miesnie-sporteo.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-25 13:42:54

[...] filmików :D wycisk na barki myślę że ok. Dobra sam mam pytanie odnośnie martwego podczas wykonywania a w zasadzie już po najmocniej czuje zakwasy w pupie i dwugłowych uda, staram się ciągnąć plecami lecz najmniej ich czuje na drugi dzień, czy owe zakwasy mogą być spowodowane tym że dwugłowe wcześnie raczej olewałem a plecy solidnie [...]

[...] biodro idzie w tyl + dalsze zejscie w kolanach. Zacznij od biodra, siadania tyl-dol. PP - Pilnuj brzuchem prostej sylwetki. Teraz jestes za bardzo wygiety w momencie wycisku... ) ... a nam zalezy nieco bardziej na... I ... . Rozpychanie kolan mniej wiecej wlasnie tak - warto splesc dlonie i wrzucic je miedzy nogi, napierajac lokciami na uda.

[...] przy normalnej pompce, poniewaz kazdorazowo zaczynasz powtorzenie z ziemi = z martwej strefy. Jest duzo ciezej anizeli przy klasycznej pompce, co na pewno nie umknie Twojej uwadze. Druga rzecz to to, ze w tej wersji mamy absolutna pewnosc, ze klatka/biodra/uda dotykaja ziemi i zakres ruchu jest pelen, co pomaga np. przy sedziowaniu na zawodach.