uda i

[...] mniej (zależy jak będę się czuł przy jakiej wadze). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mieszane sztuki walki 3 razy [...]

[...] 21 lat (drobniutka) z treningiem silowym spotka sie raczej pierwszy raz,kiedys grała sporo w siatke,chodzi o nabranie delikatnie cialka np.barki,ramiona,oczywiscie uda i pośladki..! Czytałem dostepne na forum tematy treningu dla kobiet,zastanawiam sie nad treningiem cyklicznym dla pań-grupa B Michaila. PROGRAM B/I (obwodowy-na full [...]

[...] brzuszkow. Robilem sobie przez ten okres czasu, ze wzgledu na to ze ogladalem sobie serial w TV ^^ Zastanawiam sie wlasnie teraz na szostka Weidera, bo po tym calym czasie udalo mi sie jedynie tkanke tluszczowa zniwelowac, a brzucha nadal nie widac :/ I chyba, ze sie zegne to wtedy tak... Teraz sytuacja wyglada nastepujaco: 3 razy w tygodniu [...]

[...] w dół - 2s unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2s unoszenie kolan w leżeniu płasko Piątek(Nogi Barki Przedramię) Nogi: - 2s prostowanie nóg w siadzie - 1s suwnica pozioma - uda - 1s suwnica pozioma - łydki - 2s uginanie nóg w leżeniu - dwugłowe ud Barki: - 2s wyciskanie żołnierskie - 2s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 2s podciąganie [...]

[...] chcę pozytywnie wyglądać na wakacje. Bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 152 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły, w której mam dość sporo ruchu. Do szkoły mam 700 metrów. [...]

[...] masy ?? dzieki za odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierzony Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84-86 Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzonyu Staż na siłowni: dosc dlugo Ilość spożywanego białka: nie wazne jedzenia Ilość spożywanych węglowodanów: nie waze [...]

[...] 50g ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 197 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła : 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]

[...] wiedz doradzajcie panowie co on moze wziasc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Staż na siłowni: hehe jakies 6 miechow Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 [...]

Split 4x w tygodniu PONIEDZIALEK: Klatka: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - wyciskanie hantli z dociskiem 10/10/10 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem 12/10/8 - zwijanie nadgarstków nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 4x MAX powtórzeń - [...]

[...] moge dawać ostro..i zaznaczam ze spalacze odpadają Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: WOLNE Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siła jakis czas temu [...]

[...] problemy z przytyciem ) Wzrost : 170 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 82 Obwód uda 46 Obwód łydki 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie tylko trening domatora trzy razy w tyg Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Witam wszystkich!! Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i ważę ok 75 kg.. Mój staż na siłowni wynosi coś ponad 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem pompki ok 6 miesięcy).. Mam prośbę abyście ocenili plan treningowy i dać kilka wskazówek, zmian :) Dzięki i pozdro!! ;) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s. - Wyciskanie [...]

[...] e3d Odblok clomid 200mg,100mgx10dni,7 dni 50mg-1tabs? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: nie Ilość spożywanych węglowodanów: licze Ilość spożywanych tłuszczów: ale dobrze sie odzywiam [...]

[...] i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis [...]

[...] 2tab. na dobę. Z góry dziękuje za pomoc. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: ok 40 cm Staż na siłowni: 7 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4/kg Ilość [...]

[...] ... wiec nizej podaje moje "dane" i czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nd Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 15 no ale teraz sa wakcaje Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] a ja strasznie odczuwam to zmęczenie. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 18 dość ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] to prawda??bo widzialem tez cykle wina z deka tylko Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9lat Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze [...]

Witam. Mam 23 lata, na siłowni zaczełem ćwiczyć w gimnazjum juz, były to treningi spontaniczne, lecz z efektami (100 kg wycisk). potem nastały przerwy, imprezki itd... Od 3-4 miesięcy ćwicze spowrotem, lecz planem FBW, redukuje troche. Za 2 tygodnie planuje zacząć ćwiczyć splitem na MASE biorąc kretke mono (nigdy nie stosowałem). DIETE MAM. Cykl [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 194 Staż treningowy: 4 miesięcy bez przerwy, wcześniej pare miesięcy też chodziłem Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 godziny wf w tygodniu w szkole i silownia 3 razy w tygodniu min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]