Może uda się chociaż jakiś czas powrzucac coś w miarę regularnie ;) 24.05.19 - Piątek - DT Słabo z czasem, pogoda ładna ta tym bardziej każda wolna chwila z Młodymi na dworze ;) Ostatni tydzień pierwszego bloku. Czyli główna seria minimum 1 powtórzenie, a w praktyce to ile wejdzie. Także żołnierskie martwy na 4 pow weszły ;) Suplementacja - [...]
/SFD/2019/7/14/711b364fdb714db68b1f4afc4c101bbd.jpg Siemanko! Dawno mnie tu nie było. Może uda się zreaktywować coś ten dziennik ;) Za dużo się nie zmieniło przez ten czas. Dużo pracy i obowiązków, a mało wolnego czasu. Ostatnio prawie tydzień bez treningu, trochę mnie rozłożyło i nie chciałem już cudować na siłę. 12.07.19 - Piątek - DT [...]
[...] ale nie u nas... A jak mi nie wierzysz to spróbuj zrobić możliwie krótką i niemęczącą rozgrzewkę np. podciąganiu, a potem zajechać się jedną serią zasadniczą. Jak Ci się to uda to jesteś dobry, bo u większości początkujących (jak ja) połączenia nerwowe mózgu i mięśni są na tyle słabe, że nie osiągniesz takiej intensywności ćwiczeń co [...]
[...] w domu 20 minut + rozciąganie Uwagi: Zaczynam redukcje bo mnie wk***ia ten brzuch. Za cel stawiam sobie po prostu spalenie tego tłuszczu z brzucha. Skończę wtedy jak się to uda. Trening intensywny, pot się mocno lał. Dieta: Ucinam kalorie z węgli. Robię to z głową- dziś w granicach 200 gram węgle. Wpadły 2 kiełbaski z grilla bo zakończenie [...]
Kill może bedziesz w stanie połączyć jedno i drugie? Ja sie przygotowywałem do matury i jednocześnie tez nie odpuściłem cwiczeń bo musiałem robić forme do sprawnościówek. Życie towarzyskie w tym czasie praktycznie umarło i mnie i miałem niewiele czasu na inne rzeczy ale jakoś dałem rade. Może dasz rade to pogodzić i Tobie też sie uda;-)
[...] gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale wydaje mi się że poświęcają na [...]
[...] czułem że idą dobrze... a na filmiku nawet żadnego ruchu nie widać! A by ich co strzeliło. 2.Ta ostatnia seria już sztanga latała zbyt nisko, właściwie to dokąd dały radę uda ją wybić, nie dawałem rady już ją kapturami wciągać 3.W ostatniej serii po 6 powtórzeniach odłożyłem, przetarłem gryf i łapy z potu i zrobiłem dalsze 2 powtórzenia. 4. [...]
W wiośle nie rozciągasz w ogóle najszerszych, dół ruchu nie istnieje. W mc momentalnie wypuszczasz łopatki, ale to przez to, że sztanga naaaaaadaaaal leci daleko od uda (widać to na pełnym ekranie)- kilka cm przynajmniej. Zrozum, że jak nie ogarniesz mc, to możesz zapomnieć o hp. Sztangę masz ciągnąć po udzie, a nie od ciała. Hp bez zmian. Te [...]
to już przynajmniej wiem na czym się skupić. Próbowałem wysoko z uda ale tak jak mówię, jak się parę razy po jajach przejechałem to mi się odechciało i jakoś tak samoistnie zacząłem wybijać niżej... Dobra, do poprawki i tyle. Dzięki.
[...] początku. Te które robię jaki pierwsze idą w miarę, reszta dupa. 1. Myślałem ze 55 poleci dzisiaj a tu zero poprawy względem poprzedniego tygodnia... wybijałem już wyżej z uda, bliżej biodra. Te 2 serie na 55 to dlatego że sztanga mi się strasznie ślizgała, wytarłem ręcznikiem, umyłem łapy, podszedłem jeszcze raz ale dupa z tego. 2. Fajnie [...]
[...] tak no ale...Jeszcze się uczę.Przez niedzielę będę chciał ułożyć sobie plan na FBW skoro polecacie bardziej na spalanie dodatkowo chce spróbować HIIT.Ciekaw jestem tego czy uda mi się choć jedno podejście jeśli tak to będę kontynuował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65c83934ab849ed8e12b7dc0368bae7.png Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-11 [...]
wątróbka nie bardzo mi podchodzi pozatym nigdy jej nie robiłem a żeby była dobra trzeba wiedzieć jak ją zrobić by była krucha i smaczna.Poszukam.Może raz w tygodniu uda mi się zjeść. Dzisiejszy wieczór spędziłem na czytaniu tematów odnośnie posiłku po treningu. Czy 300g kury 130 g ryżu brązowego troche sałaty lodowej pomidora i ogórka ok 30-40 [...]
Mi się wydaje, że jednak tego tłuszczu sporo jest - głównie klata, ten dolny ''worek'' na brzuchu i uda. Szczerze mówiąc kwestią skóry się nie interesowałem jeszcze - planowałem maksymalnie redukować, a martwić się potem. Osobiście wątpię, żeby a NFZ to zrobili, a nawet jeśli to nie wiem czy miałbym zaufanie ;) Też czytałem/widziałem gorsze [...]
[...] nie będę jednak robił bo w sumie już miałem 5 dni bez jakiegokolwiek treningu (około weekendowo nie było czasu), więc w sumie można zaliczyć jako regeneracyjny tydzień chyba. Nie ukrywam, że zapisałem się do pasibrzuchów i liczyłem, że uda się coś zejść jeszcze w trakcie trwania ;) /SFD/Images/2016/5/15/c68e30c32da64137b2b032890523d2de.jpg
[...] trochę więcej słabszą ręką (przynajmniej w odważnikach tak jest) Nogi angażujesz równomiernie i tam takich wielkich różnic nie ma. Zauważyłem, że najtrudniej odtłuścić uda, a raczej ich wewnętrzną stronę. Albo mówiąc inaczej - gubię tłuszcz, w odwrotnej kolejności do tycia. Pierwszym sygnałem "przyboru", w moim przypadku, nie są obwody [...]
[...] DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Regeneracja Obolałości po wczorajszym treningu nóg są nieprawdopodobne... A przecie nie ćwiczyłem ich pierwszy raz! Mam dzisiaj cały dzień problemy z chodzeniem. Bolą mnie uda, pośladki, dwugłowy. Jedyne względnie sprawne mięśnie to łydki... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-21 20:40:49
[...] latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. Miałem o tym pisać! W sobotę będę w klubie u Gacy (obok otwierają sklep dla biegaczy i mają być fajne ceny). Może uda mi się uzyskać ksero mojego badania na InBody z końca odchudzania. Było poniżej 10%BF z całym dobrodziejstwem inwentarza. Dodaj Marcinie (nie wiem czy zauważyłeś :-D to [...]
[...] 30 Waga : 65 Wzrost : 170,5 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
[...] na "0" ewentualnie "0"/+ z jako takim sensownym treningiem na wolnych ciężarach => nic nie szkodzi na przeszkodzie dodać z + 2 kg mięśni na obie nogi (uda+łydki). Na pewno wtedy byłyby lepiej zarysowane i uda stałby się bardziej jędrne, bo na razie to tak chudo to wygląda. Pewnie organizm wszedł w stan równowagi, przy [...]
[...] Twoje posty i doszłam do wniosku, że mam ten sam problem co Ty... Brak czasu, małe grzeszki, krzywy kręgosłup, praca siedząca itd Nawet zdjęcia które wkleiłaś wyglądają jakbym to ja tam stała! Ode mnie rady nie dostaniesz bo sama szukam tu pomocy ale będę zaglądać. Jeśli Tobie się uda to będzie to dla mnie dodatkowa motywacja. Powodzenia!! ;)
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
