uda i

[...] albo przed tym "incydentem" Golota Salete - sory - ale takich "aferek" nie bylo wsrod tej "paczuszki". Saleta zwietrzyl motyw by wskoczyc na pozycje "macho nr 1" ale mu sie to nie uda - i mam szcera nadzieje ze Golota go rozniesie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Poniedzialek FBW Wtorek HIIT Sroda FBW Czwartek HIIT Piatek FBW Sobota odpoczynek/HIIT zalezy od humoru Niedziela odpoczynek Trening nog doradzam lekki raczej (po 2s na uda i lydki) bo ja po takim zestawie juz we wtorek wieczorem ledwo chodzilem jak robilem ciezsze treningi nozek Do tego dieta zbilansowana i co tydzien -100kcal Ja tak robie i [...]

Możesz jeszcze robić MC na prostych nogach na dwugłowy uda, i wykroki ze sztangielkami/sztangą na dwugłowy uda, to tak na marginesie. Jak coś to możesz robić serie z zapasem zawsze 1-2 powtórzeń, zresztą urośniesz jeszcze napewno. Pzdr

Yo! Czy jest ktoś w stanie pomóc mi z biegami? Mam naprawdę duży problem... Wczoraj przebiegłem 4 km i dzisiaj jestem zdechnięty - bolą mnie uda i łydki... dajcie jjakiś harmonogram pliissss - taki na 3 miechy nawet ;] pozdro

Heh, to ja się mogę zbliżać do twojej formy jeśli chodzi o uda i barki, bo masz dużo lepsze. Dawaj startuj na debiutach w klasyku. Zmierzymy się, hehehe.

przeciez MC na prostych nogach jest na dwuglowy uda i prostowniki pleców

Dzisiaj z rana pokręciłem 40 min na rowerze ,jutro uda i ostra jazda,co do wyniku kto jedzie do Madrytu będzie wiadomo w tygodniu.wynik z 2 rund porównań 23-22 . Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-09-23 21:09:31

i jeszcze pytanie, czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu na uda i tyłek to dużo? czytałam przed chwilą że te mięsnie można mocno obciążać bo są duże i wytrzymałe z drugiej strony słyszałam ze jak się je ćwiczy to należy dać im nawet i 4 dni wolnego bo potrzebują dożo czasu na regenerację

A jakie jest nieporządne? :-P Nieporządnie to tylko uda i łydki. A tym razem cała sesja na podłodze, grzbiet, ręce, brzuch i kopytka :-) tak jak być powinno. Chociaż dziś DOMS w łopatce mnie męczy.

13 to najlepsza liczba zaraz po 21 :-) musi być szczęśliwa :-) Jutro międzynarodowy dzień klaty (wstyd jutro ją trenować), dlatego Ty od jutra zaczniesz trenować czworogłowe uda i łydki. wyprosty 2x30 przysiad sztanga na plecach, wolna sztanga lub suwnica Smitha 4x10-6, 4x20 po tym już będziesz miał dosyć, ale właśnie zakończy się Twoja [...]

[...] kursie podczas studiów, ale określiłabym ją jako leptosomalno-atletyczną. Tj. jak jadam wszystko i nawet się nie ruszam to tragedii nie ma - jakby siada bardziej na te uda i dupsko, ale brzuch- o dziwo - pozostaje całkiem płaski. Z moją budową świadoma jestem tego, że tyczką nigdy nie będę... może, że zacznę się odchudzać/głodzić, ale nie [...]

Dopiero do uda i pośladka może być taka sama igła to super. Dzisiaj wykonam wlasnie tam i zobaczę reakcje. Obym tylko mógł potem siedzieć he he he

Cześć, dzisiajsze pomiary; waga 91,8 kg - stanęła w miejscu obwody; zgubiłem gdzie kartke gdzie wszystkie zapisaywałem, ale uda i klatka delikatnie w górę, pas też. kcal na razie nie zmieniam, bo w tym tygodniu intensywność troszkę zmniejszyłem, jak przy następnym tygodniu poleci w dół to delikatnie podbiję pzdr

[...] 50min interwal (ogolnorozwojowka z ukladem tanecznym, elementy rozciagania) CZW-30min rower/bieznia z oporem/pod gorke, 50min ATC zajecia z ukladem tanecznym, z naciskiem na uda i posladki (składy itp), z rozciaganiem SOB-15min bieznia pod gorke, 50min step (uklad z muzyka na stepie z podwyzszeniem), 50min stretch (rozciaganie, relaks) jestem [...]

A jak samopoczucie ? To jak idzie po naszej myśli to dobrze :-) a samopoczucie ok, tylko denerwuje mnie to, że uda i dół brzucha są takie oporne, a wyżej już mi żebra widać :-) ale wiem, wiem, trzeba być cierpliwym. I jak ze mnie spadło to znów jest mi ciągle zimno i muszę spać w skarpetkach :-)

Prezencje ma piorunującą, wszczególności pośladki, uda i biodra :-)

uda i tylek, ale brazylijki maja cos takiego genetycznie...

no dzieki muzyk.... a moze mi napiszesz jakis cwiczenia sa na szerokosc pleców i kaptury?? i jak mam robic barki tylknia i przednia czesc?? a i jak mam robic uda?? i pomyslalem ze na klate lepiej robic po 4 serie i dodam se jeszcze jedno cwiczenie.... wyciskanie na skosnej laweczce... dzisiaj ide na silke i sprubuje se zrobic skosna lawczke [...]

Mistrz świata na 100 m Jamajczyk Yohan Blake doznał kontuzji uda i będzie musiał przez sześć tygodni pauzować. To znacznie utrudni mu przygotowania do sierpniowych mistrzostw świata w Moskwie, gdzie miał bronić tytułu. Nie będziemy ryzykować. Yohan po prostu później rozpocznie sezon - powiedział menedżer sprintera Cubie Seegobin. Blake nie [...]

[...] Jedyne co mogę polecić i na pewno wam nie zaszkodzi to mięśnie brzucha niezwykle ważne, i można robić np. Tabate co wieczór, same przysiady bez sztangi. Wzmocnią wam mięśnie uda i wzmocnią ich maksymalną wydolność i rozciąganie . Ale jako trener ostatni raz powtarzam poświęćcie swój okres dorastania doskonaleniu się technicznemu, a trener w [...]