[...] 80 kg (wynik jest tragiczny dąże do poprawy) przysiad: 110 x 10 martwy ciąg: 140 x 6 Cel: Moim marzeniem jest wystartowac kiedys na zawodach w trójboju. Nie wiem czy się uda, zobaczymy co jutro przyniesie, na razie chce robic swoje i wylewac tony potu na siłowni. Jednym z celów do zrealizowania na mojej drodze jest poprawa klatki która [...]
[...] Mam kilka pytan odnosnie cyklu: 1. Jak ma wygladac odblok? Mam 24 tabs Clomidu. 2. Czy brac Proscar do tak malej ilosci testa? 3. Jakie igly i strzykawki do bicia w uda i posladki? 4. Po cyklu zrobic sobie tyg przerwy czy 2 tyg treningow o mniejszej intensywnosci, zeby sie zregenerowac? 5. Robic badania na poziom wolnego testosteronu [...]
[...] wyrobione zdanie na temat MMA (oprócz spedalonego polityka Kubackiego czy pseudoreżysera Latkowskiego) i nie ma potrzeby go przekonywać ze MMA to za***isty sport bo on sam dobrze o tym wie. Nie starajmy sie przekonać mohera do MMA bo nigdy nam to się nie uda a ile stracimy przy tym zdrowia i nerwów ? Już wolę to zdrowie "stracić" trenując MMA.
[...] zrobiłem jest dobrze wykonane Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lat Waga: 86 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca cały dzień Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] –mój lekarz prowadzący powiedział że w tym przypadku wysiłek fizyczny jest wskazany) *Moje wymiary: Obwód przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 68 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w : 32 Obwód w pasie w : 80 Wyciskanie leżąc: 30 kg Wyciskanie na barki: 25 kg Podciągnięć [...]
Witajcie , do kilku artykułach postanowiłem zacząc ACT lecz takie lekko przemienione , poniewaz nie cwicze dziennie wszystkich parti tylko 3 w odpowiedniej kolejnosci ACT , ilosc cwiczen 12 powtorzen 12 .Zamierzam trzymac sie do obodow i czasu trawna ACT , lecz odpowiedzcie mi czy moge cwiczyc tak jak podam poniezej .Powtarzam w ACT wprowadziłem [...]
[...] i w połączeniu ze sportem w miarę szybki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 kg Wzrost : 188 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 124 Obwód talii : 114 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej -Tkanka tłuszczowa * Wskaźnik TT 36,3% * Masa TT 40,5% * Czysta masa 71,3% Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 101 Obwód na wysokości pępka : 122 Obwód bioder (3): 131 Obwód uda w najszerszym miejscu: 79 Obwód łydki : 45,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany [...]
[...] Oliwa z oliwek 10g Razem B\T\W\kcal:28\13\10\265 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, praca na pół etatu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]
[...] czy powinnam brać jakieś suplementy? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 102 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 117 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 108 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 41% (http://www.zdrowydzien.info/test/index.php?go=kalkulator) Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] kiedyś więc myślę że mogę spróbować już od 1 dnia narzucić tempo ok. 8km/h przez 30minut. Pozostałe dni nietreningowe też chciałbym zapełnić aerobami. Myślę że może udać się tu rowerek stacjonarny. Niedziela to czas zupełnej laby. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi [...]
Witam wszystkich - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80.50kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: Ze dwa lata z przerwami wakacyjnimi itp. Obwód pasa ok. 80-83 Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, rower na ile pogoda pozwoli Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
[...] Brocka, więc te treningi pozostają jedynie w umysłach plotkarzy. Jestem za bardzo zajęty kończeniem kariery kickboxerskiej i rozpoczynaniem bokserskiej. Jednak, jeśli kiedyś uda mu się do mnie wpaść, to chętnie z nim zawalczę kilka rund. 28-go stycznia walczysz z Gokhanem Sakim. Czy to Twoja ostatnia walka w kickboxingu? Jak powiedziałem [...]
[...] sałata, pomidor) wędzona makrela lub łosoś 100g + papryka, ogórek Będę wdzięczna za wszelakie sugestie, rady itp. Czuję, że jak teraz mi się nie uda, to już ugrzęznę w tym tłuszczu na zawsze. Mam 178 cm wzrostu i moim marzeniem jest warzyć około 70kg - tyle mniej więcej warzyłam od liceum do końca studiów. Zmieniony [...]
[...] czy dobrze według was ją ułożyłem Na początek krótko o mnie Mam 19 lat, mam 182 cm wzrostu, ważę 70 kg... Obwód przedramienia w : 22 Obwód klatki piersiowej w : 26 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 39 Waga w : 70 Wzrost w : 182 Obwód ramienia w : 85 Obwód w pasie w : 79 Tyle o mnie :) Teraz rozpiska ^^ Poniedziałek 7.00 Platki owsiane 30g + [...]
[...] wzrostu, 59kg. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 155 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*spinning, 3*ABS [...]
[...] wyczytałem, że są zdrowe i mało kaloryczne(70kcal) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: [...]
Pierwszy cykl. Prolongatum.
