uda i

[...] i tamoxifen i w jakix dawkach. Dziekuję za rania :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 114 Ilość spożywanych węglowodanów: 304 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli [...]

[...] czynnosci jakie jest miezenie siebie.A wiec napisze jak mnie nauczono ukladac plan w oparciu o centymetr :]. II Co miedzyć ----- Miedzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wage III Po co to wszystko? czyli wplyw miary na twoj plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by sie chwlaic przed kolegami mnie nauczono tak je [...]

[...] na siłę a następne 3 miechy aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: prawe 37 lewe 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 kg nie wiem o co chodzi w tym polu Aktywność w ciągu dnia: szkoła na tygodniu, w weekendy nauka, na [...]

[...] g. białka, 49 g. tłuszczów, 200 g. węglowodanów. a więc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtydz 45min siłka [...]

Ankieta Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 166 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia :26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,2% Aktywność w ciągu dnia : praca - długie godziny- 8 do 18 tryb umiarkowany siedzaco chodzacy (ogolnie bardziej meczy mnie nic nierobienie w pracy) jestem [...]

[...] 60 min przy tentnie 130-160 PROSZĘ O POMOC DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to sie oblicza Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Jak wyżej wspomniałem moim celem jest ładny sześciopak na brzuchu i klatka. Chciałbym jakoś wyglądać do wakacji. Zdjęcia niestety nie wstawię bo mam słaby aparat, może uda mi się jutro przy lepszym świetle. Mam motywację do treningu, czekam na wasze porady i zastrzeżenia. Pozdrawiam serdecznie. P.S Jeśli coś jest niejasne, proszę pytać. [...]

[...] clomidu,lub czegos podobnego do odblokowania Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 88 ;/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: na powaznie 19miesiecy Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis [...]

[...] zwiekszania FATU. W połowie marca chce zacząć redukcje która będzie trwała 14-16 tygodni Waga: 96kg Wzrost: 178 Bf%: 22,5 Obw pasa: 102 :( Obw klatki: 109 Obw bic: 42 Obw uda: 67 Obw biodra: 98 Obw przedr: 33 Obw łydki: 41 Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi według kalkulatora po treningu to 3650kcal. Odżywki: rano miarka białka do [...]

[...] że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: - Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] rady.. chce w koncu schudna z głowa. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65,1 Wzrost: 166 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 76 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie żadne. [...]

[...] moja sylwetka, teraz chciałbym zająć się budowaniem mięśni) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 57 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.07% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] MUAY THAI AL. KIJOWSKA 35/39 KRAKÓW NUMER KONTA: 25 1160 2202 0000 0000 3904 5667 TYTUL: DAROWIZNA STOW. KULT. FIZYCZ. MISTRZOSTWA SWIATA2010 ŁEPKOWSKI Obiecuje, że jeśli uda mi się wyjechać na te Mistrzostwa Świata, wszystkie walki będzie kończył w ten sposób ;) : http://www.youtube.com/watch?v=aZuWwXAxnU4&feature=player_embedded Ponadto [...]

Hej! Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY OKRES CWICZEN 8-9TYGODNI A. PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY KLATKA PIERSIOWA . WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x [...]

[...] Czy powinnam całkowicie zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń na nogi na siłowni? I ewentualnie czy są jakieś ćwiczenia (jeśli tak to jakie), które pomogłyby te łydki i uda bardziej wysmuklić, a nie powiększać? Mam nadzieję, że ktoś przebrnął przez cały ten tekst i zechce posłużyć jakąś radą. Pewnie pytania są dla Was mega banalne i głupie, [...]

waga 71 wzrost 180 staz 2 lata zaczynalem 62 kg NIEDZELA KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, [...]

[...] chcialabym pocwiczyc silna wole! prosze o pomoc i rady. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca stojaco siedzaca 12 godz dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] rady z góry serdecznie dziękuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 35 ^^ Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych [...]

[...] cyklu??? Jak zapobiegać,jaką profilaktykę obrać??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: jw. Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3,8g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg [...]

Witam, ostatnio coraz popularniejszy staję sie system Push&Pull, poczytałem troche i wg, postanowaiłem się na niego przerzucic z klasycznego spilta na którym szczeże mowiąc marne efekty były mimo diety wysokoweglowadonowej, Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy [...]