uda i

[...] pić dużo wody, aby nie przeciążyć nerek. Jeżeli ćwiczysz na siłowni kontroluj przyrost masy mięśniowej. Mięśnie szybko się rozwijają. Wtedy lepiej zmniajszyć obciążenie i trening siłowy częściej zamieniać na aeroby. Mięśnie i tak się budują, ale równomiernie. Przy braniu sterydów nigdy nie możesz być pewna czy uda Ci się trenować regularnie.

tak mozna ćwiczyc to sie nazywa trening domatora (chociaz bedzie chyba problem naramiennymi i dwugłowymi uda) brzuszki jak nazwa wskazuje na mięśnie brzucha pompki ogólnie wpływaja na duzo miesni klatka, biceps, triceps, najszerszy grzbietu wbrew pozorom ale napisze główne akcenty -pompki z rozszerzonymi rekami - klatka piersiowa - zewnętrzne [...]

[...] się odzywa, ale to dziwne jest, bo taki niby ból, ale w sumie bardziej dyskomfort, który czuję jakby szedł od kolana cienką nitką w stronę pachwiny i kończył się w połowie uda) 4. Łydkownica I-14x40kg II-15x40kg III-15x40kg (łydki czułam mocno, ale zrobiłam dziś z buta prawie 19 km załatwiając pierdyliard spraw i wbiegłam na 32 piętra, więc [...]

Mi tam i w tygodniu pasuje, poza poniedziałkiem :-) moze mi sie uda pod koniec tyg podleciec, bo trzeba ewentualne zmiany omówić :-) ale jeszcze dam znac

no i jeżeli tutaj jako priorytet obierasz poprawę apetytu to jest sens w ogóle dorzucać tą kurkumę na ten okres? nie wiem czy ma ona negatywny wpływ na lipidy, ale też w tym okresie zwiększając ilość fatu pisałeś, że może uda się po części podnieść jeszcze poziom HDL, dnp tutaj nie przeszkodzi w jakimś stopniu?

Czytam opis i mi szkoda tej ustawki ;(( ale myślę ze niebawem uda sie cos ogarnąć ;)

Po nowym roku zacznę na nowo o tym myśleć. Póki co już mam dość dzwonienia, jeżdżenia, załatwiania... dokładnie ;-) a w okresie sylwestra, myslę że cię odwiedzę i w końcu uda się machnąc razem jakaś pompkę ;-)

Dobrze jest. Teraz dopiero widzę jak masz długie przedramiona i łydki. W pozach obowiazkowych tak tego nie widać. Ciężko na takie kosci miesnia nawalic. Barki, uda - szacun :-)

Przemo sorry za spam, ale mam podobny problem, oba uda spuchnięte w miejscu iniekcji, ale tylko spuchnięte, nie jest gorące ani czerwone, boli tylko przy mocnym ucisku, gorączki nie mam dobrze się czuję, spróbować coś odciągnąć? czy zarzucić jakieś przeciwzapalne, i smarować altacetem? dziś mija 8 dzień od iniekcji :/

Za jakiś czas powinienem i ja być w Wawie, to może się uda zgrać na jakiś trening. Za jakiś czas = osiągnięcie jakiejś tam formy%-)

Jak się nic nie zmieni to wylot bedzie czwartek wieczorem wiec pewno od razu na lotnisko, a powrót w pon z samego rana wiec teoretycznie tez od razu na chatę ale myslłem ze może w pon uda się na chwile zobaczyć. Ale tydzien póżniej na 99% bede na fiwe wiec spanie i trening sie przyda :D

Dzień dobry w "wersji" na tył uda? Czyli nie robisz wyprostu w stawach biodrowych i schodzisz do momentu gdy kolana chcą uciec do zgięcia

Walcie w łydki i wewnętrzną część uda :D super doznania :D gwarantuje :D tylko tak 1,5ml zaraz xD

Uda się ziomek wziąl recke i wysyłam :))

Dobra, jednak już nie próbuję w uda, dhb out. Susta za to idzie na 750mg ew. I zapomniałem wczesniej napisac - od środy bialko +25g. Jak bedzie ok z trawieniem, za jakis czas pójdzie jeszcze w gore. a jednak dhb to nie kwestia labu ;-D

Nie chcesz robic tylko siadów na smithie bo masz jakis konkret powod? Ja juz nie robie zwyklych siadów od dlugiego czasu a te na smith wchodza mi idealnie. Ja tez zdecydowanie lepiej czuje uda robiąc siady na shmithcie, no i wygodniej mi się robi.

przy pozie brzuch i uda stopa na place nie może isc stopa na piete za to kiedyś dostałem uwagę a co do np najszerwszy tyłem w ifbb stopy razem nie za zbyt szeroko a w npc chyba mozna albo tak jak w ifbb ale wlasnie mozna jedna dać w tyl tak jak poza bicepsy tyłem, teraz nawet jak pro zawody byly npc to wydawało mi sie z etam jeden pozowal [...]

[...] w tej sytuacji :-) Nie wiem czy łatwo będzie mi wytrwać. Ale wiem, że to jedyna mądra decyzja. Tymczasem u mnie nic ciekawego. Zmagam się dodatkowo że stanem zapalnym uda, który zaczął się kilka dni przed wyjściem ze szpitala, ot tak sam z siebie... Noga spuchnięta od jaj do kolana, prędko nóg raczej nie zrobię. Może nie spadną %-) Poza [...]

Dziękuję :-) No nie ma tej pełności co na normalnym cyklu, ale wiadomo że zbudowane latami mięcho zostanie, więc jakoś to zawsze będzie wyglądało jak chociaż jako tako będę trenował ;-) Dzisiaj też już aero zrobiłem, wcześniej nie mogłem przez tą pachwinę. Może to też coś ruszy apetyt, i powoli uda się podbijać kcal ;-)

Bać się możesz, ale czy Ci się uda podnieść? Nie sądzę. Bardzo wielu ćwiczących ma z tym problem. Akurat właśnie z HDL. Pakują w siebie tony supli, ale... nie słyszałem, aby komuś zadziałały tak, jak sobie wyobrażał. Rzecz jasna możesz poczytać co tam podnosi (stawiam, że no. 1 to Omega-3) i próbować. Najpierw będziesz się fiksował, że pewnie za [...]