uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : wakacje ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dużo kurczaka :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Cześć najpierw ankieta: Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 197 Obwód ramienia: 42 cm Obwód klatki: 112 cm Obwód uda: 65 cm Obwód talii: 100 cm Staż na siłowni: 9 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): masa - białko-200g węglowodany 280-350g tłuszcze 80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan [...]

[...] cyklu : 4-6 powtórzeń w seriach.na dużych ciężarach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] kiedy HCG i jak?clom nolva wiadomo.Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis [...]

[...] o fachowe rady..dzieki z gory i pozdro chopy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 179 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: niemierze Staż na siłowni: 13,5 roku Ilość spożywanego białka: 1,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: duzo [...]

[...] stosowałem się do tego planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Udało mi się przez 2 miesiące zrobić 3 etapy bez żadnej diety. Efekt: z 50 udawało mi się podniesc 60 kg. Rzezba zero. Niestety przestałem cwiczyc, gdyz nabawilem sie sporych bolow kręgosłupa, trwało to jakos 1,5 miesiaca. Teraz startuje od nowa, [...]

[...] na spokojnie wytłumaczyć i doradzić. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] zawodach więc nie chciał bym się osłabić i co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: duża ale mam na wszystko czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 [...]

[...] niż wcale :P) Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 6 m-cy Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 100 cm (aczkolwiek mogę kłamać, bo średnio mi te pomiary wychodzą) Obwód uda: 53 cm (w najszerszym miejscu, już przy pachwinie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] i tu proszę Was o pomoc. Chciałbym pociągnąć około 16 tygodni. Przez pierwsze 6 tygodni planuję trzymać kalorię na około 2200-2400, następnie w pod koniec czerwca, jeżeli uda mi się trochę wyciąć, będę zwiększał kalorię o 200 co tydzień do 2900-3000. I tu się zastanawiam co lepiej: 1. Enan 250 e4d przez 16 tygodni + na początku 4 x 100 [...]

[...] moj rozregulowany organizm:) Moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : 90 Obwód bicepsa: 25 Obwód talii: 67 Obwód brzucha : 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 30 Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi [...]

[...] zwiększa się u niej także poziom testosteronu? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 57 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 62 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] złe i w ogóle ale nie wiem co robic. Pomocy :( Płeć: Kobieta Wiek: 16-17 Waga: 70 :o Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 :o Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, [...]

[...] sie w wieku 18-20 lat z gory dziekuje za kazda pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 56 Wzrost: 166 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzooo Aktywność w ciągu dnia: zajecia w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

Witam, Sprawa wygląda tak, jestem typowym sucharem chcącym poprawić swoją sylwetkę. Obwód przedramienia w : 24 Obwód klatki piersiowej w : 84 Obwód uda w : 52 Obwód łydki w : 23 Waga w : 60 Wzrost w : 176,5 Obwód ramienia w : 28 Obwód w pasie w : 78 Staż treningowy : 0,5 Przeczytałem przypięte tematy, ale nadal nie czuję się na siłach jeśli chodzi [...]

[...] Ech! Trudne. Ale bardzo mi zależy. Proszę o pomoc Mia Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca, 2 dzieci umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy [...]

[...] A tak wogóle jak macie to gdzie je kupic? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 102 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: około 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/w Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4xtydzień + basen Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jesli ktos jest w stanie mi pomóc z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis [...]

[...] ? lub jakie inne dobre środki polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 -3 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele [...]

[...] i wrazie pytań odpowiem. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95-100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: x Obwód uda: 60 albo 70 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]