uda i

[...] do babci chyba do miejscowosci obok, koledzy z tej miejscowosci mnie zapoznali, troche za pozno bo pod sam koniec kiedy ona juz wyjezdzala, ale byc moze w tym roku sie uda ale jeszcze nie przyjechala, ruda jest, taki rudy jaki mi sie podoba, farbowany taki ale byla tez klientka, ktora chce posadzic, ta moja byla zrywala z jakims fagasem i [...]

[...] przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy o przysiadze to w okresie zwiekszania mocy robimy polprzysiad (uda pod katem 45 stopni) i dynamicznie, szybko wstajemy. I znowu... polprzysiad i.. szybki wyprost. Proste To jest juz ostatnia faza trenowania, jak mowilem wczesniej trzeba [...]

[...] mowiac o polprzysiadze a chodzilo o cwiercprzysiad. Sorry za blad, ale to jakos tak na szybko pisalem, Oczywiscie pelny to zejscie dupy do stop praktycznie, polprzysiad to uda rownolegle do ziemi (czyli to 90 stopni) a cwierc to 45 stopni czyli polowa polprzysiadu. Zmieniony przez - sztojak w dniu 2007-07-23 21:12:30 Zmieniony przez - sztojak [...]

[...] nodze) -> negatywy przysiadów na jednej nodze -> przysiady na jednej nodze z wybiciem rękoma od podłogi -> przysiady na jednej nodze Jednak tutaj angaż jest przodu uda, czyli głownie czworogłowego dlatego też dobrze by było gdyby na tył uda też się coś znalazło: -> uginanie nóg w leżeniu na plecach (stopy muszą być na czymś co się [...]

[...] /-)_ 14-06-2014 DZIEŃ 34 Trening E - plyometryczny 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Coraz lepiej idzie mi wszystko daję prawie bez przerwy zrobić zadaną liczbę powtórzeń :)) ale płoną uda płonie dupsko po :-) 15-06-2014 DZIEŃ 35 DNT Dieta wg rozpiski

[...] ból i się nie pomyliłam ... ledwo się poruszam...widać w plankach że coś nie halo bo jakoś krótko ... a prostowanie tułowia robiłam z zagryzionymi zębami @@-) +Trening na uda Czuję zmianę w udach w sensie nie ma tego galatu już tzn jest ale nie tyle co było }:-( jakby bryczesy mniejsze się robią jutro sie pomierzę bo zawsze zapomnę o tej [...]

[...] z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/7/7 3. Plank bokiem na piłce 5/5/3 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce +Trening na uda... Chodzę dzisiaj zła i głodna chyba @ się zbliża @@-)@-| oby przyszła w sobotę popołudniu :)) W ogóle kiepsko idzie mi picie wody jako 1,5-2 l

[...] dużo węgli na śniadanie. Ja chyba muszę przetrenować 6 tygodni na tym planie, bez przerw, świąt itp. i wtedy się wypowiem, bo chyba napatrzyłam się na spadki u Ann i Asariah i panikę sieję- bo jak mi spadnie 3 cm z uda to znów będę chudonoga Ale na pewno zrobię tak, że wrzucę tran regularnie. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-15 19:56:56

Doczytalam Obwód uda : 44 Lasencja 4cm nizsza niz ja i ma 10cm mniej w udzie I co??? Mam wyjsc i juz nie wracac???

[...] ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może być napięty , siadasz na kanapie i przy strzale w lewą nogę kładziesz stopę na prawej stopie nadal ze zgiętą nogą . Dotykasz czy mięsień jest całkowicie [...]

[...] 82cm talia 81 (- 1cm) 103 cm pod pępkiem 102 cm ( -1 cm) 112cm biodra 112cm 67/60/ uda 67/59/48cm(0cm,/-1cm/-1cm) 45cm łydka 45cm 36 cm ramię 33cm Chudnąć 1,5 kg na miesiąc może za 2 lata [...]

Jest sensowne porównanie, 5*X*0.0333+X X to ciężar Czyli, żebyśmy się dobre zrozumieli. Wystarczy sztangę na uda,wstać,położyć na udach i odłożyć na ziemię? E, to będzie można poszaleć, bo dzisiaj zrobiłem próbkowo i wychodzi na to, że nie potrzebnie dwa razy się prostowałem a zapasu jest. [...]

Tak wygląda moja dzisiejsza 'miska' ? Niestety muszę jeszcze sporo popracować nad białkiem, ale mam nadzieje,że się uda :)znajduję coraz więcej ciekawych produktów przez co łatwiej cokolwiek skomponować. A co do odżywek... przeszłam się dziś na takie specjalne stoisko i skończyło się na L-karnitynie w płynie. Nad białkiem popracuje w jedzeniu

Micz Klamalem z wymiarem uda ale nie powiem ile jest Lydki , przedramie i kaptury byly moimi priorytetami w ostatnich tygodniach i wszystko udalo mi sie sporo poprawic ale niestety najmniej kaptury pomomo tego , ze tyralem je 2 razy w tyg. Lydki urosly sporo ale nadal sa odrobine za male!! Fota plecow z tylu ma juz kilka miesiecy wiec nie jechac [...]

[...] bardzo podatny jestem na startowy stres, adrenaline, moc, jaka daja mi kibice - ja nie zauwazylem nic z tego, co widac bylo z boku. Bedzie dobrze, bede 2 tygodnie po Challenge Poznan gdzie planuje start na 100% i bede mogl pozwolic sobie na lzejszy wyscig, moze nawet uda nam sie gdzies na trasie zetknac. A niemozliwe.. no coz, nie istnieje :)

[...] się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro mam pojeździć na rowerze, ale nie wiem jak to będzie. Nogi mnie bolą i przetarłem uda :-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32f748c31eb848868692aed036248202.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d004026f8dd4908811f216318672134.JPG

[...] krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz Gdynia (1/2.... jak się uda zarejestrować). Pierwsze dwa starty mam już opłacone. Może jeszcze wpadnie coś krótszego spontanicznie, ale bez napinki. W ogóle całe to moje Tri będzie bez napinki, bo [...]

OK tego posta nie było %-) Wpadłem na pomysł takiego FBW, myślę, że da radę. Lubię eksperymentować z treningami, więc albo się uda, albo zdobędę doświadczenie i będę wiedział czego już nie układać %-) A Ściąganie drążka nachwytem RAMPA 8 Ściąganie drążka podchwytem RAMPA 6 Wyciskanie sztangielek skos 4 serie, po X powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

Masz racje Monia, ale to wynika z tego że za mną tyle nieudanych diet, prób zrzucenia sadełka, które zawsze kończyły się katastrofą. Boję się po prostu że znów coś zrobię źle i skończy się jak zwykle zamiast utratą kg zyskaniem kilku kolejnych dodatkowych a w tej chwili było by to już naprawdę trudne do zniesienia. Biorę się w garść, naczytałam [...]

Wróciłem ! Pobyt na nartach się udał, kozacko było. Codziennie ponad 4h jazdy. Nogi zostały skatowane. Na dodatek, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale pojawiły się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam [...]