uda i

Witam mam na imię Przemek Wiek :34 Waga :85,7kg Wzrost :187 Staż treningowy:1 tydzień :-)) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek i własny sprzęt siłowy Stosowane [...]

[...] na poziomej ławce-sztanga 2-wyciskanie w skosie -sztangielki 3-butterfly plecy 1-wiosłowanie sztangą 2-podciaganie na drążku 3-wiosłowanie na wyciągu czworogłowy uda 1-przysiady ze sztangą na barkach 2-wyciskanie na suwnicy 3-wyprosty siedzac itd,itp ciezar dobieracie taki aby w pierwszym "obwodzie" zrobic założona liczbe ruchów z [...]

[...] 1t 7w 6posiłek Twaróg 100gram 19.8b 0.5t 3.5w Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła oraz siłownia co drugi dzień. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mogę uprawiać aeroby na rowerku. Czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, na razie ferie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f [...]

Wzrost - 178 cm. Waga - 85 kg. Obwód Bicepsa - 40 cm. Obwód Klatki - 115 cm. Obwód Pasa - 88 cm. Wyciskanie leżąc - 140 kg. Obwód uda - 62 cm. Główny problem to brzuch. Kiedyś może będzie płaski...

[...] przewaga techniczna jest oczywista. Ale tak się zdarza, że tego atutu piłkarze hiszpańscy nie potrafią wykorzystać na arenie międzynarodowej. Mam nadzieję, że tę złą passę uda mi się odwrócić i w play off, i w mistrzostwach" -dodał. 12 listopada Hiszpanie będą gospodarzami meczu, rewanż zostanie rozegrany cztery dni później w Bratysławie. [...]

[...] zeby poznyc sie tego tluszczu z klatki ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 109 Wzrost: 192 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mi pokazalo 118% ale nie wiem jak to sie liczy :/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, czasem praca Uprawiany [...]

[...] czy meta solo/ dieta/witaminy/zma i nic więcej ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 174 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: prawie 2 Ilość spożywanego białka: 3,3 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] odzyskac ostentacyjna definicje miesni brzucha i nastepnie mocowac sie z czysta masa miesniowa. Zaczniemy od cyklu polotra miesiecznego wypalania. Szacuje, ze w tyle czasu uda mi sie odzyskac stracony wyglad. Dieta redukcyjna. Pod ta diete przylozylem sie do bardzo intensywnego aero z silowym treningiem przeplatajacym z boksem. Warzywka. [...]

[...] ps:zapomnialem dodać ze 3x w tygodniu trenuje na silce..i w wolne dni od "silki " zajmuje sie innym sportem..biegi..wiem ze przy tym trudno masie zdobyc..ale moze sie uda W dni bez treningu na silowni ..w jakich porach brac gainera i ile razy?...krete mam zamiar przed treningiem biegowym 30min,3g i po treningu odrazu 3 g z glukoza [...]

[...] przed ławka podchwytem 4xmax b)biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wąski chwyt 4x8-10 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku szeroki chwyt 4x8-10 c)uda - przysiady 4x8-10 - przysiady z wykrokiem 4x10 d)łydki - wspiecia na palcach 4xmax Czwartek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi [...]

[...] dziennie kcal zeby przyspieszyć metambolizm ? Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 49 Wzrost: 177 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 58 Obwód uda: 25 Obwód łydki: 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mało Odżywianie: Dużo [...]

[...] że przy spożyciu większej ilości kalorii schudnę...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] + 2x bieganie HIIT pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące częsci) ud. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 62,4 Wzrost: 160 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37-40 przy napięciu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: podam pozniej Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku niestety. Uprawiany sport lub [...]

[...] do 77/78 co raczej bedzie mozliwe. Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 81/2 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : (na wysokosci pepka) 87cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, raczje mala aktywnosc poza treningiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pomóżcie :) Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia 3 razy w tygodniu (od września) Uprawiany [...]

[...] pas WBA). Niestety do tej pory batalie o najwyższe laury były dla niego pechowe. Dotychczas największym sukcesem Urkala było zdobycie pasa mistrza Europy, który kilkukrotnie udało mu się obronić. W roku 2003 spotkał się z Krzysztofem Bieniasem. Stawką pojedynku był pas EBU. Polak przegrał jednogłośnie na punkty. Niemiec najlepsze lata ma zapewne [...]

[...] :22 Waga :72,2 kg Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):83 Obwód na wysokości pępka :95.5 Obwód bioder (3):110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 ( to moja największa zmora ;( ) Obwód łydki :39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra, boczki, ramiona W którym miejscu [...]

Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]