no i poszło ,dodam że w ubraniach nie widac tego sadła:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42373bca6785480e98c0f0c702eee10a.jpg I jak uda mi się obrobić zdjęcia to wyślę grudniowe zaraz po wyjściu z diety Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-18 09:39:11
[...] trening dzisiejszy Gryf na siłce waży 10kg ,a hantle wagę podaję na rękę bieżnia 10 min marsz 6,5 km/godz Trenowano: plecy, klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, nogi - uda Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg [...]
[...] Obwód biustu: 96 cm 97cm Obwód pod biustem: 88cm 87cm Obwód bicepsa: 33.5 cm 33cm Obwód bioder: 99 cm 99cm Obwód w talii: 86 cm 86cm Obwód uda: 53 cm 53cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm 35cm Nie wiem jak będzie to czytelne jak dodam do dziennika ale jestem zadowolona :)
Za 4 ty kończę siłkę i robię przymusową przerwę 2 miesięczną od ćwiczeń.Zastanawiam się jak się przygotować do tego żeby nie zmarnować tego co już wypracowałam.I chcę koło połowy czerwca zakończyć przysiady z 50 kg co najmniej 10 razy w 3 serii czy dam rade nie wiem,ale jestem bardzo uparta i zawzięta ,może się uda :)).
[...] suple magnez i potas,tran.multiwitamina picie do tej pory 3 litry wody,2 kawy prawdziwe ,pokrzywa. aktywność bardzo lekka :-) praca w polu oraz sprzatanie ,jeśli uda sie zrobić trening to wstawię tabelę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37492950e9240438762e072b5a87528.jpg a oto tabela z pomiarami [...]
[...] ogólnie nie mam podstaw żeby stwierdzić że towar jest lipny. pzdr edit: uparty jestem i nudzę sie w pracy zadzwoniłem do lab w rzesz. laseczka ze słodkim głosikiem rozcieńczy tą próbkę. Mam dzwonić po 15 i jak sie jej uda to poznam wynik. Zmieniony przez - v.tec w dniu 2009-07-24 12:16:11 Zmieniony przez - v.tec w dniu 2009-07-24 12:16:46
[...] gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w weekendy jemy duzo wiecej razem bo jest czas i checi konbinowac.
może to banalne ale i tak spytam: nie muszę mieć żadnych pohamowań przed czekoladą, pepsi? byleby przytyć? tylko, że te wszystkie cholerne kilogramy idą mi w uda! taka cholerna galareta jest z tych moich nóg, poratujcie! :D @EDIT Trening wykonany! : D Także ten tego. Jak było: WNIOSKI: Jak można być tak słabym jak Ja? Nogi drżą przy przysiadach [...]
gainer to uzupełnienie diety jak masz dobra to nie będzie Ci potrzebny. I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x16-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie do klatki 3x12,10,8 II - Przedamiona Uginanie nadgarstków w nachwycie ze [...]
Wybacz ;) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga :89 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ---> na badaniach bmi stwierdzono 9 kg tłuszczu Aktywność w ciągu dnia : praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] sygnal dla organizmu-dajesz mu szanse przygotowac sie odpowiednio do nowego cwiczenia,ruchu w planie) 40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x starasz sie wykonac 5p jesli sie uda-zwiekszysz ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc [...]
trzeba probować swoich sił wszedzie };-) ostatnio udało mi sie zalapac do naboru też .. wczesniej udalo mi sie wygrać kilka konkursów w innych działach, moze i w tym sie uda.. w końcu po to są, zeby probowac swoich sił.. a tak odnosnie tego konkursu to mam pytanie, czy w filmiku musi byc logo firmy IHS ? i czy w filmie mogą być w urywku nagrane [...]
[...] (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane 100 g, płatki owsiane 100 g, [...]
[...] : 69 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub [...]
[...] coraz bardziej mi się podoba :-) Tylko mój sprzęt powędrował do piwnicy, ten klimat mi się nie podoba :-) I nie mam czasu ani warunków na gotowanie {{:-( Ale w weekend może uda się coś fajnego zrobić. Omlet będzie na pewno :-D Płyny: będzie pewnie ok 1,5 l :-), kawa zbożowax2 Warzywa: kalafior, rzodkiewka, kapusta kiszona [...]
TYDZIEŃ 4/ DZIEŃ 21 (poniedziałek) ZESTAW B 1. MC 10x 44,5kg, 2x10x 49,5kg, 10x 54,5kg :-D 2. Wykroki 4x10x 2x10kg- i tutaj poczułam, że moje uda są już naprawdę zmęczone tym wszystkim, wydaje mi się, że ostatnim razem lżej mi to poszło 3. Wiosłowanie sztangą 2x10x 29,5kg, 3x10x 32kg 4. Glute bridge jednonóż 4x 20- w końcu się udało po 20 :-) 5. [...]
[...] dopóki się sprawdza, zostaje. A pośladki to zdecydowanie Twój atut.Są ładne i kształtne.Nie tylko moje wprawne oko to zauważyło ;-) Masz szansę nosić w przyszłości miano "Ms.Gluteus". Tak się za nie wezmę, że za jakiś czas sama ich nie poznam :-) No i dobra, skoro muszę, to jutro rano pójdę do piwnicy i może uda mi się znaleźć wagę :-)
[...] %-) Będą ciasta, ciasteczka i inne pyszności %-) Jeśli chodzi o śledzia, to uwielbiam połączenie z buraczkami, najlepiej w jakiejś sałatce :-)) A kurczak na pewno się uda :-) Wiesz jak zrobić, czy potrzebujesz instrukcji? %-) I w takim razie, jak w MC wezmę 80kg to robisz krem jaglany, a jak 100kg, to ciasteczka, albo ciasto :-D Oczywiście [...]
[...] http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html 3.Stopy szeroko, kolana szeroko.Inne ułożenie zmienia całkowicie ćwiczenie-głównie angaż poszczególnych rejonów i pozycję tułowia. Ja Ci przepisałem to ćwiczenie głównie z myślą o wewnętrznej części uda (przywodziciele, krawiecki).Rób typowo plastycznie, bez odkładania.
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
