uda i

[...] lekko. Reszta ok. Night, czy moglibyśmy wrzucić to ćwiczenie na stałe? Może być - nie ma większych przeciwwskazań Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatek, przodu uda, łydek, pośladków i rolowanie boku uda (matko z córką, jak to boli.) Niestety chyba znowu lekko spina mi się lewy pośladek. Miska czysta: [...]

[...] 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek zakrocznej. Nie ma już tego okropnego palenia przodu uda. Jest ok. Tak będzie choćby dlatego że tu masz [...]

Dziękuje. Ale to i tak nie jest jeszcze to czego bym chciał. Zostało mi 5 tygodni cyklu treningowego i w każdym dołożę 5kg jak sie uda. Podaj jak możesz nazwę tej pierwszej piosenki z pierwszego filmu. pozdrawiam

[...] nachwytem, szeroko 16 x pełne (siłowe) 17 x pełne (siłowe) 22 x pełne (13 siłowe + 9 "bujane") => Wskakiwanie na drążek wysokości 1.8 m (do połowy uda) 25 x KOMENTARZ: Cholernie ciężkie sprinty po 1 minutę. Biegałem na znakowanym odcinku asfaltu (co 100 m zaznaczony dystans). Za każdym razem zrobiłem > 300 m [...]

[...] pod biustem : (76) 76 (76) 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 17 DZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29591aa13ec64188b59f77416a01cb6b.png 18 DZIEŃ [...]

[...] : (74)72,5(72,5)72(73)73(71,5) 71 (71) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 (85) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) (no, ale mam zaje...e szczęście, że po [...]

[...] trafne uwagi pojawiaja sie pod zdjeciami w galerii muscletime Phil Heath in 5th place! What a joke..... Nie wiem tez w ktorym miejscu jest nieproporcjonalny albo niesymetryczny? Jayowi ucielo kawalek uda, Dexter ma nierowne ramiona, zgubil gdzies lydki. Phil ma wszystko, poprawil plecy, duze a mimo wszystko nie klocowate uda, glebokie wciecia.

Jest co spalać wiesz mi. Nie dam dupy jak rok temu poza tym jestem uparty Może jak się uda to skończę na 2 etapie i potem lekka masa. Jak to moja babcia by powiedziała Pożyjemy zobaczymy Ps: Na trening można się styknąć jak będziesz miał czas to napisz na gg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-04 20:46:20

[...] okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-14 16:16:12

No klata ładnie się podrysowała, bary i bic też napompowany . Widać że masa jest. Czworogłowy uda mogłeś lepiej napiąć lub dać bokiem, na pewno lepiej by wyszedł ;) Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-14 19:01:30

[...] na ugietych robiłem 50kg, a na prostych 40kg (łatwo tutaj bardzo szło), a co do prostowników ( spójrz na fotke i oceń ) to też wygladem chyba są lepsze od dwugłowych (bo uda mam chude to mozna wywnioskowac już) A dobrze robię starając się przy MC na prostych nogach trzymac plecy jak najbardziej prosto (z tym wgłębieniem na prostownikach) i [...]

[...] na maxa, bo zaplanowałem sobie powtorzenia - 8,8,4,4) i w cwartej jakos dałem rade 5 repsów zrobić, i wsio bez pomocy, wiec nie jest dobrze, ani źle Podsumowanie: proryttet, tzn. uda, a dokładniej przysiady idą w dobrym kierunku z siłą myśle. Martwy myśle, ze tez daje rade, natomiast reszta partii ... n/c, jakoś to będzie w końcu musi ..

[...] lub na wyciągu oburącz lub na modlitewniku 3-4 x 8-12 - uginanie jednorąćz hantla lu wyciąg 3-4 x 8-12 przedramiona - uginanie nachwytem lub podchwytem 3-4 x 8-12 dzień 2 uda - rozgrzewka - przysiady ze sztangą lub maszyna do wypychania lub przysiady na smicie - 4 x 8-12 - prostowanie na maszynie 3-4 x 8-12 - zginanie na maszynie 3-4 x 8-12 [...]

[...] Klatka - wyciskanie hantel skos 3 x 12 Tricepsy - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 x 10 Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 Brzuch - spięcia 3 x ... Jak mi się uda to jutro pójdę żeby zrobić rozruch bo już tydzień odpoczywam, i od przyszłego tygodnia jadę z takim schematem z jakieś 3-4 tygodnie, potem kilka dni przerwy, ocena [...]

[...] zwróć uwagę, że to było 10 lat :P A przez taki szmat czasu mam zamiar choć raz odwiedzić imprezę typu KSW jako uczestnik. Wiem, wysokie ambicję, ale może kiedyś się uda. BTW, ale jest taki problem, że jak nie walę w siebie min. tych 4000kcal to zero możliwości z jakichkolwiek przyrostów masy. A o tkankę tłuszczową na razie się bardzo [...]

życie jest ostro po***ane... "raz na wozie, raz pod wozem" też ostatnio byłem pod wozem...ale chyba zawiały dobre wiatry w moją strone i może mi sie uda pewna rzecz... do Ciebie tez pewnie zawieją ja sobie słuchałem pioseneczki,niewiem kto to śpiewa ale refren leci tak "bo w życiu piękne są tylko chwile" i jeszcze: Walcz, [...]

[...] do prozdu co dodatkowo obciąża plecy , ale bede pracoweałnad tym --> siady ze sztangą na barkach tuptus szcze wali mnie kto tak robi normalnie robie pół i ćwierć siady po równo na wew i zew strone uda. dzisiaj robiłem trójbojowo ( prawie ) TT edytuj posty. to luxny topic a nie spam post. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-02-25 19:49:40

dzieki mam nadzieje ze uda mi sei je sprzedac jak myslicie 160zl za laweczke i 150 za stojaki to dobra cena?? i jak myslicie ciezko bedize sprzedac za taka cene? pawerty obica robie sam tak jak reszte

[...] (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym tygodniu zaczynam diete i ostre treningi! No to się zmotywowałem i ide sobie przygotować diete bo musze wiedizeć co mam jeść

[...] cisne a nie pwierdalam węgli za dużo 24 x6 27x6 30 x6 27x6 24x6 lubie hantle na skosie ogólnie dalej kasy nie mam i nic mi sie nie chce z tym robić, a bym pojechał , chyba wysle zgłoszenie i 1 kweitnia do starych uderze , tylko zeby im sie z prima aprilis nie po***ało Zawód ja mam mniej w pasie i Twoej uda nei wyglądająza***** na 63