uda i

osobiscie tezs ie chiałem zapyatc...chiałbym chodzic 3 dni w tygodniu na siłownie i trzy dni tygodniowo mam trening MMA czy można zrobic tak że poniedizałem cwicze klate i triceps wtorek brzuch i biceps środa uda i łydki? poniewaz w czwartek piatek i sobote mam treningi iwec ianczej niemoge

Może być, że samo przejdzie. Ale ja bym tak jak koledzy polecił lekarza skoro nawet uda i piszczele Ci się zagoiły a kolano nie

Podczas kopania high kicka odczuwam dziwny skurcz miesnia w lewej nodze po lewej stronie uda Bol wystepuje w prawej nodze czyli w tej ktora kopie ;) to w której? i gdzie Cię boli bo nie zrozumialem?

[...] brałem najpierw 70 i robiłem po 4 razy w 7 seriach, poźniej 72 i tak doszedłem do 76 7serii po 4, następnym razem czyli teraz w piątek bede robił 78, pewnie juz mi sie nie uda i jak tak sie stanie to będe probował zeby wyszło i jak wyjdzie to zwiększe do 80. Tak ćwiczy w poniedziałek oraz piątek tylko, ze z tą różnicą, ze w pn do tych ćwiczeń [...]

[...] fosfagenowy - ATP oraz ATP-CP) - koordynacja ruchowa - proporcja mięśni II typu do mięśni I typu - zasięg ruchu stawów (ROM) a z bardziej mechanicznych, to: - silne dwugłowe uda i mięśnie najszersze grzbietu (też byłem zaskoczony, że to ma większy wpływ niż czworogłowe) - niski poziom tkanki tłuszczowej - odpowiednai rozgrzewka i rozciąganie- [...]

[...] sztangi nad glowe z tylu 3x10 Arnoldki4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangą4X8 Podciaganie sztangi pod brode 4x8 nogi: co byscie mi poradzili(tak po jednym na uda i łydki) moze:" przysiady ze sztanga na plecach wspiecia na palce w staniu tylko ile seri i powtorzen jaki ciezar? czy taki rozklad tygodniowy moze byc? czy dalej [...]

[...] Chcę rozrosnąć się i nabrać masy mięśniowej. Jednym słowem, wszystkie mięśnie od pasa w górę aż do brody dużo większe. Jak będę "na chodzie" to poćwiczę sobie uda i pośladki. Ale na razie skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z [...]

cos takiego wbiłe w wenetrszna czesc uda Ale tłoczek odciągnąłeś? Chyba w jakąś żyłę nie cisnąłeś?

[...] 4 serie po 10 powtórzeń Spinki-brzuszki ale nie dociągane do końca(chyba wiesz o co chodzi, tak aż poczujesz napięcie i odpuszczasz) 4 serie po 25 powtórzeń Przysiady(na uda i pupcie) 4 serie po 20 powtórzeń Podskoki(skok dosiężny) 4 serie po 10 skoków Między seriami rób 1 minutke przerwwy. Co do diety jedz dużo warzyw i węglowodanów. Staraj [...]

ok a uda i łydki?

Na nogi tylko siady poniewaz nie mam checi do robienia nog a one wchodza na cale uda i lepiej robic tylko te przysiady niz wogole. A co do intesywnosci to 4 serie po 12 razy to moim zdaniem mala intesywnosci.

nogi cwiczyc to musisz, nie liczy sie wielkosc jak w wieszkosci to tluszcz ! (jest tak ??? ) a jesli sam widzisz ze masz problemy silowe to cwicz je (uda i łydki) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-07 14:33:21

[...] nadrobienia. Proponuję co dwa dni serię standardowych ćwiczeń rozciągających na nogi, a po trzech miesiącach nie powinieneś mieć problemów. Problemy z tym są natomiast przy nagłym skoku masy nóg ( obwody uda i łydki ) połączonym z zaniechaniem ćwiczeń rozciągających. Wtedy przy wzroście circa 180 i wadze 100+ rzeczywiście robi się nieciekawie

Wiadomo, gra sie tak, jak przeciwnik pozwala Jak zalezy mi na pewnych punktach, to gram tylem do kosza. W koncowej fazie jest wtedy sporo mozliwych wariantow, haczyki, zwody itp. Lubie tez wejsc w wolny korytarz po crossoverze jesli naturalnie sie uda i przeciwnik sie zlapie

[...] drugiej stronie.. jednakze mimo wszystko idz na Kickboxing dlatego iz rozwija ci jeszcze nogi.. bokser nie bedzie potrafil kopnac nawet porzadnie lowkicka z kolei kickboxer jak najbardziej ;) idz na kickbox ale jedna rada.. nie uzywaj az tak duzo tych nog.. bo czasami sie nie uda i bedzie lipa :) kladz wiekszy nacisk na rece pozniej na nogi ;)

Nigdy w życiu nie wbiłbym w biceps triceps czy klate, dupa, uda i barki mi się najbardziej widzą ;)

ja tylko barki uda i wszystko 0,6x32 i jest w porządku :-))

[...] kolanie 3- 4 serie <i to powinno wystarczyc a jak nie to dopiszcie > a i tu pytanie ????? czy robic klate z bicepsem czy dojechac klate i triceps >???? wtorek ; uda i lydki *przysiady ze sztanga 4- 5 seri poniewaz nie ma zbytnio sprzetu *czasem robie wykroki tez *a na lydki to wspiecia na palcach z obciazeniem 4-5 seri rowniez brak [...]

Proponowałbym ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Albo: Poniedziałek: klatka (2 ćw po 3 serie) + triceps (1 ćw 3 serie) Środa: plecy (2 ćw po 3 s) bicepsy (1 ćw 3 serie) Piątek: barki (2 ćw 3 s) i nogi(po 1 na uda i 1 na łydki po 3 serie) Cięzar 30-40%cm x 12 powt.

U nie ciekawo;/ trudno sprobowac mozna jak sie nie uda i przechwyca to na miejscu bedzie trzeba zalatwiac tylko ze cena wtedy duzo drozsza. u mnie paczka do UK by szla.