uda i

CRNX już trochę ćwiczy i jeżeli nie udało mu się to do tej pory to się nie uda. Krótkie są ładniejsze .

Hubert 81. Wiem, ze to tak brzmi z tym treningiem nog ale mam ogromne lydki na przyklad i tylko spore uda co nie znaczy ze silne. Mam poprostu problem z noszeniem jeansow bo teraz jakies waskie modne i mi krew nie krazy w nogach jak kucam czy cos. Trenuje nogi jak moge najczesciej ale nie chce zeby sie rozrosly. Wiem ze jeszcze nie taki stary [...]

tylko nei wiem czemu niektórzy płacza z tego powodu. Monopol w sportach walki jest jak najbardziej wskazany - a to że nie lubicie Dany zostawcie na boku. Zobaczcie co sie w boksie dzieje. Jak uda sie wszystko sprowadzić w MMA do jednej organizacji, w tym wypadku do UFC, to właśnie wyjdzie wszystkim, kibicom i zawodnikom na dobre!

[...] robiłam pierwszą serię bez obciążenia to czułam naprawdę ogromną poprawę(mówię w porównaniu do wakacji, kiedy bawiłam się w wyzwania pośladkowe..), czułam mocniejsze pośladki, i to znaaaacznie, mocniejsze uda, także nie wiem, myślę, że poprawnych to może z 20 - 30? Sprawdzę i napiszę jutro :) Zmieniony przez - fitola w dniu 2013-09-10 20:08:47

[...] siedząc (5 kg:2 w obu seriach) 7) Uginanie przedramion (5 kg:2 w pierwszej serii, 10kg:2 w drugiej serii) 8) Pompki odwrotne (w drugiej serii położyłam baniak z wodą na uda, czyli 5 kg) 9) Podciąganie na drążku nachwytem (wspomagałam się pufą pod nogami) 10) Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 11) Plank (1 seria 45 s, 2 seria 50 s) [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 10x110kg -martwy ciąg: 6x120kg -przysiad: 6x135kg chcę na jakiś czas przestać się kuć i zobaczyć, sprawdzić, czy na pewno muszę bić do końca życia. Być może uda się odblokować i przez jakiś czas jeszcze żyć bez bicia. Druga sprawa to kwestie zawodowe/pracownicze, których nie chce mi się tu rozwijać na forum Zmieniony przez - [...]

menu na dzisiaj i pomiary z 04.05 i dzisiaj waga 67/67kg(bz), obw biust 101/100cm (-1), obw pod biustem 83/82cm (-1), obw talii w najwęższym miejscu 80/79cm (-1), obw na wys pępka 87/87cm (bz), obw bioder 100/99 cm (-1), obw uda 59/58 (-1), obw łydki 39/39 cm (bz), ręka 32/31cm (-1)

[...] do blatu stołu 10x pompka damska 15x przysiad klasyczny Pomiary z 25.05/1.06 waga 66,5/67(+ 0,5) obw biust 99cm/99 bz obw pod biustem 82/82 bz obw talii w najwęższym miejscu 78/78bz obw na wys pępka 86/86 bz obw bioder 99/99 bz obw uda 58/58,5(+0,5) obw łyki 38/38,5 (+0,5) ręka biceps 31/31 bz Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-08 13:02:49

Od soboty mam katar i gardło mnie boli, synek też chory , cholerne wirusisko się przypałętałonarazie miska straszna także nie piszę może w środę uda mi się w środę na siłkę pójść mam nadzieję,że lepiej się poczujęIza nie wiem czemu ale wolę przysiady przy MC z większym ciężarem grzbiet mi się robi pmiętasz filmik z 90 kilo co ochrzan dostałami [...]

Tak jak obiecalem, wstawie tutaj wyniki :) Bic w napieciu 29,5/30 (+3cm) Objetosc napietej lydki 37 (bez zmian..) objetosc napietego uda 47,5/47 (+3 cm) Klatka 92cm (+5cm!!) Robiłem w swoim treningu że troche go poprawiałem i np z tygodnia na tydzień dodawałem po 2 powtórzenia do każdej serii Tak on teraz wygląda : '*ŚRODA KLATA -Pompki na [...]

[...] powienienem dac rade na (chyba) dobrym poziomie. Znacznie cieniej bedzie z pompkami (klasyczne - ktore lubie - odpadaja z podowu dziwnej kontuzji), ale moze w dwa miesiace uda mi sie podwoic ilosc (teraz tylko ok. 40). To dawajcie swoje wyniki. Porownanie dobrze nam zrobi i zmotywuje do ciezszego treningu;] btw, suporek - czyli 24cm? a! po [...]

[...] kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku (brzuch) 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce stojąc obunóż na podwyższeniu (łydki) 20/20/20/20 3) Przysiady z obciążeniem (uda) 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 3/max/2/zwis izometryczny 5) Wiosłowanie (plecy) 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne (klata) 15/15/15/15 7) Unoszenie [...]

[...] w pełni twoich możliwośći. Jak patrzę na niektórych kolegów to dziwi mnie fakt że przeszli takie testy psychologiczne :D :D :D a tak na zakończenie: jeżeli komuś z was się uda, to przez miesiąc będzie musiał się ze mną pomęczyć na unitarce w puszczy kampinoskiej :)) - niektórzy może wiedzą o co chodzi :) pozdrawiam: student IV roku SGSP [...]

wiem ile jest klatek;) jeszcze sprobuje w wolnej chwili pobawic sie glebia ostrosci poszczegolnych klatek to moze uda mi sie wyciac tylko kilka klatek;) ale i tak dzieki;)

[...] Najlepsze jest to że moja waga roście( co prawda powoli ale rośnie ;P) a pas jak na razie bez zmian. Martwego nie mam ponieważ nie lubię tego ćwiczenia. Co do wypiski to oczywiście po skończeniu cyklu wrzucę zdjęcia i pomiary. Jak się uda to postaram się jakieś filmiki wrzucić i ocenicie moją technikę i jakby co powiecie mi co robię źle ;D

[...] 70g Oliwa 10g Warzywa IV Odżywka białkowa 35g Mleko 150ml Ryż 50g V Twaróg 200g Słonecznik 50g Tomsonpl co do przysiadów to na "5" maxa miałem 90kg, ale myślę że uda mi się po całym cyklu zrobić 100*5pow. xD Bo jak na razie to nogi chyba najlepiej mi idą ;D A co do trzymania na barkach to nie mam z tym żadnego problemu ;D Może dla [...]

[...] na które nikt mi nie odpowiedział A i jeśli chodzi o nogi, to ostatnio się zastanawiałem, czy ich nie robić, bo chciałem trochę wyskok poprawić i żeby zwiększyć obwód uda, ale mam 16 lat i 197 cm. Boję się o kręgosłup, pomimo pasa. Bo jeśli ma mnie na starość "łupać w krzyżu" to wolę sobie odpuścić. Myślałem o przysiadach ze [...]

Heh szufladkowanie osób jest błędem. „Jeżeli mi czegoś się nie udało zrobić, innym na pewno też się nie uda” – jesteś w błędzie. Pyzatym brakuje Ci troszkę ogłady, błędem jest też to, że sadzisz o sobie „Jestem cudowny” – narcyz. Czy naprawdę uważasz, że podołałbyś zadanie bycia [...]

Moja wymarzona sylwetka to: Kark - 45 Ramię - 42,5 Przedramię - 35,5 Klatka piersiowa - 118 Talia - 88,5 Biodra - 103 Uda - 61,5 Łydki - 41 Przy wadze 98,5 kg i 185 cm wzrostu. Lecz już się pogodziłem z tym, że tego nie osiągnę. ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]