uda i

[...] kcal. czy mam podwyższyć? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 95-97kg Wzrost: 171 Obwód klatki: pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 74/68/51 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ( oogromna) Aktywność w ciągu dnia: Niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dla pod parcia.. gdy w tej pozycji wyciągam nogę do góry i przyciągam do głowy, to potrafię ją jak na swoje możliwości blisko przyciągnąć i czuje tylko napięcie z tyłu uda. Nigdy nie miałam urazów kolan. Jedyną wadę jaką mam to prawa noga krótsza 0,5 cm, no i przez tą nogę mam skrzywiony kręgosłup, bo nie nosiłam wkładki (nie wiedziałam, że [...]

Za jakis czas bede przeprowadzal test na forum dzieki uprzejmosci firmy FITNESS AUTHORITY suple sa potezne wiec i trening taki musi byc oto moja rozpiska 1 - dzien klatka plecy 2 - dzien przerwa 3 - dzien łapy barki 4 - dzien nogi 5 - dzien klatka plecy 6 - dzien przerwa 7 - dzien lapy barki 8 - dzień przerwa a później od początku. 1 dzień - [...]

[...] są robione w domu silownia basen salna odpadaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca 8h brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak w [...]

[...] ilości i kiedy przyjmować suplementy? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu [...]

[...] i wtedy przejść na zerowy bilans, a potem na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% - według wagi łazienkowej, IMO raczej koło 16% - mogę być w błędzie Aktywność w ciągu dnia: Praca [...]

[...] najlepsze cwiczenie na czworoglowe ud, ale angazujace tez miesnie posladkowe i prostowniki grzbietu - powinno znalezc sie koniecznie, 2. uginanie nog w lezeniu - dwuglowe uda - przydatne, choc moim zdaniem niekonieczne - w zaleznosci od celow i preferencji, 3.wspiecia na palce ze sztanga w staniu - lydki - jak wyzej, 4. martwy ciag - [...]

[...] lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, cellulitis jest bowiem niezwykle bolesnym [...]

[...] swojej przygody z tą dyscypliną. Moje dane wg ankiety zamieszczam poniżej: Płeć - M Wiek - 32 Waga - 83 Wzrost - 175 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - 110 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 39 Dostęp do sprzętu - siłownia klubowa Cel treningowy - wykorzystać każdą możliwość aby być lepszym niż mógłbym kiedykolwiek być Dieta (przedstaw [...]

[...] że na tym forum ktoś podejmie się dyskusji. prubowałem na innym ale oprócz kąśliwych komentarzy nie na temat nie uzyskałem żadnej odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening redukcyjny mam [...]

[...] strony byl to juz 9 i 10 tydzien... jakies sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 8-10 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : studiowanie, wspinaczka skałkowa 1x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening siłowy + [...]

[...] masę mięśniową przy utracie tłuszczu i na przykładzie ludzi z forum wiem, że da się to osiągnąć) do moich wakacji na teneryfie (końcówka marca) mam więc 8 tygodni. Jeśli uda mi się zejść w 8 tygodni do około 15% bf będę chciał rozpocząć masowanie po urlopi i zredukowanie się do 20 sierpnia (wesele brata). Do rzeczy: przygodę z siłownią [...]

Prosiłbym o ocenę treningu. Do czego miałbym wątpliwości to jak rozłożyć trening bo jak pisałem jest 8 treningów w tygodniu (7 jak nie mam parteru w sobote) i tu pytanie jak łączyć ten trening wtedy z jaką grupą mięśniową? KB-kick boxing dla wyjaśnienia, oraz jak to z tą masą jakościową skoro nadwyżka kcal wzieła się z supli czy podbijać na start [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manfred_86 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy że rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

Witam, 7 tygodni temu zacząłem swoją przygodę z treningiem opartym na splicie, chciałbym poradzić się Was czy efekty, które udało mi się osiągnąć są zadowalające czy jednak powinienem przejść na trening FBW, aby je poprawic? Jeśli chodzi o dietę i trening, obie te tematy są dopięte po konsultacjach z Wami, także tutaj nie powinno być problemu. [...]

[...] temacie diety i treningu. Cel : redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w Irlandzkim McDonaldzie- dziennie robię [...]

[...] ) 4.Szruksy Biceps 5.Uginanie ramion - chwyt młotkowy 6.Uginanie ramion ławka skos 45 z supinacja 7.uginanie jednorącz z oparciu o kolano + Nogi - ale same łydki ponieważ uda mam rozbudowane od jazdy na rowerze Piątek Naramienne 1. Wyciskanie nad głowe siedząc 2. podciąganie hantli wzdłuz tlowia 3. unoszenie bokiem stojąc prosto 4. unoszenie [...]

[...] Jem mało i jestem szczupła, jednak na brzuchu odkłada się tłuszcz, co uniemożliwia widoczność mięśni (mój cel). Obawiam się, że jak schudnę jeszcze bardziej, to będę za chuda ogólnie, a ten brzuch i tak się nie zmieni. Ale po kolei: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vasanta WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ [...]