uda i

Lubię sobie dowalić na treningu, bo później już nawet nie ma siły na myślenie za to kocham treningi ale może wreszcie uda mi się dojść do ładu. nie ma innej opcji

[...] od górnej części ud do pępka nie było moje ciało No i przydałoby się kilka dni wolnego działam tak, żeby ogarnąć najpotrzebniejsze codzienne sprawy. Jestem przemęczona i ciężko skupić się na czymkolwiek. Z pełnego urlopu nic nie wyjdzie, ale może pod koniec sierpnia uda się wyjechać na kilka dni. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-10 08:43:40

Wczoraj miałam tren na rozpoznanie przy 15x Nie chcę nic mówić, ale po ostatnim rozpoznaniu na 15-tkach miałam dupsko i uda niewładne przez bodajże 10 dni Obyś mogła siedzieć jutro

[...] unoszenie w przód sztangielek 12/12/12 13kg unoszenie bokiem siedząc 20/15/12/12/12 10kg brakowało siły i sprzętu ale jakoś sobie poradziłem. Trening zaliczam do udanych :-) http://www.youtube.com/watch?v=7rMMCaUhVAs&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 110g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś wypiska na szybko. Trening w domu, żarcie ok. Nie wiem czy uda mi się potrenować w poniedziałek bo szykuje mi się praca w święta, także nie wiem. Ale postaram się :-) A no i jako, że to ostatnia wypiska przed świętami to życzę wam wszystkim szczęśliwych i radosnych [...]

[...] bez zmian ręka: 42 cm + 1cm noga: 62 cm +5cm klatka: 118cm + 2cm pas na wys pępka: 92 cm +~1,5 Zdjęć nie wrzucam bo nie mam sprzed tych niecałych dwóch miesięcy. Jeżeli uda mi się dostać do testu to będą i zdjęcie i filmy i wszystko do czego mam nadzieję, was przyzwyczaiłem :-) Także jeszcze raz wielkie dzięki i do usłyszenia/zobaczenie już [...]

Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie sztangi 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 2x4-6 - [...]

[...] 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] Wrażenia z rehabilitacji: zapowiadało się cudownie! przystojny facet, duże ciepłe dłonie, delikatny masaż...najpierw łydki, później uda...pełne rozluźnienie...wkońcu zaczął masować moje poślady i tu bajka się kończy - ból megaa. Pośladki, lędźwie - czad. Czułam każdy mięsień. Później masował mi głębokie [...]

[...] widokami. Sielanka!!! _________________________________________________________- Poniedziałek DT Łydki i pośladki bolące bardzo, ale myślę, że do wieczora będzie lepiej i uda mi się walnąć trening. Opryszczka ON.}:-((( Miska: 1. whey, wasa, lniany 2. polędwiczka wieprzowa, masło, ryż 3. łopatka, ryż, masło 4. jajka, wasa TRENING 5. whey, banan [...]

[...] na trening bardzo mi się spodobał, mam jedynie obawy jak to rozegrać na siłce, bo mimo, że chodzę o 15:30 i nie ma szalonego tłumu, to jednak często się zdarza, że nie uda mi się dostać do odpowiedniego sprzętu, przysiady ok, wszędzie mogę wykonać, wyciskanie sztangi skosem - tu już muszę ławkę dorwać, B2 to już maszyna a jedna jest taka na [...]

[...] ciało nie wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, multiwitamina i wit C z rutyną i uaktualnione wymiary, coś mi uda puchną? }:-( /SFD/Images/2015/12/30/21152dfc8f3743b39fceb1f6ff08f782.jpg /SFD/Images/2015/12/30/c0d2ce78167e4a6eba0b248f4a15e0c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

bry :-) zacznę od sukcesów pomiary dziś były i jest nieźle, tylko cały czas mnie zastanawiają te uda, które rosną :-PP następnie micha na dziś warzywa kiszona, ogórki kiszone miał być DNT, ale po nagrywaniu filmów pobiegałam sobie 25 minut no i filmiki 8-O musiałam nagrywać na takich gotowych ciężarkach, nie ma szans na filmowanie w miejscu gdzie [...]

[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre aktywności: rano biegałam 30' - przebiegłam 4,5 km - i to rozumiem :-D ale nie wiem czy przed biegiem wegańskim (8 maja) uda mi się zejść do 30 minut na odcinku 5km :-( w ogóle chciałabym się do tego jakoś przygotować, ale nie wiem od czego zacząć ;-) narazie wykorzystuję te poranne bieganie i [...]

[...] na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że jestem przetłuszczona i mam mało mięśni do tego mega sflaczałe ciało. Najgorsze są uda, takie wiotkie i wszystko tam lata mi między nogami galareta, czego BARDZO chciałabym się pozbyć. Podsumowując zdjęcia, moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W [...]

[...] ale dałam radę. Potem uczucie miękkich nóg - BEZCENNE -> próbowałam dziś kupić przywrotnik i olej wiesiołkowy w butelce, ale w moim małym mieście nie było ;/ Mam nadzieję, że jutro uda mi się choć przywrotnik upolować, bo wiesiołka to najwyżej w kapsach kupię). -> jestem głodna potężnie Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-05 23:05:55

[...] 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka Aktywności: -> nuki Od siebie: -> Dziś dzień luźniejszy. Siłkę mi zamknęli w ramach długiego łikendu, jutro mają otworzyć na 3 godziny, więc mam nadzieję, że uda mi się załapać :-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34a58466603a4a0a83f631df8655f44d.jpg

[...] czegoś źle nie zlicza %-) bo strasznie mało się mnie wydaje, że jem. Nie bój się kreatyny - ja ją przetestuję ;-) A co do zmian: na pewno już nie jestem taka przeraźliwie chuda i wysuszona, mam zalany brzuch i trochę uda. Wcześniej się tym stresowałam, ale ostatnio stwierdziłam, że cel mam długodystansowy, więc nawet jak na podsumowanie nie [...]

[...] sił %-) Podczas pierwszej serii przysiadów było mi na zmianę zimno i gorąco. Potem się już rozkręciłam. Ilość serii daje nieźle w kość. Po treningu byłam cała opuchnięta - uda nie chciały wejść w spodnie, w rąsiach czułam pompę. Od siebie: -> Generalnie czuję się nieźle, z energią tak średnio, ale dużo lepiej niż wczoraj. Pół wczorajszego dnia [...]

Kaszmirko, póki co, to do końca tygodnia regeneracja i odpoczynek. A plany treningowe będą po konsultacjach ze Martą. Na pewno jeszcze masa, a co do treningu i priorytetów... zobaczymy. Jak teraz patrzę na foty, to góra do rozbudowy, tyłek do podniesienia, uda to już odrębny temat - także będzie co robić ;-)