uda i

wbilem nie dawno troche 3-4 ml cypa i 2ml deci w obydwa uda.pojawila sie opuchlizna no i bol oczywiscie. juz tak od 5-6 dni ciagne i niemam pojecia co z tym zrobic? da rade cos zaleczyc czy juz ciecie? dodam jeszcze ze kazda iniekcja z tej firmy jaka wbijalem bolala cholernie, myslalem ze ten swierzy flakon bedzie git a tu jeszcze gorzej. pomuzcie [...]

jakis tam mistrz Polski w pompkach co umial zrobic na raz chyba ze 2000 to mial klate jak Pudzian. Inny przyklad kolo pracowal jako roznosciel gazet czy ulotek i musial co dzien po schodach biegac, i mu sie strasznie uda rozwinely mimo ze nie mial tam zadnej diety ani nic takie treningi powinni w alternatywnej drodze opisywac a nie jakies tam hst

[...] sie to nie za ciekawie w TV Pamiętam jak "walczyłeś" (oczywiście chodzi mi o sport i Strong-man) z nim i każde powtórzenie sie liczyło a walkę było widać ogromną, to oglądało sie poprostu z wielką radością, a rekordy leciały jeden za drugim. Pozdrawiam cie, może uda mi się spotkać z tobą w Jeleniej Górze choć wątpie że sie dopcham

[...] mi o bardzo ważny element jakim jest brzuch . Jak najlepiej pozbyć się go i wyrobić sobie mięśnie . Chociaz to drugie nie jest aż tak ważne . Czy przez ćwiczenia aerobowe uda mi się to osiągnąć. Czy ćwiczenia aerobowe to bieganie , jeżdzenie na rowerze ? Jak to wpływa na brzuch i spalanie tkanki tłuszczowej. Proszę o odpowiedzi ludzi znających [...]

Cwiczysz mniej wiecej tyle co ja to bym proponowal ci podobny trening do mojego. 1 dzien Klatka Biceps + brzuch 2 dzien lydki uda (jezeli nie chcesz ich miec bardziej umiesnionych to rob mniejszym obciazeniem ale cwicz wiem cos o tym bo tez przezjakis czas ich nie trenowalem iu teraz zaluje) Tutaj przerwa 3 dzien barki triceps 4 plecy + przedramie [...]

No nie mierzyłem uda itd więc podałem co wiedziłem Więc jesli radzicie samą metke to nie ma problemu. A jeśli pytasz czemu tak wcześnie to masz na myśli, że może mi to bardziej zaszkodzić niż osobie starszej czy może dostane po cyklu stagmacji? A co do ankiety to zamiast tego wyśle zdjęcie mam nadzieje, że pomoże :) A tak na marginesie to [...]

[...] też radziłbym to robić albo wąskim chwytem, albo sztangą, wtedy łatwiej ci będzie zachowac technike. Oczywiście zmniejszając liczbe powtórzeń zwiekszam ciężar. Nogi: -uda , (siedzac na ławeczce) podnoszenie cieżaru do góry (12-10-10-8) -łydki , wspianie na palce stojąc ze sztangą na barkach (20-20-15-15) -przysiad ze sztanga na barkach [...]

[...] ulice, jak ktos chce wiazac sie z takim za***istym krajem to powodzenia :/ A wogole wyobrazcie sobie ze nagle wasze miasto ktos ogradza murem i jak macie szczescie to moze uda wam sie wyjsc po kilku przeszukaniach i kontrolach, no i oczywiscie musicie miec na to odpowiednie kwity (a przyjezdza sobie turysta i moze przekraczac granice kilka razy [...]

dodaje wymiary : Obwód w talii:69cm Obwód uda:53cm Obwód biustu:89cm Obwód bicepsa:27cm Obwód bioder:87cm Obwód łydki:36cm Zmieniony przez - lopatka1995 w dniu 2013-11-15 21:12:45

[...] (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak już uda Ci się ułożyć, to z tego samego linku skorzystaj z podpowiedzi jak wrzucić zrzut z diety, do ewentualnej korekty.

w plecach ciąg wiosło drążek w klacie poręcze skos dodatni rozpiętki płaska tył uda nie istnieje tył barków nie istnieje poprawisz będzie git Ps podciąganie wzdłuż tułowia zmień na inne ćwiczenie albo ruch maks do góry brzucha Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-11 19:28:18

[...] mam ten sam problem tylko przy wiekszym wzroscie i wadze. W klacie 100cm w biodrach 103. Przed siłownia gora zero miesni praktycznie 32 w bicku , tłuszcz na brzuchu, a uda około 60cm i lipny woglad patrzac z tyłu np. bedac w dzinsach. Trzeba przytyc i tyle. Trzeba sie liczyc ze bedzie sie inaczej wygladac majac 80kg niz ktos kto ma podobna [...]

Brzuch i lapy przeladowane, po 2 cwiczenia wystarczy, przydalo by sie dodac podciaganie na drazku i cos na tyl uda.

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? --- tu opisz dokladnie trening nóg (uda łydki) czyli to co trenujesz w dzien łydek i podaj rzplanowanie w tygodniu z podzialem na dni i gr. miesniowe) _______________________ (7).Podaj swoje możliwości [...]

[...] plasko 5x5 Zolnierskie 5x5 Tric wycisk waska 4x6 Front squat 4x +/- 10 Wyprosty ud 3x +/- 15/12 Cos na lydki 3x8-12 Nd pull Drazek 5x5 Wioslo podchwyt 3x12 Dwuglowe uda - uginania 4x12 Cos na tyl barku 3x12 Biceps sztanga prosta 4x8 Cos na brzuch 3x12 Sr push Back squat 5x5 Klatka skos gorny 4x +/- 12/10 Rozpietki lub pompki nie wiem [...]

[...] w komentarzach na facebooku PROMMAC ( link ) napisać, kto Waszym zdaniem będzie rywalem Bartosza Fabińskiego w czwartej najważniejszej walce PROMMAC 1. Wśród osób, którym uda się prawidłowo wytypować przeciwnika, rozlosujemy wejściówki w jednym z najlepszych sektorów. Zapraszamy do zabawy! Każdy ma jedną próbę. Na koniec mała podpowiedź: [...]

No równiez gratuluje ;) moze nastepnym razem uda się i mi ;D

[...] tego co zostało do poprawy? Oczywiście treningi zostają na stałe, została dołożona joga, ćwiczenia rozciągające codziennie. Zaznaczam, ze nie chce zostać kościotrupem, stad moje pytanie czy te małe poprawki uda się już zniwelować w okresie zanim dojdę do zera kalorycznego. Licząc podnoszenie o 100 kalorii na tydzień, to zajmie mi to ok 5 tygodni.

Niewiem czy mi sie wydaje ale uda masz nawet spore:) Tragedi niema. Do wakacji sie wyrobisz bo widze ze checi sa i dobre podejscie do sprawy,chociaz te skladniki odzywcze powinienes liczyc nawet jesli jeszcze cie nie stac na super diete. Wydaje mi sie teraz jest to wazniejsze niz jak bys ta kase mial. Tez za bardzo niemam kasy i dlatego licze [...]